Jaani ärkamine võib olla väike tüütus, kuid kui seda juhtub sageli, võib see anda märku tervislikust seisundist, millele tuleb tähelepanu pöörata.
Siin on mõned võimalused kaalumiseks, kas teie vajadus midagi juua äratab teid öösel üles.
Kas see on minu magamiskeskkond?
Kui soovite rahulikult magada, on jahedam ruum parem kui soojem. Eksperdid soovitavad valida magamistoa temperatuuriks vahemikus 60–70 ° F (16–21 ° C).
Kui ärkate janu järele, on ka võimalik, et teie kodu õhk on liiga kuiv.
Keskkonnakaitseagentuur (EPA) soovitab hoida oma kodus õhuniiskust vahemikus 30–50 protsenti. See on piisavalt kuiv, et hallituse kasvu piirata.
Kas ma olen dehüdreeritud?
See, kui palju vett päevas inimesed vajavad, võib varieeruda. Üldiselt juua iga päev kaheksa 8-untsi klaasi vett.
Kui olete treeninud tugevalt, töötanud kuumuses või kaotanud hiljuti palju vedelikke oksendamise, kõhulahtisuse või palaviku tõttu, peate võib-olla jooma rohkem vedelikke, et kaotatud vett ja elektrolüüte asendada.
Vee tarbimisele tähelepaneliku tähelepanu pööramine on eriti oluline lastele ja vanematele täiskasvanutele, kelle janu ei pruugi nende hüdratatsioonitaseme täpsem mõõtja olla.
Kas see on seotud ravimiga, mida ma võtan?
Janu on paljude välja kirjutatud ravimite kõrvaltoime, sealhulgas:
- kortikosteroidid
- SGLT2 inhibiitorid
- antipsühhootikumid
- antidepressandid
- krambivastased ained
- antikolinergilised ained
Kui ärkate pärast ühe nende ravimite võtmist janu järele, võiksite rääkida oma arstiga ja uurida, kas on mõni alternatiiv, mis ei lase teil keset öö kraani poole liikuda.
Kas see on pohmelus?
Kui teil oleks lühikese aja jooksul olnud rohkem kui mõni alkohoolne jook, võiksite ärgates end tunda.
Võimalik, et teie janureaktsiooni kutsub esile diurees - mis on vedelike kadu urineerimise tõttu -, samuti muud kehas olevad keemilised mehhanismid.
Kui teie keha alkoholi lagundab, tekib kemikaal nimega atseetaldehüüd. See kemikaal ergutab lisaks muude füsioloogiliste reaktsioonide tekkele ka janu tekkimist.
Kui olete näljane, võite proovida pidevalt lonksata:
- vesi
- taimetee
- spordijoogid kaotatud elektrolüütide taastamiseks
- naatriumitaseme taastamiseks puhastage puljongit
Kas selle põhjuseks on uneapnoe?
Kui teil on uneapnoe, võite hingata öösel suu kaudu. Kuiva suu ebamugavustunne võib sind äratada. Pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) seadme kasutamine võib halvendada ka suukuivust.
Kui kasutate CPAP-aparaati, saate oma arstiga rääkida masinast, millel on vähem tõenäoline, et öösel suu kuivab.
Tähtis on hambaarstiga rääkida ka suukuivusest. Vähem sülg suus võib põhjustada hammaste lagunemist.
Kas see võib olla perimenopaus või menopaus?
Nii reproduktiivhormoonid östrogeen kui ka progesteroon mängivad olulist rolli vedeliku regulatsioonis ja janu teie kehas. Perimenopausi ja menopausi ajal võivad hormonaalsed muutused põhjustada kuumahooge, öist higistamist ja suurenenud janu.
2013. aasta uuringus uurisid teadlased higistamisharjumusi premenopausaalsetel, perimenopausaalsetel ja postmenopausis naistel treenimise ajal. Uuringus leiti, et perimenopausis ja menopausijärgses seisundis osalejad tajusid end janu enne menopausieelsete osalejatega nii enne kui ka pärast treeningut.
Menopausi ajal on eriti oluline olla kindel, et juua iga päev palju vett.
Kas see võib olla diabeedi sümptom?
Suhkurtõbi põhjustab liigset janu. Kui teie keha ei suuda suhkrut õigesti töödelda, teevad teie neerud ületunde, üritades teie vereringet liigsest suhkrust lahti saada. Teie neerud toodavad rohkem uriini, mis kutsub esile janu reageerimise, mis soovitab teil juua rohkem vett.
Äärmist janu võivad põhjustada ka muud seotud seisundid, näiteks:
- keskne diabeet insipidus
- nefrogeenne diabeet insipidus
- dipsogeenne diabeet insipidus
Tsentraalne ja nefrogeenne suhkurtõbi võivad mõjutada vastavalt teie vasopressiini tootmist või imendumist. Vasopressiin, mida nimetatakse ka antidiureetiliseks hormooniks, on hormoon, mis reguleerib kehas vee tasakaalu.
Tulemuseks on, et teie keha kaotab liiga palju uriini, nii et teil on janu peaaegu kustutamatu tunne.
Mis see veel olla võiks?
Sjögreni sündroom
Sjögreni sündroom on autoimmuunhaigus, mille tagajärjel ründab teie keha silmi ja suu niisutavaid näärmeid. See mõjutab rohkem naisi kui mehi. See võib põhjustada ka:
- tupe kuivus
- lööbed
- kuiv nahk
- liigesevalu
- süsteemne põletik
Närimiskumm ja pastillide kasutamine võib aidata suu kuivust. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad reguleerida keha immuunvastust.
Aneemia
Aneemia on häire, mis mõjutab teie punaseid vereliblesid. Aneemia kõige levinum sümptom on väsimus või väsimus.
Suurenenud janu võib olla ka sümptom. Teatud tüüpi aneemia võib mõnikord põhjustada dehüdratsiooni.
Aneemia on tavaliselt kerge haigus, kuid kui seda ei ravita, võib see põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et see võib olla seotud sellega, mis teid öösel äratab.
Südame-, neeru- või maksapuudulikkus
Kui teil on raske südame-, neeru- või maksapuudulikkus, võite tunda intensiivset janu, kuna keha töötab vee ja elektrolüütide taseme tasakaalustamiseks.
Mitmes uuringus koges umbes 70 protsenti nende seisunditega intensiivraviosakondade inimestest mõõdukat kuni tugevat janu.
Kas ma peaksin arsti vaatama?
Hea mõte on rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga igal ajal, kui teil on probleeme mõne sümptomi või haigusseisundi tõttu.
Kindlasti kavandage arsti visiiti, kui:
- Pole vahet, kui palju jood, janu kustutada ei saa.
- Te urineerite iga päev üha suuremas koguses uriini.
- Oled sageli kurnatud või väsinud.
- Teie nägemine on hägune.
- Teil on haavad, jaotustükid või haavandid, mis ei parane korralikult.
- Teie januga kaasneb liigne nälg.
Alumine rida
Kui ärkate öösel janutunde tõttu, võib selle põhjuseks olla teie magamiskeskkond, vedelikuharjumused või tarvitatavad ravimid.
Teie rutiini lihtne kohandamine võib põhjustada katkematu öise une.
Kuid kui te regulaarselt ärkate janu järele, võib süüdlaseks olla tervisehäire.
Sel juhul jälgige, kui sageli ärkate selles seisundis, ja pange tähele muid sümptomeid, mida märkate. Rääkige oma arstiga, mis toimub. Võimalik, et teie keha üritab teile midagi olulist öelda.
