Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) hõlmab püsivat, soovimatut kinnisideed ja sundi.
OCD korral käivitavad obsessiivsed mõtted tavaliselt kompulsiivsed toimingud, mis on mõeldud mõtete hajutamiseks ja stressi vähendamiseks. Kuid see pakub tavaliselt vaid lühiajalist leevendust ega muuda kinnisideed ära.
Kinnisideed ja sunnid võivad muutuda tsükliks, mida on raske peatada. Sundidele kulutatud aeg võib võtta teie päevast nii palju aega, et teil on raske midagi muud teha. See võib mõjutada teie kooli, tööd või isiklikku elu, põhjustades veelgi rohkem ahastusi.
Loe edasi, et saada lisateavet kinnisideede ja sundide kohta, sealhulgas näiteid selle kohta, kuidas need võivad kellegi jaoks koos tekkida ja millal see võib aidata vaimse tervise spetsialistiga rääkida.
Mis on kinnisideed?
Obsessiivsed mõtted võivad teie igapäevase elu katkestada, häirides teid ja raskendades teha asju, mida soovite teha. Isegi kui te olete teadlik, et need pole tõelised ja teate, et te nende suhtes ei tegutse, võite siiski tunda ahastust ja muretseda, et võiksite nende alusel tegutseda. Selle tulemusel võite proovida vältida kõike, mis neid mõtteid käivitab.
Kinnisidee on mitut tüüpi ja tavaline on kogeda mitut tüüpi. Sümptomid sõltuvad üldiselt tüübist.
Siin on mõned tavalised teemad.
Saastumisega seotud kinnisideed
Need kinnisideed hõlmavad mõtteid ja muresid asjade pärast, mis võivad teid määrdunud või haigeks teha, näiteks:
- muda ja mustus
- kehavedelikud
- kiirgus, reostus või muud keskkonnaohud
- mikroobe ja haigusi
- mürgised majapidamistarbed (puhastusvahendid, putukate pihusti jne)
Tabu käitumise kinnisideed
Need kinnisideed võivad tekkida piltide või tungidena. Need võivad olla äärmiselt häirivad, sest teate, et te tõesti ei taha nende nimel tegutseda. Need võivad hõlmata:
- seksuaalselt selged mõtted pereliikmete, laste või mis tahes agressiivse või kahjuliku seksuaalse tegevuse kohta
- soovimatud mõtted seksuaalkäitumise kohta, mille vastu te huvi ei tunne
- muretseda vägivaldselt teiste suhtes
- hirm jumalakartliku käitumise ees või mure, et oled jumalat solvanud (skrupulossus)
- kardab, et tavaline käitumine on vale või ebamoraalne
Oluline on meeles pidada, et selliste obsessiivsete mõtete omamine ei tähenda, et kavatsete nende kallal tegutseda. Osa neist, mis neid nii hädiseks teeb, on see, et te ei taha nende nimel tegutseda.
Kinnisideed kontrolli kaotamisest või oma impulssidele reageerimisest
Pole haruldane muretseda, et tegutsete impulsside või pealetükkivate mõtete järgi. Näiteks võite muretseda järgmiste pärast:
- endale või kellelegi teisele haiget teha
- millegi varastamine või muude seaduste rikkumine
- agressiivse, ebaviisaka või roppuse kõnepuhang
- tegutsedes soovimatute piltide või pealetükkivate mõtete järgi
Jällegi ei tähenda nende kinnisideede olemasolu, et tegutsete nende alusel.
Juhusliku kahju tekitamise kinnisideed
Sellise kinnisidee korral võite muretseda, et põhjustate õnnetuse või katastroofi. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- kellegi mürgitamine vale koostisosa kasutamisega või toiduvalmistamisel mürgise aine tahtmatu lisamine
- inimese või looma kogemata löömine sõites
- jättes pliidi või seadme vooluvõrku tahtmatult põlema ja põhjustades tulekahju
- unustades oma kodu või kontori lukustada, mis võib selle tagajärjel sissemurdmisse minna
Kinnisideed, et asjad peavad olema korras või täiuslikud
Seda tüüpi kinnisidee ületab perfektsionismi tunnused. Selle asemel, et saada korrastatud või sümmeetriliste asjade üle rahulolutunne, võite tunda end äärmiselt ärritununa, kui midagi on pisut viltu ja peate tegema muudatusi, kuni see tundub „õige olevat“.
Muud sümptomid on järgmised:
- kardes, et unustate või olete unustanud midagi olulist
- esemete või mööbli vajaminemine konkreetse suunaga liikumiseks või kindlas järjekorras olemiseks
- objektide (toidud, maja ümber olevad esemed jne) vajaminevad ühtlased või sümmeetrilised
- muretsedes asjade äraviskamise pärast, kui need on olulised või kui vajate neid hiljem
Keel on oluline
Juhuslikes vestlustes kasutavad inimesed sageli terminit “kinnisidee”, et osutada millelegi, mis neile tegelikult, väga meeldib. Kuid OKT ja sellega seotud tingimuste kontekstis on kinnisideed kõike muud kui nauditavad.
Öeldes selliseid asju nagu “Ma olen kinnisideeks kuriteodokumentaalidest” või rääkides jalgpalli “kinnisideest”, võib minimeerida OCD-ga elavate inimeste kogemusi ja sellega seotud tingimusi ning tekitada segadust selles, mida need tingimused tegelikult hõlmavad.
Mis on sunnid?
Sunnid tähendavad vaimseid või füüsilisi reageeringuid või käitumist kinnisideede suhtes. Võite tunda vajadust seda käitumist korrata ikka ja jälle, isegi kui te tegelikult ei soovi seda teha. See võib võtta mitu tundi teie päevast.
Nende sundide elluviimine tekitab kinnisideest kergendustunde, kuid see tunne on tavaliselt lühiajaline.
Mõnikord on sunnid seotud ja seotud kinnisideega. Näiteks võite sissemurdmise vältimiseks enne väljumist oma esiukse seitse korda kontrollida, avada ja uuesti lukustada.
Kuid muudel juhtudel võivad need olla täiesti sõltumatud. Näiteks võite koputada enne majast lahkumist konkreetset seinapiirkonda, kuna tunnete, et see aitab vältida autoõnnetuste sattumist teie tööle.
Nagu kinnisideed, kuuluvad ka sunnid sageli mõnda suuremasse kategooriasse.
Sundide kontrollimine
Kontrollimisega seotud sunnid võivad hõlmata järgmist:
- veendudes, et te ei teinud kellelegi haiget või ei saanud seda teha - näiteks noavarju peites või sõidu marsruute üles tõmmates
- veendudes, et te pole endale haiget teinud
- ikka ja jälle oma töö üle käia, et olla kindel, et te ei teinud viga
- veendudes, et seadmed on välja lülitatud
- veendudes, et uksed ja aknad on lukustatud
- keha kontrollimine, et veenduda, kas teil pole füüsilisi sümptomeid
Vaimsed sunnid
Vaimse või mõttelise rituaali hulka kuuluvad sageli:
- palvetades
- arvestades kindla numbriga
- sõnade või numbrite kordamine konkreetses mustris või määratud arv kordi
- ülesannete või toimingute nummerdamine või loendite koostamine
- juhtunud sündmuste või vestluste ülevaatamine või neist üle vaatamine
- negatiivse sõna või pildi vaimset tagasivõtmist või tühistamist, asendades selle positiivsega
Puhastuskompressioonid
Need sunnid võivad hõlmata teie keskkonna või keha osade puhastamist, näiteks:
- käte pesemine mitu korda
- saastumise vältimiseks konkreetsete objektide või inimeste puudutamist
- konkreetse pesemisrituaali järgimine
- konkreetsete hügieenirituaalide järgimine, mida enamik inimesi peab liigseks
- oma maja, töökeskkonna või muude piirkondade koristamine korduvalt või teatud arv kordi
Sundide kordamine või korraldamine
Need sunnid võivad hõlmata asjade tegemist teatud arv kordi või seni, kuni midagi näib või tundub olevat just õige. Näiteks:
- tehes midagi konkreetset arv kordi
- puudutades oma keha osi mitu korda või kindlas järjekorras
- toast sisenedes ja ruumist lahkudes asju koputades või puudutades
- teatud objekti keeramine samas suunas
- asjade konkreetses mustris korraldamine
- keha liigutusi, nagu vilkumine, teatud arv kordi
Muud sunnid võivad sisaldada:
- sõprade, pereliikmete või usutegelaste kinnituse otsimine
- tunne, et olete sunnitud tunnistama teatud toiminguid ikka ja jälle
- päästikute või mis tahes olukorra vältimine, mis võib põhjustada sundi
Millised näevad kinnisideed ja sunnid koos välja?
Üldiselt kogeb enamik OCD-ga inimesi obsessiivsest mõttest ja tunnevad end siis sunnitud tegema toimingu (sundi), mis aitab leevendada kinnisideega seotud ärevust või stressi.
Kinnisideel ja sunnil võivad olla omavahel mingid seosed, kuid see pole alati nii.
Siin on mõned näited, kuidas kinnisideed ja sunnid võivad päriselus välja näha. Pidage ainult meeles, et inimesed kogevad OKH ja muid vaimse tervise häireid erineval viisil. Ehkki see tabel pole kõikehõlmav, on see mõeldud selleks, et aidata teil paremini mõista kinnisideede ja sundide erinevusi, aga ka seda, kuidas need üksteisega seostuvad.
| Kinnisidee | Sund |
| “Ma tean, et olen sirge. Mind tõmbavad naised. Mul on sõbranna. Aga mis siis, kui mind tõmbavad ka mehed?” | Internetist otsitakse “atraktiivsete meeste” fotosid ja vaadatakse fotode lehti, et näha, kas need tekitavad meeli. |
| "Mis saab siis, kui lapsel lakub öösel hingamine?" | Äratuskella seadmine, mis peaks välja lülitama iga 30 minuti tagant öösel, et kontrollida last. |
| Arvab pealetükkivat mõtet keset töökoosolekut riided seljast võtta. | Vaikselt vaikselt õigekirja kirjutades tuleb mõte iga kord üles, kuni mõte vaibub. |
| “See kontor on saastunud. Kui ma midagi puutun, siis ma haigeks.” | Käte pesemine kolm korda, iga kord minut, iga kord, kui puudutate või arvate, et olete midagi puudutanud. |
| "Mis saab, kui ma unustan midagi olulist?" | Peate salvestama kõik kirjad, teatised või dokumendid, isegi kui need on aegunud ja neid pole enam võimalik kasutada. |
| "Issi saab tööõnnetuse, kui ma ei koputa kummagi jalaga kummagi jala tagumist osa 12 korda." | Koputades oma jalga kindlaksmääratud arv kordi vastu jalga ja vea korral alustades alustades algusest. |
| "Mis siis, kui ma sõidu ajal rooli tõmban ja teise auto tahtlikult tabaksin?" | Libistades pea seitse korda mõlemale küljele, hajutage mõte iga kord, kui see hüppab, ja korrake rituaali, et olla kindel, et mõte ei tule tagasi. |
| "Mis saab, kui puutun kellegagi kogemata sobimatult kokku?" | Kindlustage kindlasti kõndimine või teiste inimeste käeulatusest eemal hoidmine, liigutage kohe liiga lähedale jõudes ja küsige sageli: “Kas see oli liiga lähedal? Kas see oli sobimatu?” |
| "Kui unustan oma pattu tunnistada, vihastab Jumal mu peale." | Koostage pikki loendeid kõigist potentsiaalselt „valest“või patusest käitumistest ja tehke uus ülestunnistus või palvetage iga kord, kui uut meelde tuletate. |
| "Kui ma vaatan kella, kui see muutub kell 11.59 kuni 12.00, siis maailm lõpeb." | Kõigi kellade pööramine, vältides kellaaja või telefoni vaatamist kellaaja lähedale ning mitu korda kontrollides, kas kellad on igaks juhuks ümber pööratud või peidetud. |
| "Kui ma ei astu igale kolmandale mõrale, kaotab mu poiss-sõber oma töö." | Astu iga kolmanda prao juurde ja lähen tagasi ning teen seda uuesti, et olla kindel. |
| Mõeldes pealetükkivale vajadusele öelda konkreetne sõna. | Öelge sõna kõigile, keda näete, isegi pärast seda, kui olete püüdnud seda teha. |
| Teil on pealetükkiv mõte sõrme pistikupesasse panemisest. | Katke kõik väljalaskeavad plastkatetega ja kontrollige neid iga kord kolm korda, kui mõte tekib. |
| "Mis saab, kui mul on kasvaja?" | Kogu keha visuaalselt ja füüsiliselt kontrollitakse mitu korda päevas tükke, et veenduda, kas neid pole. |
Kas kinnisideed võivad eksisteerida ilma sundideta?
Kui me tavaliselt mõtleme OKH kontekstis kinnisideedele ja sundidele, on OCD vähemtuntud variatsioon, mida mõned nimetavad „puhtaks O.” Nimi pärineb ideest, et see hõlmab ainult kinnisideid.
Eksperdid usuvad, et see tüüp hõlmab endiselt sundrituaale, lihtsalt et need rituaalid näevad välja erinevad tüüpilistest sundkäitumistest.
Puhas O hõlmab tavaliselt sekkuvaid mõtteid ja pilte:
- endale või teistele inimestele haiget teha
- seksuaalaktid, eriti sellised, mida peate valeks, ebamoraalseks või teistele kahjulikuks
- jumalateotavad või usulised mõtted
- soovimatud või ebameeldivad mõtted romantiliste partnerite ja teiste inimeste kohta
Võite muretseda nende mõtete pärast tegutsedes või veeta palju aega muretsedes, et need muudavad teid halvaks inimeseks. Need mõtted võivad tegelikult olla osa sunnist. Need lihtsalt pole nii nähtavad ja konkreetsed, kui sunnid inimesed tavaliselt mõtlevad.
Samuti on tavaline, et kulutate palju aega mõtete otsimisele nende mõistmiseks ja enda rahustamiseks, et te ei tegutse nende alusel. Samuti võite pildi või mõtte tühistamiseks palvetada või korrata konkreetseid fraase.
Millal abi otsida
Igaüks võib kogeda põgusaid vaimseid fikseerumisi, obsessiivseid ja pealetükkivaid mõtteid või seletamatut soovi konkreetse ülesande või toimingu tegemiseks. Üldiselt näitavad kinnisideed ja sunnid OKH-d ainult siis, kui:
- võtke oma päevast arvestatav osa
- on soovimatud
- mõjutavad negatiivselt teie isiklikku elu ja suhteid
Tundes vajadust puhastada palju, kuna teile meeldib koristamine ja nagu korrastatud maja ilme ei oleks OCD märk, kuna tunnete rõõmu tegevuse üle ja tunnete tulemuse üle uhkust.
Mis võib osutada näiteks OKH-le, kartuses, et teie lapsel võib tekkida tõsine haigus, kui teil pole täiesti puhast ja iduvaba maja. Selle püsiva mure tagajärjel puhastate iga päev mitu tundi, kuid siiski muretsete, et jätsite midagi vahele ja tunnete ahastust, kuni hakkate uuesti puhastama.
Kui teil on OCD sümptomeid, võib abi olla vaimse tervise spetsialistiga vestlemisest. Terapeut võib aidata teil kinnisideid ja sundi tuvastada ning hakata nendega tegelema, et vähendada nende mõju teie elule.
