Testosterooni Suurendamise Võimalused

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on meeste eeldatav eluiga kasvanud 65 protsenti.

1900. aastal elasid mehed umbes 46-aastaseks saamiseni. 2014. aastaks tõusis see vanus 76-ni. Pole kahtlust, et mehed määratlevad uuesti, mida tähendab olla 50, 60 ja 70 aastat vana või vanem.

Regulaarne liikumine, tervislik toitumine ja piisav puhkus aitavad üle 50-aastaste meeste energiat ja elujõudu säilitada. Kuid mehed pöörduvad ka ühe kõige arenenuma vananemislahenduse poole. Viimase kümnendi jooksul on testosteroonitarbimine muutunud keskealiste ja vanemate meeste seas populaarseks.

Mis on testosteroon?

Testosteroon on hormoon, mis vastutab meeste välissuguelundite ja sekundaarsete seksuaalsete omaduste arengu eest. Seda toodavad munandid. Testosteroon on oluline:

lihaste lahtiselt
luutihedus
punased verelibled
seksuaalne ja reproduktiivne funktsioon

Testosteroon aitab ka elujõudu ja heaolu parandada.

Meeste vananedes toodab nende keha järk-järgult vähem testosterooni. See loomulik langus algab umbes 30. eluaastast ja jätkub kogu mehe elu jooksul.

Meeste hüpogonadism

Mõnel mehel on testosterooni puudus, mida nimetatakse meeste hüpogonadismiks. See on seisund, mille korral keha ei tooda piisavalt testosterooni. Selle võivad põhjustada järgmised probleemid:

munandid
hüpotalamus
hüpofüüsi

Selle seisundi ohvriks langenud meeste hulka kuuluvad munandite vigastusi või HIV / AIDS-i põdevad mehed. Kui olete läbinud keemiaravi või kiiritusravi või kui teil on imikuna laskumata laskunud munandid, peetakse teid ka hüpogonadismi ohuks.

Meeste hüpogonadismi sümptomiteks täiskasvanueas on:

erektsioonihäired
lihasmassi vähenemine
viljatus
luumassi kadu (osteoporoos)
habeme ja keha juuste kasvu vähenemine
rinnakoe areng
väsimus
keskendumisraskused
vähenenud sugutung

Meeste hüpogonadismi ravi

Arstid saavad füüsiliste eksamite ja vereanalüüside abil kindlaks teha, kas teil on meeste hüpogonadism. Kui arst tuvastab madala testosterooni taseme, võib ta põhjuse väljaselgitamiseks teha täiendavaid teste.

Ravi hõlmab tavaliselt testosterooni asendusravi (TRT) järgmistel vormidel:

süstid
plaastrid
geelid

Teadaolevalt aitab TRT:

tõsta energia taset
suurendada lihasmassi
taastada seksuaalne funktsioon

Kuid teadlased hoiatavad, et regulaarse testosterooni lisamise ohutuse määramiseks pole piisavalt teavet.

TRT tervetele meestele?

Paljud mehed kogevad muutusi vananedes sarnaselt hüpogonadismi sümptomitega. Kuid nende sümptomid ei pruugi olla seotud ühegi haiguse ega vigastusega. Mõnda peetakse normaalseks vananemise osaks, näiteks:

unehäirete ja seksuaalse funktsiooni muutused
suurenenud keharasv
vähenenud lihased
vähenenud motivatsioon või enesekindlus

Mayo kliinik teatab, et TRT võib aidata mehi hüpogonadismi käes. Tulemused pole nii selged meeste puhul, kelle testosterooni tase on normaalne, või vanemate meeste puhul, kelle testosterooni tase langeb. Mayo kliiniku andmetel on vaja rangemaid uuringuid.

Testosterooniravi riskid

Uuringud on erinevad selle kohta, kas TRT on kasulik normaalsetele meestele vananedes. Mõned uuringud on teraapiaga kaasnenud tõsiseid riske, eriti pikaajalise ravi korral. See on viinud selleni, et arstid on selle soovitamisel ettevaatlikud.

51 uuringu 2010. aasta mahukas metaanalüüs käsitles TRT ohutust. Aruandes jõuti järeldusele, et TRT-i ohutusanalüüs on madala kvaliteediga ja ei teavita avalikkust võimalikest pikaajalistest mõjudest.

Mayo kliinik hoiatab, et ka TRT võib:

aitavad kaasa uneapnoele
põhjustada akne või muid nahareaktsioone
piirata sperma tootmist
põhjustada munandite kokkutõmbumist
suurenda rindu
suurendada südamehaiguste riski

Madala testosterooni sisaldusega on seotud ka sellised riskid nagu:

insult
südameatakk
puusaluumurd

Varem oli mure, et TRT suurendas eesnäärmevähi tekke riski.

Enamik värskeid andmeid, sealhulgas kaks 2015. aasta aruannet, ei toeta enam seost testosterooni asendamise ja 1) eesnäärmevähi, 2) agressiivsema eesnäärmevähi või 3) eesnäärmevähi vahel, mis taastub pärast ravi.

Kui teil on meeste hüpogonadism või madal testosterooni tase, rääkige oma arstiga, kas TRT võib olla teie jaoks hea valik. Arutage TRT riske ja eeliseid.

Alternatiivsed ravimeetodid

Kui teil pole hüpogonadismi, kuid olete huvitatud energilisemast ja nooruslikumast. Järgmised alternatiivsed meetodid võivad aidata teie hormoonravi kasutamata testosterooni taset tõsta.

Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulistel meestel on tõenäolisemalt madal testosterooni tase. Kaalu kaotamine võib testosterooni varundada.
Treeni regulaarselt. Istuvatel meestel on tavaliselt testosterooni tase vähenenud, kuna keha ei vaja nii palju. Tõstmine võib stimuleerida testosterooni tootmist. Võti on keha regulaarselt liigutamine ja lihaste kasutamine.
Magage igal õhtul 7–8 tundi. Unepuudus mõjutab teie kehas hormoone.
Proovige D-vitamiini toidulisandeid. 2011. aastal läbi viidud uuring, milles osales 165 meest, näitas, et täiendades umbes 3300 RÜ D-vitamiini päevas, tõsteti testosterooni taset.
Nautige hommikukohvi. On mõned 2008. aasta tõendid selle kohta, et kofeiin võib tõsta testosterooni taset.
Hankige rohkem tsinki. Tsingi puudust meestel on seostatud hüpogonadismiga.
Söö rohkem pähkleid ja ube. Neis on palju D-asparagiinhapet, mis soodustab ühe 2009. aasta uuringu kohaselt testosterooni tootmist.

Kaasavõtmine

Üks võimalus testosterooni taseme tõstmiseks on TRT. See on eriti efektiivne, kui teil on hüpogonadism. Uuringud ei ole veel tõestanud TRT tõhusust normaalse testosterooni tasemega meeste abistamisel või vanemate meeste vananemise tõttu testosterooni taseme languse korral.

TRT-d võtvatel meestel on tavaliselt suurenenud energia, suurem sugutung ja üldine heaolu. Kuid selle pikaajalist ohutust pole kindlaks tehtud.

On tõestatud, et testosterooni taset tõstab mitmesuguseid elustiiliravi, mis hõlmavad treenimist, dieeti ja magamist. Rääkige oma arstiga sellest, mis võib teile kõige parem olla.