5 Kohvivahetust, Mis Ikkagi Energiat Kulutab

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Tegelikult kohvi üldse mitte, sigurikohv on valmistatud röstitud siguri juurtest, mitte kohvioadest. See ei sisalda kofeiini, seega on buzzi palju vähem.

Selle pähkline ja maine maitse on samuti kohvi traditsioonilisele maitsele kõige lähedasem, mistõttu on see suurepärane valik javasõpradele, kes soovivad vähendada oma kofeiini tarbimist.

See pruul pakub sigurijuure kõiki eeliseid, sealhulgas prebiootilisi kiudaineid, B-6-vitamiini ja põletikuvastaseid omadusi. Sigurijuur on suurepärane soolestiku tervise jaoks tänu inuliinikiu sisaldusele, mis aitab soolestikus toimida, vähendab kõhukinnisust ja aitab säilitada soolestiku tervislike bakterite tasakaalu.

Juhised

Sigurikohvi valmistamiseks segage 2 supilusikatäit jahvatatud ja röstitud siguri juurt 1 tassi kuuma veega ja oodake enne joomist 10 minutit.

2. Kuldne piim

Jagage Pinterestis

Põletikuvastast kuldpiima nimetatakse selliseks päikselise kollase tooni tõttu, mida pakub jahvatatud kurkum.

Kurkum - “kuldne vürts” - teeb seda tõesti kõik. On tõestatud, et see võimas vürts pakub valu leevendamisest ja depressiooni sümptomite leevendamisest kasu. Seda tänu kurkumiini ühendile, mis annab kurkumile põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.

Pipar parandab kurkumite biosaadavust, muutes vürtsi väiksemates annustes efektiivsemaks, nii et see on suurepärane lisa teie tassile.

Juhised

Maitsva tassi kuldse piima valmistamiseks ühendage ½ tl jahvatatud kurkumit ühe tassi valitud piimaga. Lisage 1 tl värskelt riivitud ingverit, maitsta mett (valikuline) ja näputäis nii kaneeli kui ka musta pipart. Kuumutage mikrolaineahjus või pliidiplaadil kuni vahustamiseks ja serveerige.

3. Yerba tüürimees

Jagage Pinterestis

Ilex paraguariensise puust valmistatud teetaolist keema Yerba mate on kasutatud sajandeid nii meditsiiniliselt kui ka sotsiaalselt. Ja nüüd võib see olla teie uus lemmik kohvivaba vahetus.

Yerba mate sisaldab rohkem antioksüdante kui ükski teine teesarnane jook (jah, ka roheline tee!) Ja hulgaliselt terapeutilisi eeliseid. Seda tänu taimes leiduvatele vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja antioksüdantide rohkusele. See sisaldab ka kofeiini, mis on ideaalne inimestele, kes soovivad kohvi kraanikaussi visata, kuid mitte buzzit.

See pole mitte ainult hea uudis energiataseme jaoks, vaid ka vastupidavuse suurendamiseks, tervisliku kehakaalu hoidmiseks ja muuks.

Juhised

Tassi yerba mate valmistamiseks pange lehed kuumas vees nagu tee ja kurnake seda või kasutage veebis saadaval olevat tavalist mate õlge (bombilla) ja tassi.

4. Seene eliksiir

Jagage Pinterestis

Ülimalt toitainerikka kohvivaba vahetuse jaoks lonks seentega täidetud õlut. Seene eliksiir on laetud antioksüdantidega oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks ja tugevad prebiootikumid seedeelundkonna tervise parandamiseks.

Kõigil seente viirusevastastel, põletikuvastastel ja immuunsust tugevdavatel omadustel on rohkem kui piisavalt põhjust, et seda maapealset jooki proovida. Loodusliku energia tõsiseks suurendamiseks proovige Cordyceps seeni.

Juhised

Kuigi seente kohvi saate veebist osta, on ka kodus oma seente eliksiiri valmistamine lihtne. Selleks segage 1 tl seenepulbrit 1 tassi kuuma veega. Magusta maitse järgi või soovi korral lisa oma valitud piim.

5. Chia seemnejook

Jagage Pinterestis

Selgub, et chia seemned teevad päris hea joogi, mida oma tassiga joe vastu vahetada.

See on loogiline. Kuigi need seemned on pisikesed, pakendavad nad võimsat punni kiudaineid, antioksüdante, valke, oomega-3 rasvhappeid ja toitaineid.

On tõestatud, et väikesed, kuid vägevad chia seemned vähendavad nii põletikku kui ka vererõhku ja stabiliseerivad veresuhkru taset.

Ja nagu näitavad sportlaste uuringud, võivad chia seemned olla suurepäraseks püsiva energia ja suurema vastupidavuse allikaks.

Chia seemneid leiate ka veebist.

Juhised

Selle lihtsa kahekomponendilise joogi valmistamiseks segage iga 1 tassi vee kohta 1 spl chia seemneid ja laske vähemalt 20 minutit külmkapis istuda. Pange chia ise jooma, lisades natuke mett või agaav, pigsidrun või mõni puuviljamahl.

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.