Kas teil on sügelus, et te ei tundu olevat seksuaalset mitmekesisust kriimustanud? Sirvige seksoloogide näpunäiteid selle kohta, kuidas seda käsitseda, olenemata sellest, kas seks on laual või mitte!
Mis see täpselt on?
Küsige kõigilt, kes on kunagi seksuaalselt pettunud olnud, ja nad ütlevad teile: See on tõeline! Kuid see pole midagi, mida näete meditsiinilises õpikus määratletud.
Mississippi osariigis Jacksonis asuva täiskasvanute butiigi Romantic Adventures omanik seksoloog Tami Rose pakub seda määratlust:
"Seksuaalne pettumus on loomulik vastus tasakaalustamatuse vahel selle vahel, mida soovite (või vajate) seksuaalselt ja selle vahel, mida te praegu omandate või kogete."
See avaldub kõigil erinevalt. Mõne inimese jaoks võib see väljendada üldist viha või agiteeritust, teiste jaoks depressiooni või ärevust. Ja mõne jaoks kui kergemeelsus.
Bajillionitel on erinevaid algpõhjuseid, kuid mõned peamised põhjused hõlmavad järgmist:
- erutuse puudumine
- orgasmi puudumine, orgasmi intensiivsuse puudumine või mitmete orgasmide puudumine
- häbi selle soo tüübi pärast, mida teil on, on olnud või soovite olla
- kellel pole seda soo tüüpi, mida soovite saada
"Mõnikord on see, mis inimeste arvates on seksuaalne pettumus, tegelikult rahulolu puudumine nende elus toimuvaga," ütleb uroloog ja seksuaaltervise ekspert dr Jennifer Berman, päevase jutusaate "The Doctors" kaasjuht.
"Mõnikord tunneb keegi seda seetõttu, et neile ei anta tööl piisavalt väljakutseid, ja mõnikord sellepärast, et nad ei suhtle oma partneriga."
See on normaalne
Esiteks teadke, et tunded ja aistingud on täiesti ja täiesti normaalsed!
"Sõltumata soost ja seksuaalsusest kogevad peaaegu kõik oma elus mingil hetkel seksuaalset pettumust," ütleb kliinilise seksinõustaja Eric M. Garrison, raamatu "Mitme positsiooni seksi valdamine" autor.
"Kas seetõttu, et nad tahavad seksida siis, kui nende partner seda ei tee, või seetõttu, et nad tahavad seksida ja kellel pole seda kellegagi teha."
Ta lisab: "Peavoolumeedia paneb meid sageli mõtlema, et meil peaks kogu aeg olema meelt segav seks, mis võib lisada pettumuse ja agitatsiooni tunde, kui me ei tegele kogu aeg meelehullusega."
Kuidas seda ära tunda (kui see pole veel selge)
Kirjeldage oma meeleolu kolmes omadussõnas. Jätkake, kirjutage nad üles.
Vaata nüüd neid. Kui teie loetletud omadussõnad on kõik vikerkaar ja ükssarvik, siis pole te tõenäoliselt seksuaalselt pettunud.
Kuid kui nad kõik on negatiivsed - ärritunud, vihased, pettunud, irised, ärritunud jne -, peate välja mõtlema, kust need tunded tulenevad.
Kas olete olnud tööl stressi all? Kas keegi ajas teid Targeti parklasse tagurpidi? Võimalik, et teie negatiivsed tunded on tingitud olukorrast stressist või unepuudusest.
Kui aga selget mittesugulist põhjust pole, on aeg vaadata oma soolo või partneriga seksuaalelu. Küsi endalt:
- Kas minu poiss ja mina on seksinud vähem kui tavaliselt? Kas ma olen käinud harvemini väljas?
- Kas mu partner on tagasi lükanud minu paar viimast seksikutset (ehk ka ettemaksed)?
- Kas ma olen enne magamaminekut liiga väsinud, et jõnksutada või seksida?
- Kas on asju, mida soovin seksuaalselt ja mida ma ei saa uurida?
- Kas olen seksuaalsete vajaduste rahuldamiseks hakanud tegelema “riskantsema” käitumisega?
- Kas hiljutised muutused minu kehas või ravimites on mõjutanud minu võimet harrastada sugu?
Miks see juhtub?
"Seksuaalse pettumuse korral on õppimise põhjus, miks see juhtub, palju olulisem kui see, mis toimub," ütleb Garrison. "Miks saate seda õigesti käsitleda."
Mõnikord on see teie keha
"Kõik uued vigastused, krooniline valu, teatud haigused, sõltuvused ja günekoloogilised probleemid võivad häirida teie seksimis- või orgasmi saamise võimet, mis võib põhjustada seksuaalset pettumust," ütleb Garrison.
"Ja sama juhtub ka siis, kui üks nendest asjadest tegeleb partneriga, kellega tavaliselt olete seksinud."
Kuna seks sünnituse ajal ja vahetult pärast seda võib mõnele vulva omanikule olla valulik või ebahuvitav, on tavaline, et nende partnerid tunnevad sel ajal seksuaalset pettumust, ütleb ta.
Teatud ravimitel, nagu antidepressandid, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), rasestumisvastased vahendid ja beetablokaatorid (kui nimetada mõnda), on teadaolevalt ka funktsioon libiidole ja orgasmile.
Kui olete hiljuti kasutanud mõnda neist ravimitest, rääkige oma arstiga tekkinud kõrvaltoimetest.
Mõnikord on see teie aju
"Stress ja ärevus, eriti kui see on jätkuv, võivad inimese libiido, seksihuvi, organiseerimisvõime ja palju muud hävitada," ütleb Berman.
Sama kehtib ka depressiooni kohta. 2012. aasta uuringud näitavad, et depressioonis inimesed seksivad harvemini, neil on madalam libiido ja nad on oma suhetes üldiselt vähem rahul.
Ja mõnikord on see teie pöörlemine - või selle puudumine
"Paaride puhul on igal ajal, kui üks partner tunneb end seksuaalselt pettunud, ja [nad] pole oma partneriga piisavalt oma soove edastanud, [see] jätab partneri oma soovidele pimedas," ütleb Garrison.
Või võib juhtuda, et teie ja teie mänguasi või partner pole enam ühilduvad. Tuleb ette. Meie seksuaalsed maitsed ja eelistused muutuvad aja jooksul.
See, kuidas te end tunnete, määrab ära, mis edasi saab
Kas soovite nende tunnetega tegeleda? Või soovite oodata, millal nad iseseisvalt ära lähevad? Valik on sinu.
Garrison aga ütleb, et on aeg otsida abi seksuaal- või vaimse tervise spetsialistilt, kui need tunded on:
- mõjutades teie rahandust
- mõjutades seda, kuidas kohtlete oma elukaaslast või teisi inimesi
- pannes teid tegutsema impulsiivselt või viisil, mida te muidu ei teeks, näiteks töö vahelejätmine või oma partneri petmine
Kui seksuaalset tegevust pole laual
Võib-olla kolis teie partner hiljuti üle kogu riigi. Või äkki olete Lone Ranger, kes on praegu voodis.
Kui proovite sellest pettumusest läbi lüüa ilma oma või partneri käsi (või suu) kasutamata, võivad need näpunäited aidata.
Saage aru, miks sooloseksi pole laual
"Kui keegi on seksuaalselt pettunud, kuid ei taha masturbeerida, peaks ta välja mõtlema, miks see nii on," ütleb kliinilise seksoloogi Sarah Melancon, PhD, seksi ja suhete ekspert veebis SexToyCollective.com.
“Kas see räägib teie seks-negatiivsest kasvatusest? Kas tunnete masturbeerimise pärast häbi? Kas sa ei tea, kuidas panna ennast tulema?”
Kui seksuaalnegatiivsed sõnumid hoiavad teid üksinda seksi eest, soovitab ta teha koostööd seksiterapeudiga - masturbeerimine on üks parimaid ravimeid seksuaalse pettumise jaoks!
Kuulake muusikat, mis reguleerib teid
Nüüd ei ole aeg levitada The Weekndit, Banksi või mõnda muud muusikat oma seksimängude loendist.
Selle asemel pöörake helitugevust millegi jaheda jaoks, näiteks folk või akustiline.
“Muusika on võimas meeleolu manipuleerija,” ütleb Britney Blair, seksiteraapia kliiniku The Clinic asutaja ja parema seksirakenduse Lover kaasasutaja.
Harjutus
Kickboxing, kuum jooga, CrossFit. Blair ütleb, et kui olete leidnud endale sobiva tegevuse, võib endorfiinide energia vabanemine ja tormamine aidata.
Vabatahtlik
Võib tunduda cheesy, kuid Blairi sõnul võib aidata fookuse nihutamine iseendale ja teisele.
Lisaks võib mõnikord abi olla ka muust kui seksuaalse pettumuse üle mäletamist mööda.
Leia keegi kallistama
Garrison ütleb, et mõnikord pole seks, mida ihaldate, kui olete seksuaalselt pettunud - see on inimlik puudutus.
"Naha nälg, kui me läheme pikale ajale järele, ilma et teda kallistaksime, kallistaksime või omaks võtaksime, ihkame me puudutada - isegi kui see pole seksuaalne," ütleb ta.
Proovige oma ema kallistada järgmine kord, kui teda näete. Või küsige oma BFF-ist, kas nad tahaksid Netflixi alla minna ja kaisus käia. Või minge - või võõrustage - kaisupidu.
Hoolitse muude kehafunktsioonide eest
Me ei räägi siin ainult kakist!
"On väga tavaline, et inimesed eiravad oma põhilisi kehalisi vajadusi nagu nälg, janu ja uni," ütleb Melancon.
Näiteks mitu korda olete kerinud ja öelnud endale veel 5 minutit! kuni teie põis plahvatab?
"Probleem on selles, et kui lõpetate oma keha kuulamise, lõpetab see ka teiega rääkimise," ütleb ta.
"Kui hakkate oma kehaga kontrollima mitteseksuaalsete vajaduste üle, saate oma seksuaalseid vajadusi paremini teadvustada."
Ja kui olete oma seksuaalsetest vajadustest teadlik? Noh, teil on parem saada nendega tutvuda ja vältida seksuaalset pettumust. Võidad!
Pidage meeles, et kõik emotsioonid on ajutised
"Keegi ei tunne lõputult pettumust ega muid emotsioone," ütleb Blair. "Ole enda suhtes kaastundlik ja tea, et ka see möödub."
Kui see on laual ja olete praegu soolo
Ei boo, pole probleemi. Enda saamiseks ei pea te olema väga tõsistes suhetes.
Laske ennast maha
Täpselt nii, see on wanking hour.
Kui teie insult ei aita teil seksuaalsest pettumisest läbi lüüa, lülitage see sisse!
Võite proovida:
- pikad tahtlikud löögid üles ja alla
- sakilised, diagonaalsed löögid
- koputades oma “it” -kohta
- kiiruse või rõhu suurendamine või vähendamine
Ei töötanud? Proovige ennast armastada
"Kui masturbeerite tõesti kiiresti, peaaegu nagu proovite sellest üle saada, ei pruugi te olla eriti rahul ja tunda end veelgi pettunumana," ütleb Melancon.
Sellepärast soovitab ta ennast armastada. "Võtke aega ja saate lõpuks rohkem rahul olla."
Võite proovida isegi servi, ehk orgasmi kontrolli, mis tähendab, et peate end ikka ja jälle üles ehitama kuni orgasmi piirini, kuni lõpuks lasete end suure pauguga lõpetada.
"Arvatakse, et servadega kaasneb" parem "või" suurem "orgasm, mis tähendab, et see võib olla tõhus seksuaalse pettumuse tekitamisel," ütleb Garrison.
Kas teil on üks öö seista
Kuni kõik asjaosalised nõustuvad - ja on nõusolekuga nõus - ja on teadlik, et tegemist on üheöö seisuga, on see väga arutusel.
Harjutage kindlasti turvalisemat seksi.
Oh, palun saatke sõbrale enne tähtaega, et keegi teaks, kuhu lähete, või et kutsute mõne võõra inimese kohale.
Mõelge sõpradele, kellel on eeliseid
Muidugi, FWB-d võivad olla räpane. Kuid kui kõik on kursis sellega, mida nad loodavad olukorrast välja tulla - teie puhul seksuaalse rahulolu -, võivad ka situatsioonid olla fantastilised!
Kui teil on mõni sõber, kellega olete flirdinud (ja võib-olla olete juba varem ühe korra haakinud), võiksite proovida küsida:
- "Kui te pole maas, saatke mulle julgelt emotikonide pilti (või ignoreerige seda teksti üldse!). Kuid kuidas tunneksid end sõbrad, kellel on eeliseid? Ma ei vaata praegu tänaseni, kuid pole saladus, et olen teid alati armsana leidnud.”
- “Hei:). Ma ei otsi praegu tõsist suhet, kuid kutsun teid hea meelega millalgi romantilisele filmiõhtule, kui teile huvi pakub.”
Enda teksti meisterdamisel (või veelgi parem, kui tõsta see IRL-i) toimige järgmiselt:
- Ole aus, et sa ei otsi midagi tõsist.
- Selgitage täpselt, mida otsite (sugu).
- Veenduge, et inimene saaks end mugavalt öelda, kui ei.
- Ärge küsige uuesti ega pange neid end imelikult tundma, kui nad ei ütle.
Proovige kohtingut
See, et te pole praegu suhetes, ei tähenda, et te ei saaks või ei saaks 3 kuud pärast seda … Ja kuigi see pole alati nii, võrdub tutvumine tavaliselt konditusega.
Niisiis, kui tunnete end praeguseks valmis olevat (usaldage oma siset siin, inimesed), astuge tutvumismaailma!
Sa võid:
- Laadige rakendused alla.
- Öelge inimestele, et tutvute uuesti!
- Paluge oma sõpradel teid üles seada.
- Küsige kelleltki, kas leidub kedagi, kellega olete jama hakanud.
Palkage seksitöötaja
Miks mitte rahuldada oma seksuaalseid vajadusi professionaali abiga? Kelleks otsustate palgata, sõltub teie seksuaalsest maitsest.
Näiteks kui olete:
- Kuna olete alistuv, võite palgata Dominatrixi, et teid kinni siduda
- kui keegi masturbeerib, võite palgata veebikaamera mudeli
- kui suuliselt anda, võiksite palgata sõltumatu seksitöövõtja
Kui see on laual ja olete suhtes
Pole kahtlust, et kui kellegagi tutvute, tunnete end seksuaalselt pettununa. Õnneks on asju, mida saate proovida.
Kui te pole seda proovinud, alustage seksi
Kui probleem on selles, et teie ja teie partner olete haakimisharjumuse alt väljunud ja see on olnud minutimees, võiks Bermani sõnul olla sama lihtne kui kutsuda oma partnerit teiega koos siia lisama seksuaalset tegevust!
Kes teab, võib-olla on nad olnud sama seksuaalselt pettunud kui sina.
Suhtle, suhtle, suhtle
Kui "lihtsalt seksida" ei hakka teie kahe jaoks paremaks, on aeg oma partneriga ausalt vestelda sellest, mida tunnete ja miks.
"See vestlus [võib] olla raske," ütleb Garrison. "Aga see on vajalik."
Siin on mõned viisid, kuidas seda oma partneriga tutvustada, sõltuvalt sellest, kust te seksuaalset pettumust tulete:
- „Lugesin artiklit sidumisest ja arvan, et see on intiimne kogemus, mida tahaksin teiega proovida. Kas see on midagi, mida võiksite rohkem teada saada ja koos proovida?”
- „Ma tean, et P-in-V seks pole teie jaoks lapse sündimisest saadik võimalik olnud, kuid mulle meeldiks proovida muud tüüpi intiimsust. Kas see on midagi, mida võiksite proovida?"
- „Mulle tundub, et me pole [X teema] tõttu seksinud ja ma tahaksin sellest tõesti rääkida. Ma tunnen, et tunnen end teie lähedal."
Võtke seksuaalaktid laualt ära
Kui teil ja teie partneril on seksuaalrutiin - nagu paljud pikaajalised partnerid -, võib „sama vana, sama vana” välistamine aidata teil seksida eksperimentaalsemast kohast.
"Selle asemel, et teha" tavalist ", peate võtma aega, et koos mängida ja vaadata, mis veel hea tundub," ütleb Melancon. Lõbus!
Kui näete endiselt vaeva, et taas keskenduda
Proovisin eelnimetatut, kuid kellel on ikkagi kõik need tunded, mida te ei tea, mida teha? On aeg plussid sisse tuua.
Seksi- ja suhteterapeut on hea mõte, kui hädas on seksuaalne häbi, seksuaalsed impulsid ja seksuaalne pettumus.
Sama kehtib ka siis, kui otsite kedagi, kelle juurde teie boo minna.
Alumine rida
Seksuaalselt pettunud võib olla halvim.
Ükskõik, kas olete vallaline või pühendunud elule - ja tahate oma seksika minuga hakkama saada - on võimalusi, kuidas mitte ainult peatada seksuaalset pettumust, vaid ka saada seksuaalselt rahule!
Gabrielle Kassel on New Yorgis asuv seksuaal- ja heaolukirjutaja ning CrossFiti 1. taseme koolitaja. Temast on saanud hommikune inimene, ta on testinud üle 200 vibraatori ning söönud, joonud ja söega harjatud - kõik ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute ja romaaniromaanide lugemisest, pingil surumisest või pulgatantsust. Jälgi teda Instagramis.
