Kuuma vee joomine tervisele
Kuuma vee joomine võib anda teie kehale vett, mida ta vajab vedelike täitmiseks. See võib ka parandada seedimist, leevendada ummikuid ja isegi muuta teid vabamaks.
Enamik inimesi, kes joovad kuuma vett tervikliku tervisekaitsevahendina, teevad seda optimaalse tervise huvides kõigepealt hommikul või vahetult enne voodit.
Soe vesi temperatuurini vahemikus 120–140 ° F. Kuum vesi ei tohiks olla piisavalt kuum, et maitsenüansse põletada (temperatuur 160 ° F või kõrgem võib põletada ja põhjustada olulisi põletusi).
Lisage C-vitamiini lisamiseks sidrunivarras ja olete juba teel parema tervise poole.
Siin on kümme viisi, kuidas kuuma vee joomine võib teile kasulik olla.
1. Leevendab ninakinnisust
Kuuma vee soojus tekitab auru. Selle õrna auru sügavat sissehingamist tassi kuuma veega hoides võib aidata ummistunud siinused lahti saada ja isegi siinuse peavalu leevendada.
Kuna teil on kogu kaelas ja ülakehas limaskestad, võib kuuma vee joomine aidata seda piirkonda soojendada ja rahustada limaskestade kogunemisest tingitud kurguvalu.
2. Aitab seedimist
Kuuma vee joomine rahustab ja aktiveerib seedetrakti. Vesi on ju määrdeaine, mis hoiab teie seedimist edasi. Kuna vesi liigub läbi mao ja soolte, on seedeorganid paremini hüdreeritud ja suudavad jäätmeid kõrvaldada.
Kuum vesi võib ka söödud asju lahustada ja hajutada, nii et teie kehal oleks olnud seedimisega probleeme.
3. Rahustab kesknärvisüsteemi
Kuuma vee joomine võib rahustada kesknärvisüsteemi ja määrida keha. Kui teie närvisüsteem on tervislike ja kontrollitud reaktsioonide jaoks valmis, on teil tunne, et tunnete vähem valusid ja paanikat kogu päeva jooksul.
Artriidiga inimene võib kuuma vee kasutamisest saada lisahüve - oma kesknärvisüsteemi rahustamiseks.
4. Aitab leevendada kõhukinnisust
Kuuma vee joomine aitab soolestikul tõmbuda. Kui see juhtub, pääsevad soolestikku lõksus olevad vanad jäätmed kehast välja. Regulaarselt sooja vee joomine aitab teil end hästi hoida. Kuid ka kõhukinnisuse korral aeg-ajalt joomine pole halb mõte.
5. Hoiab teid hüdreerituna
Kuum vesi ei erine teid toatemperatuurist ega jahedast veest, kui asi hoiab teid hüdreeritud.
Tervishoiuasutuste ühine soovitus on, et täiskasvanu peaks jooma päevas kaheksa 8-untsi klaasi (umbes 2 liitrit või pool gallonit) vett. See on paljude inimeste jaoks raske siht.
Alustades oma päeva kuuma vee serveerimisega ja lõpetades päeva teisega, saate selle piisavalt hüdreeritud olekusse lähemale. Põhimõtteliselt iga olulise funktsiooni täitmiseks vajab teie keha vett, nii et selle väärtust ei saa ülehinnata.
6. Võib aidata kaalulangus
Kuuma vee joomine ärkab keha temperatuuri kontrollsüsteemi üles. Kuna keha kompenseerib vee sooja temperatuuri, alandab see teie sisetemperatuuri ja aktiveerib teie ainevahetust.
Soe vesi aitab teie soolestikul kahandada teie keha puhitust põhjustavaid jäätmeid, mis vabanevad kardetud "veemassist".
7. Parandab vereringet
Sooja vanni võtmine aitab vereringeelunditel - arteritel ja veenidel - laieneda ja verd tõhusamalt kogu kehas kanda. Kuuma vee joomine võib anda sarnase efekti.
Tervislik verevool mõjutab kõike alates teie vererõhust kuni südame-veresoonkonna haiguste riskini. Boonusena võib sooja vee joomine või öisel ajal suplemine aidata teil lõõgastuda ja valmistada teid rahulikuks uneks.
8. Võib vähendada stressitaset
Kuna kuuma vee joomine aitab parandada kesknärvisüsteemi funktsioone, võib selle joomine tekitada vähem ärevust. Kui lisate segule sooja piima, võib ühe uuringu kohaselt ilmneda, et tunnete end veelgi rahulikumalt kui pärast kuuma vee joomist.
9. Võib aidata vähendada toksiine
Kuuma vee joomine hakkab ajutiselt teie kehatemperatuuri tõstma. Kuuma vee joomisel või sooja vanni võtmisel aktiveerub keha endokriinsüsteem ja hakkate higistama.
Ja kuigi higistamine võib olla ebamugav, on see oluline osa toksiinidest ja ärritajatest vabanemiseks, millega oma keskkonnas kokku puutute.
10. Aitab leevendada achalasia sümptomeid
Achalasia on seisund, mille ajal teie söögitorul on probleeme toidu viimisega maosse.
Achalaasiaga (ja eosinofiilse ösofagiidiga) inimestel on neelamisraskused ja mõnikord on tunne, et toidud kõhule kolimise asemel takerduvad (düsfaagia) söögitorusse.
Teadlased pole kindlad, miks, kuid soe vesi võib aidata achalaasiaga inimestel mugavamalt seedida. Selle diagnoosiga inimestele võib olla eriti kasulik sooja veega joomine koos õlise toiduga või liharohke söök.
Piirid ja riskid
Kuuma vee joomisel on palju eeliseid, kuid see pole maagiline ravim. Ja liiga kuuma vee joomine võib kahjustada söögitoru kude, maitsta pungi ja põletada keelt. Olge kuuma vett juues väga ettevaatlik - pöörake tähelepanu temperatuurile.
Kui töötate kuumas kliimas või treenite, ei tohiks te juua kuuma vett. Uuringud näitavad, et kuuma vee joomine muudab teid janu vähem. Kui olete keskkond või tegevus suurendab dehüdratsiooni riski, andke endale parim võimalus kuuma veega joomise korral hüdratatsiooniks jääda.
Kaasavõtmine
Kuuma vee joomise harjumuseks saamine ei võta palju tööd. Alustades oma päeva veega, mis on keedetud ja jahtunud, on hommikukohvi vahetamiseks lihtne viis.
Lisage oma rutiinile kerge venitusseanss ja tunnete end energilisema ning paremini varustatuna oma päevaga tegelemiseks.
Kui sooja vee maitse ei meeldi teile, lisage jooki enne joomist keeratud tsitruselised - nagu sidrun või laim.
Sooja vee joomine enne magamaminekut on suurepärane võimalus pärast pingelist päeva tuule alla minna. Tervislikest eelistest teadlik, et magate mõistlikult.
