Käitumise ja emotsioonide reguleerimise õppimine on oskus, mida aja jooksul arendame. Juba noorest east alates seisame silmitsi kogemustega, mis proovile panevad ja täpsustavad meie võimet omandada tunne kontrolli üle raskete olukordade üle.
Lastel võib eneseregulatsioon tunduda õppimisele reageerida pettumustele, mitte tujukas olemisele või abi küsimisele, kui stressi tunda, mitte sulada.
Mõlemad näited illustreerivad eneseregulatsiooni oskuste vajalikkust. Eneseregulatsioon on mõtete ja tunnete juhtimine, et võimaldada eesmärgile suunatud tegevusi.
Mis on eneseregulatsiooni psühholoogia?
Haridus- ja psühholoogiamaailmas kasutatakse enesekontrolli ja eneseregulatsiooni sageli koos, kuid need on tegelikult selle poolest, mida nad tähendavad.
Enesekontroll on aktiivne käitumine. Seda peetakse peamiselt sotsiaalseks oskuseks. Lastega seoses tähendab enesekontroll impulsside pärssimist.
Eneseregulatsioon võimaldab lastel siiski oma käitumist, kehaliigutusi ja emotsioone juhtida, keskendudes siiski käsilolevale ülesandele.
Kui eneseregulatsiooni oskused töötavad, saab laps tuvastada põhjuse, vähendada impulsi intensiivsust ja võib-olla teab, kuidas sellele reageerimisele vastu seista.
Laiemas mõttes on lastel enesekontrolli võimaldamine just eneseregulatsiooni oskuste omamine.
Laste vaimse tervise ekspert ja autor dr Roseann Capanna-Hodge kirjeldab eneseregulatsiooni kui meie võimet pidurdada ja eesmärgi saavutamisel või ülesande täitmisel kursil püsida.
Teisisõnu, kui asi puudutab meie käitumise kontrollimist, tähendab eneseregulatsioon pidurite pumpamist või käiguvahetust, olenemata olukorrast.
"Emotsionaalne reguleerimine on seotud tasakaalus emotsionaalses olekus olemisega, nii et te ei reageeri keerukamates olukordades nii tugevalt või liiga vähe," räägib Capanna-Hodge.
See tähendab, et laps on rahulikum ja reageerib nõudmistele ja stressitekitajatele vähem tugevalt.
Kuidas õpivad lapsed eneseregulatsiooni?
Teadusuuringud osutavad järeldustele, et enamikul lastel on käitumise eneseregulatsiooni oskused kiirelt saavutatud 3–7-aastaselt ja veelgi enam koolieelsetel aastatel.
Teadmine, kuidas lapsed neid oskusi omandavad, aitab vanematel neid kodus õpetada ja tugevdada.
"Lapsed õpivad oma emotsioone ja käitumist reguleerima katse-eksituse protsessi kaudu," räägib Capanna-Hodge.
"See, kuidas nad lähenevad probleemide lahendamisele, õpivad oma vigadest ja teistelt saadud reaktsioonidest, on palju seotud sellega, kuidas nad õpivad isereguleeruma," lisab ta.
Näiteks loodavad väikelapsed oma vanematele, et aidata neil navigeerida olukordades, mis nõuavad käitumis-, emotsionaalset ja sotsiaalset reguleerimist. Nad õpivad neid oskusi aja jooksul.
Üks Capanna-Hodge'i lemmikviisidest eneseregulatsiooni oskuste õpetamiseks on takistusraja rajamine, mis loob segu füüsilistest väljakutsetest ja lõbusast olukorrast. Takistusrajaga õpivad lapsed stressi taluma, mõtlevad ette ja lahendavad kõik lõbusalt.
Kliinilise lastepsühholoogia ekspert ja Las Vegase Nevada ülikooli psühholoogiaprofessor Christopher Kearney sõnul õpivad lapsed loomulikult ka iseregulatsiooni.
Nad teevad seda nii küpseks saades kui neil on rohkem kogemusi erinevate olukordade käsitlemisel, aga ka siis, kui nad saavad teistelt tagasisidet selle kohta, kuidas erinevates olukordades õigesti käituda ja ennast väljendada.
Eneseregulatsiooni õpetamiseks aitavad Kearney sõnul sellised meetodid nagu tagasiside, rollimängud, lõdvestustreeningud ja ulatuslikud harjutamised ettearvamatutes ja muutlikes olukordades kõik lastele õpetada oskusi, mida nad vajavad emotsioonide ja käitumise reguleerimiseks.
Vanematel on oluline roll eneseregulatsiooni oskuste õpetamisel. Seetõttu on Capanna-Hodge sõnul vanemate jaoks äärmiselt oluline lasta lastel oma keskkonda uurida ja proovida iseseisvalt probleeme lahendada.
Samal ajal peaksid vanemad juhendama ja andma positiivset tagasisidet lapse katsel juhtida oma käitumist ja emotsioone.
Capanna-Hodge kasutab seda näidet: "Ma nägin, et see oli teile väga pettumust valmistav, kuid te ootasite oma järjekorda ja vaadake, kui tore aeg teil oli."
Mis põhjustab laste ja noorukite eneseregulatsiooni halvenemist või vähenemist?
Capanna-Hodge'i sõnul on kliinilise või neuroloogilise probleemi puudumine ning piiratud võimalused iseseisvaks praktikaks kaks põhjust, miks lapsed või noorukid võitlevad eneseregulatsiooniga.
Ta selgitab, et sellised seisundid nagu ADHD, ärevus, autism, õpiraskused jne mõjutavad kõik seda, kuidas aju reguleerib oma ajulaineid. See omakorda mõjutab seda, kuidas inimene ise käitumist ja emotsioone reguleerib.
"Need tingimused võivad raskendada pidurite mitte ainult rakendamist olukordades, kus nende huvi on väike, vaid võivad ka häirida inimese võimet isegi ära tunda, kui teil seda vaja on," selgitab Capanna-Hodge.
Kearney juhib tähelepanu sellele, et mõned lapsed on sündinud temperamendiga, mis reageerib uutele või uudsetele olukordadele hästi. Need lapsed ärrituvad sageli kergemini ja ärrituvad kauem kui enamik lapsi nende vanuses.
Eneseregulatsiooni oskuste parandamise eelised
Lapse eneseregulatsiooni oskuste parandamisel on nii palju eeliseid. Capanna-Hodge sõnul võiks kõige olulisem olla stressitaluvuse parandamine.
„Stressiga täidetud maailmas on üha enam lastel probleeme eneseregulatsiooniga ning ilma võimeta oma käitumist ja emotsioone reguleerida, lisaks sellele, et kogete rohkem stressi, reageerite stressile tõenäolisemalt ikka ja jälle.,”Selgitab Capanna-Hodge.
Seda öeldes, kui õpetate aju isereguleeruma, saate paremini keskenduda ja rahulik olla.
Mida see teie lapse jaoks tähendab, selgitab ta, et nad saavad olema:
- rohkem ühendatud
- parem, sõltumatu probleemilahendaja
- õnnelikumad, kuna nende aju ja keha suudavad nii palju reguleerida ja mitte reageerida
Uuringud näitavad, et eneseregulatsiooni roll, sealhulgas täidesaatvad funktsioonid, aga ka sotsiaalne ja emotsionaalne regulatsioonivõime, võivad koolivalmiduses ja varajases koolitulemuses olulist vahet teha.
See uurimistöö vastab Kearney eksperdiarvamusele, et parem eneseregulatsioon võimaldab paremini toimida sotsiaalsetes ja akadeemilistes oludes, näiteks:
- vestlustega tegelemine
- keskendumine ülesannetele
- koostööd teha ja teistega hästi läbi mängida
- sõpradeks saamine
Nõuanded vanematele, et aidata lastel isereguleerimise oskusi juhtida ja õpetada
Vanemad on lapse elus üks mõjukamaid õpetajaid, eriti kui tegemist on eneseregulatsiooni oskustega.
Laste Meele Instituudi sõnul on lapsevanemate eneseregulatsiooni õpetamise üks viis isoleerida oskus, mida soovite õpetada, ja seejärel praktika pakkumine.
Laste ja perede administreerimise Duke'i laste- ja perepoliitika keskus, kes viis esimese viie eluaasta jooksul läbi eneseregulatsiooni edendamisega seotud töid ja teadusuuringuid, ütleb, et on olemas laiaulatuslikud toetus- või kaasreguleerimise kategooriad, mis võimaldavad täiskasvanul aidata lapsel arendada eneseregulatsiooni oskusi.
Lisaks selgitab Kearney, et vanemad soodustavad mõnikord oma lapse eneseregulatsiooni puudumist, andes mõõdukatele kohmustele või jättes rasketel asjaoludel lapse juhendamata. See võimaldab lapsel vältida ärevust tekitavaid olukordi.
Oma tegevuse tunnistamine ja selle mõjutamine protsessile on lapsele uute viiside leidmise võtmeks.
Kui juhendate lapsi läbi keeruka olukorra, pakkudes positiivset tuge ja asjakohast tagasisidet, õpivad nad oma käitumist kohandama. Lõpuks omandavad nad vajalikud oskused väljakutsete lahendamiseks ilma teie abita.
Kaasavõtmine
Oma lapsele edu saavutamiseks on turvalise ja toetava keskkonna tagamine lapsele eneseregulatsiooni oskuste õppimiseks ja harjutamiseks. See kehtib eriti juhul, kui neil on sensoorseid ülekoormusi või probleeme täidesaatva funktsiooniga.
Lapsevanemana on teie üheks ülesandeks aidata lapsel töötada eneseteadvuse kallal ja anda tagasisidet, et nad leiaksid uusi viise pettumusega toimetulemiseks.
