Imetamise ajal peate oma dieedile hoolikalt tähelepanu pöörama.
Asjad, mida sööte ja joote, saab lapsele teie piima kaudu üle anda. Imetavatel naistel soovitatakse hoiduda alkoholist, kofeiinist ja teatud ravimitest.
Tõenäoliselt olete kuulnud, et tees on vähem kofeiini kui kohvis ja rohelist teed peetakse tervislikuks selle antioksüdantide tõttu. Niisiis, kas imetamise ajal on ohutu juua rohelist teed?
Loe edasi, et saada rohkem teada rohelise tee kofeiini sisaldusest ja sellest, mida arstid soovitavad naistele rinnaga toitmise ajal.
Imetamine ja kofeiin
Arstid ei soovita väikestele lastele kofeiini anda, sama kehtib ka väikelaste kohta. Ehkki uuringud pole kofeiini joomise ajal rinnaga toitmise ajal püsivaid ega eluohtlikke kõrvaltoimeid näidanud, võib see kindlasti probleeme tekitada. Rinnapiima kaudu kofeiiniga kokku puutunud beebid võivad olla ärritatavamad või uinumisraskustega. Ja keegi ei taha valivat last, kui seda saab vältida.
Californias Santa Monicas asuvas Providence Saint Johni tervisekeskuse naiste tervise ekspert dr Sherry Ross ja OB-GYNi naiste tervise ekspert ütles: “Kofeiin võib teie süsteemis püsida viis kuni 20 tundi. Kui te võtate ravimeid, teil on suurem keharasv või muud terviseprobleemid, võib see jääda pikemaks."
Kofeiin võib vastsündinu süsteemis püsida palju kauem kui täiskasvanu süsteem, seega võiksite üsna pikka aega tegeleda rahutuse ja uneprobleemidega.
Roheline tee ja kofeiin
Roheline tee ei sisalda kindlasti nii palju kofeiini kui kohv ja võite saada isegi kofeiinivabu sorte. 8-untsises tavalise rohelise tee portsjonis on umbes 24–45 mg, võrreldes keedetud kohvis 95–200 mg.
Mida peetakse ohutuks?
"Üldiselt võite päevas juua üks kuni kolm tassi rohelist teed ja see ei tohiks teie vastsündinule kahjulikku mõju avaldada," selgitab dr Ross. "Imetamise ajal ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 300 mg kofeiini päevas."
Ameerika pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel sisaldab rinnapiim vähem kui 1 protsenti ema sissevõetud kofeiinist. Kui te ei joo rohkem kui kolm tassi, peaks teil olema kõik korras.
AAP märgib ka, et pärast viit või enamat kofeiinivaba jooki on aeg, kui võite hakata märkama, et laps hakkab meeletult. Kuid inimeste metabolismid töötlevad kofeiini erinevalt. Mõnel inimesel on see kõrgem kui teistel ja see võib kehtida ka imikute puhul. Hea mõte on pöörata tähelepanu sellele, kui palju te joote, ja vaadata, kas märkate oma kofeiini tarbimisel muudatusi beebi käitumises.
Peaksite meeles pidama, et šokolaad ja sooda sisaldavad ka kofeiini. Nende esemete kombineerimine teejoomisega suurendab teie üldist kofeiinitarbimist.
Alternatiivid
Kui muretsete tee kaudu liiga palju kofeiini saamiseks, on rohelise tee jaoks kofeiinivabu võimalusi. Mõni must tee sisaldab loomulikult ka vähem kofeiini kui roheline tee. Ehkki isegi kofeiinivabades toodetes on endiselt vähe kofeiini, on seda oluliselt vähem.
Mõned muud madala kofeiinivabad teed, mida on imetamine imetav:
- valge tee
- kummeli tee
- ingveri tee
- piparmündi tee
- võilill
- roosi puusad
Ära viima
Üks või kaks tassi teed ei põhjusta tõenäoliselt probleeme. Emade jaoks, kes vajavad tõepoolest iga päev tõsist kofeiiniparandust, on see teostatav. Väikese kavandamise korral on OK, kui teil on suurem serveerimis- või lisatass. Pumbake piisavalt piima, et hoida seda külmkapis või sügavkülmas beebi järgmise sööda jaoks.
„Kui tunnete, nagu oleksite oma lapsele midagi ohtlikku tarbinud, on kõige parem 24 tundi pumpada ja prügikasti viia. 24 tunni pärast saate imetamist ohutult jätkata,”ütleb dr Ross.
Pump and dump tähendab piimavarude pumpamist ja sellest vabanemist ilma last toitmata. Nii töötate piima kaudu, milles võib olla liiga palju kofeiini.
Jagage Pinterestis
