Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Suure intensiivsusega intervalltreening ehk HIIT teeb treenimisest kerge vaeva nägemiseks ka siis, kui teil on aega vähe. Kui teil on 7 minutit, võib HIIT selle ära tasuda - ja need rakendused pakuvad kõike, mida vajate liikumiseks, higistamiseks ja enesetunde saavutamiseks.
Parimad HIIT-i rakendused pakuvad kaasahaaravaid, mitmekesiseid treeninguid, selgeid juhiseid ja palju lisavõimalusi. Healthline hindas aasta parimaks kasutajate arvustuste, kvaliteedi ja üldise töökindluse põhjal, nii et vali endale sobiv ja hakka minimaalse ajakuluga nautima kõiki järjepideva treenimise eeliseid.
Nagu iga spordirutiini puhul, pöörduge kõigepealt arsti poole, kui teil on küsimusi selle kohta, mis võiks teie kehale, tervisele ja elustiilile kõige paremini sobida.
Seitse - 7-minutine treening
iPhone'i hinnang: 4,7 tärni
Androidi hinnang: 4,5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Need seitsmeminutilised treeningud põhinevad teaduslikel uuringutel, mis aitavad teil võimalikult lühikese aja jooksul kõige rohkem kasu saada. Seadke eesmärk ja sobivuse tase ning järgige rakenduse juhiseid pea-jalatallani treenimiseks vaid seitsme higise minuti jooksul.
J&J ametlik 7-minutine treening
iPhone'i hinnang: 4,7 tärni
Androidi hinnang: 4,4 tärni
Hind: tasuta
See on veel üks kiire, teaduspõhine lähenemisviis tõhusale koolitusele. Selle rakenduse on kujundanud Johnsoni ja Johnsoni Inimjõudluse Instituudi treeningfüsioloogia direktor Chris Jordan. Sellel rakendusel on 22 eelseatud treeninguga raamatukogu, mis erinevad intensiivsuse ja pikkusega. Kohandage 72 harjutust ja 22 treeningut, et luua 1000 variatsiooni, nii et teil pole kunagi igav.
Seconds Pro intervalltaimer
iPhone'i hinnang: 4,8 tärni
Androidi hinnang: 4,6 tärni
Hind: 4,99 dollarit
Pakkudes populaarseid intervalltaimerit HIIT ja Tabata jaoks, pakub Seconds täisekraanil värvikoodiga ekraani, mida saate hõlpsalt eemalt lugeda. Valige rakenduse mallide hulgast või looge oma ja koordineerige oma muusikat treeningutega.
Fiit - interaktiivne fitness
iPhone'i hinnang: 4,9 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Sirvige üle 100 erineva treeningu, mida juhendavad kõige nõudlikumad treenerid. Treenida saate igal ajal ja igal pool, treeningutega, mis sobivad teie treeningueesmärkidega, ja toetades samasuguse mõtteviisiga spordiklubide kogukonda.
Sworkit Fitness
iPhone'i hinnang: 4,7 tärni
Androidi hinnang: 4,5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Tänu tohutule keharaskusharjutuste andmebaasile võimaldab Sworkit treenida kõikjal. Järgige juhendatud treeningukavasid või koostage oma, kohandage harjutuste intervalle HIITi ja Tabata jaoks ning isegi küsige treenerilt nõu, kui seda vajate.
Naiste treening
iPhone'i hinnang: 4,8 tärni
Androidi hinnang: 4,7 tärni
Hind: tasuta
Nende lühikeste tõhusate treeningutega põletage rasva ja kaotage kaalu vaid seitsme minutiga päevas. Rakendus Treening naistele sisaldab hääle- ja videojuhiseid ning spordisaali ega treeningvahendeid pole vaja.
Freeletics
iPhone'i hinnang: 4,6 tärni
Androidi hinnang: 4,5 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Freeletics pakub rohkem kui 900 treeningvarianti kõigile algajatele ja edasijõudnutele sportlastele. Pikkus varieerub 10–30 minutit, sõltuvalt ainult kehakaalust, videoõpetustega, mis aitavad teil korralikult treenida.
Keelo - Tugevus HIIT treeningud
iPhone'i hinnang: 4,8 tärni
Androidi hinnang: 4,6 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
See HIIT-i rakendus keskendub tugevusele ja konditsioneerimisele. Lisaks uurib Keelo AI-põhine algoritm maksimaalse tulemuse saamiseks teie treeningute ajalugu. Laske rakendusel jälgida oma edusamme ja esitada teile väljakutse tõhusate treeningute abil.
Fitbiti treener
iPhone'i hinnang: 3,8 tärni
Androidi hinnang: 4,6 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Fitbit Coach on loodud toimima nagu päris treener, koos treeningutega, mis vastavad pidevalt teie tagasisidele, eesmärkidele ja võimetele. Jälgige just teile tehtud keharaskuse, jooksmise ja kõndimise treeninguid ning saate isikupärastatud videotreeninguid, mis näitavad teile täpselt, mida teha.
Treeningtreener: Fitnessi treener
iPhone'i hinnang: 4,7 tärni
Androidi hinnang: 4,2 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Hankige treeninguid, mida saate jälgida kodus või spordisaalis koos treeningtreeneriga. Rakenduse sertifitseeritud treenerid juhendavad teid igal treeningul ajastatud samm-sammult heli, fotode ja videoõpetustega. Lisaks saate raskusastmeid reguleerida, nii et rakendus oleks kasulik igal treeningreisi etapil.
Suure intensiivsusega HIIT treeningud
iPhone'i hinnang: 4,8 tärni
Hind: tasuta
Need neljaminutilised HIIT Tabata intervallid on loodud selleks, et teie süda pumpaks teaduslikult tõestatud treeningutega. Järgige samm-sammult juhiseid, mis sobivad algajatele ja vaheainetele, ning kasutage oma edusammude jälgimiseks kalendrit ja kaalujälgijat.
HIIT ja kardio treeningud Fitify poolt
Androidi hinnang: 4,7 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Parandage oma pulssi ja põletage rasva koos kardio-, HIIT- ja aeroobsete treeningutega, lisaks on üle 90 keharaskusest koosneva treeningu. Te ei vaja varustust ja rakendus sisaldab häältreenerit ning selgeid videoesitlusi.
HIIT intervalltreeningu taimer
Androidi hinnang: 4,3 tärni
Hind: tasuta rakendusesiseste ostudega
Kui teil on treeningud läbi viidud, on see lihtne ja tõhus taimer, mis võimaldab teil keskenduda treenimisele segamatult. Ära vaata kella, jälgi lihtsalt helisid. Funktsioonide hulka kuuluvad vibratsioonirežiim, rakendusesisene helitugevus, eelseaded, sammulugeja ja palju muud.
Kui soovite nimekirjas selle rakenduse nimetada, saatke meile e-posti aadressil [email protected]
Jessica Timmons on vabakutseline kirjanik alates 2007. aastast. Ta kirjutab, toimetab ja konsulteerib suure hulga püsikontode ja aeg-ajalt ühekordse projekti nimel, samal ajal žongleerides oma nelja lapse hõivatud eluga pidevalt majutatava abikaasaga. Ta armastab raskuste tõstmist, tõeliselt vahvaid latte ja pere aega.
