Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Maandus, mida nimetatakse ka maandamiseks, on terapeutiline tehnika, mis hõlmab toimingute tegemist, mis teid maandavad või maaga elektriliselt uuesti ühendavad.
See praktika tugineb maandusteadusele ja maandusfüüsikale, et selgitada, kuidas maapinnal olevad elektrilaengud võivad teie kehale positiivselt mõjuda. Seda tüüpi maandusravi pole täiesti sama, mis vaimse tervise ravis kasutatav tehnika.
Selles artiklis uurime maanduse energia taga peituvat teadust, maandustehnikate kasutamisega seotud riske ja eeliseid ning seda, kuidas maandamist teostada.
Mida teadus ütleb
Maandus on praegu vähe uuritud teema ja selle eeliste kohta on väga vähe teaduslikke uuringuid. Viimastes teaduslikes uuringutes on uuritud põletiku, südame-veresoonkonna haiguste, lihaste kahjustuste, kroonilise valu ja meeleolu aluspõhja.
Ühe ülevaateuuringu keskseks teooriaks on, et maandus mõjutab elavat maatriksit, mis on keskne ühendus elusate rakkude vahel.
Elektrijuhtivus eksisteerib maatriksis, mis toimib immuunsussüsteemi kaitsena, sarnaselt antioksüdantidega. Nad usuvad, et maandamise kaudu saab taastada keha loomuliku kaitsevõime. Edasised uuringud laiendavad seda ideed.
Väikeses maandamist ja südame tervist käsitlevas uuringus maandati 10 tervet osalejat, kasutades plaastrid peopesadele ja jalataldadele.
Vere mõõtmised tehti enne ja pärast maandamist, et teha kindlaks muutused vere punaliblede voolavuses, millel on roll südame tervises. Tulemused näitasid pärast maandamist märkimisväärselt vähem punaste vereliblede kogunemist, mis näitab kasu südame-veresoonkonna tervisele.
Veel üks pisut suurem uuring uuris maandamise rolli treeningjärgsete lihaste kahjustuste korral. Teadlased kasutasid nii maandavaid plaastreid kui ka matid ja mõõtsid enne ja pärast maandamist kreatiinkinaasi, valgete vereliblede arvu ja valu taset.
Veretöö näitas, et maandus vähendas osalejate lihaskahjustusi ja valu. See viitab sellele, et maandus võib mõjutada paranemisvõimet.
Seda uuringut toetab hiljutine uuring valu vähendamise ja meeleolu parandamise aluse kohta. Kuusteist massaažiterapeuti vahetasid maandamise ja mitte maandamise perioode.
Enne ravi alustamist olid füüsiliselt ja emotsionaalne stress ja valu nende füüsiliselt nõudlike tööde tavalised kõrvalnähud. Pärast maandusravi vähenesid osalejate seas valu, stress, depressioon ja väsimus.
Enamik maandamist käsitlevatest uuringutest on väikesed ja tuginevad mõnevõrra subjektiivsetele meetmetele, näiteks enesest teatatud tunnetele, meeleolule või isegi ise rakendatavale ravile.
Mõni uuring tugineb ka veremarkeritele, näiteks põletiku tuvastajatele, kuid nende uuringute suurus ja puudus viitavad sellele, et vaja on rohkem uuringuid.
Maandamise või maandamise tüübid
Maandamist on palju liike. Kõik nad keskenduvad enda taasühendamisele maaga. Seda saab teha kas otsese või kaudse kontakti kaudu maaga.
Jalutades paljajalu
Kas olete kunagi soojal suvepäeval väljas käinud ja tundnud tungi paljajalu rohus joosta? Üks lihtsamaid viise, kuidas ennast maapinnale maandada, on paljajalu kõndimine.
Ükskõik, kas see asub rohus, liivas või isegi mudas, võib teie nahk loodusliku pinnase puudutamisel pakkuda teile maandusenergiat.
Lamades kohapeal
Naha-maa-kontakti saate suurendada maas lamades. Seda saab teha rohus pargi ääres või rannas liival.
Kui kavatsete end sel viisil maandada, võtke kindlasti tarvitusele ettevaatusabinõud ja ärge kunagi valetage kuskil, kus võite end vigastada.
Vee alla sukeldamine
Maandamise eestkõnelejate sõnul võib vett kasutada maandamiseks samal viisil, nagu füüsikalist maad.
Nad soovitavad end maandada lihtsalt läbipaistvas järves vette ujudes või ookeanis ujudes. Nagu alati, olge ujumisel kindlasti ohutu, eriti hämaras või sügavas vees.
Maandusseadmete kasutamine
Kui õues maas käimine pole valik, on olemas alternatiivid. Üks maandamisviis hõlmab metallvarda ühendamist maapinnaga väljastpoolt ja seejärel varda ühendamist juhtmega keha külge.
Kui teil pole metallivarda abil end maandada, on teil saadaval ka muid maandusvarustust. See seade on tõhus viis maandusravi integreerimiseks oma igapäevaellu ja sisaldab:
- maandusmatid
- maanduslehed või tekid
- maas sokid
- maandusribad ja plaastrid
Internetist leiate maandusmatid, linad, tekid, sokid ja lindid.
Miks kasutada maandust?
Maandamise eeliseid pole palju uuritud. Kuid inimesed on teatanud järgmiste tingimuste paranemisest:
- Krooniline väsimus. Massaažiterapeutide uuringus teatasid paljud väsimuse taseme langusest pärast neljanädalast ravi maandusmattidega.
- Krooniline valu. Treeningu taastamiseks maandumisega seotud uuringus leiti, et need, kes kasutasid maandamise plaastreid, teatasid madalamast valu tasemest.
- Ärevus ja depressioon. Ühes väikeses uuringus näidati, et isegi 1 tund maandusravi võib meeleolu märkimisväärselt parandada.
- Unehäired. Massaažiterapeudid parandasid ka une pikkust ja vähendasid unehäireid maandusravi abil.
- Südame-veresoonkonna haigus. Ühe raviuuringu tulemustest leiti, et pikaajaline isejuhitav maandusravi aitas vähendada vererõhu taset hüpertensiooniga osalejatel.
Nagu eespool mainitud, on paljud neist uuringutest väikesed ja vajavad edasist uurimist. Siiski usuvad mõned tervishoiutöötajad, et maandusteraapia eelised võivad tuleneda lihtsalt tunnetest, nagu oleksite loodusega uuesti ühenduses. Vaatamata sellele on kahju vähe.
Maandamise oht
Paljud looduses kasutatavad maandustehnikad, näiteks rohust läbi kõndimine või rannas ujumine, on suhteliselt ohutud.
Maandusvarraste, -mattide või muu sarnase seadme kasutamisel võib esineda elektrilöögi oht. Seda tüüpi maandusseadmete kasutamisel pidage meeles ja järgige elektrilöögi vältimiseks kõiki juhiseid.
Lisaks võivad sellised seisundid nagu krooniline väsimus, valu ja ärevus põhjustada meditsiinilisi põhjuseid, millega tuleb tegeleda. Enne kui tuginete esimese raviviisina maandusravile, külastage seda tüüpi haigusseisundite saamiseks alati oma arsti.
Alumine rida
Maandus või maandus on terapeutiline tehnika, mille keskmes on teie elektrienergia ümberhindamine maaga uuesti ühendamise kaudu. Maandamise taga on vähe uuritud, kuid väiksemate uuringute kohaselt on kasu põletikust, valust, tujust ja muust.
Maandamist saab teha nii seest kui ka väljast, maandusseadmetega või ilma. Pole tähtis, kuidas valite maandamise, veenduge, et oleksite alati oma ümbritsevast teadlik ja kasutaksite maandamisvahendeid ohtude vähendamiseks ohutult.
