Kõhukinnisust määratletakse sageli kui harva esinevat roojamist, paljudel inimestel on nädalas vähem kui kolm roojamist. Seda kirjeldatakse ka kui ebatäieliku evakuatsiooni tunnet või kui teil on endiselt rohkem väljaheidet.
Iiveldust seevastu kirjeldatakse kõige paremini mao rahutuse või rahutusena.
Ehkki need seisundid võivad esineda eraldi, esinevad need mõnikord koos koos konkreetse probleemi sümptomina.
Kõhukinnisuse ja iivelduse põhjused
Ägeda või kroonilise kõhukinnisuse ja iivelduse korral võivad võimalikud põhjused olla järgmised:
1. Ärritatud soole sündroom
Ärritatud soole sündroom (IBS) on seisund, mis mõjutab jämesoole. See võib põhjustada selliseid probleeme nagu kõhuvalu, gaas, puhitus, iiveldus ja kõhukinnisus. Mõnel IBS-iga inimesel on ka kõhulahtisus.
IBS on krooniline haigus, kuid see ei kahjusta jämesoole ega põhjusta kolorektaalset vähki.
IBS-i täpne põhjus pole teada. Selle põhjuseks võib olla soolestiku heade bakterite tasakaalustamatus, soolte põletik või seedesüsteemi närvide kõrvalekalded.
Bakterite tagajärjel toidust põhjustatud haigus põhjustab sageli kõhulahtisust. See võib suurendada ka IBS-i tekke riski.
2. Dehüdratsioon
Janu pole ainus dehüdratsiooni sümptom. See võib põhjustada ka seedeprobleeme.
Dehüdratsioon on see, kui teie keha ei saa vedelikke, mida ta vajab korralikult töötamiseks.
Seedetraktis võib vedelikupuudus põhjustada kuiva, kõva väljaheidet, mida on raske läbida. Kuna keha kaotab vedelikku, võivad teil esineda muud sümptomid, nagu iiveldus, oksendamine, peapööritus ja segasus.
3. Ravimid
Kui teil on kõhukinnisus ja iiveldus ning olete hiljuti hakanud võtma uusi ravimeid, võib süüdlane olla see ravim.
Narkootikumide kõrvaltoimed on tavalised, mõned ravimid põhjustavad kõhukinnisust, kõhulahtisust, samuti kõhuvalu ja iiveldust. Kõrvaltoimed paranevad millalgi mõne päeva või nädala pärast.
4. Tasakaalustamata toitumine
Liiga palju punase liha söömine ning liiga vähe puu- ja köögivilju võib vähese kiudainete sisalduse tõttu põhjustada kõhukinnisust.
Pidage meeles, et mõnel inimesel on teatud liha, näiteks veiseliha, seedimisega raskusi. Halb seedimine võib põhjustada ka maoprobleeme, nagu iiveldus, gaas või puhitus.
5. Rasedus
Rasedus põhjustab ka paljusid seedeprobleeme.
Mõnel naisel tekivad kõhukinnisus hormooni progesterooni suurenemise tõttu. See suurenemine võib aeglustada soolestiku kokkutõmbeid, põhjustades vähem roojamist. Kompressioon soolestikust kasvavast emakast võib samuti raskendada väljaheite läbimist.
Mõnel naisel on raseduse ajal ka hommikune iiveldus, mis võib hõlmata iiveldust ja oksendamist. Hommikune haigus võib ilmneda ainult esimesel trimestril. Mõne naise jaoks võib see kesta kogu raseduse vältel.
6. Ärevus ja depressioon
Ärevus ja depressioon võivad põhjustada ka seedetrakti häireid. Kui tunnete ärevust, vabastab keha hormoone ja muid stressikemikaale. Need ained võivad mõjutada teie seedetrakti, põhjustades selliseid sümptomeid nagu iiveldus ja kõhukinnisus.
Teie seedesüsteem võib aeglustuda ka kõrgendatud stressi või ärevuse perioodidel. Selle tagajärjel ei saa jäätmed kiiresti soolestikku läbida.
Ärevuse ja närvilisuse tunded võivad põhjustada ka rahutust või halba enesetunnet maos.
Depressioon võib põhjustada kõhukinnisust mitmesugustel põhjustel. Depressioonis inimesed võivad jääda voodisse ja neil on vähenenud kehaline aktiivsus, mis võib omakorda põhjustada kõhukinnisust.
Ka depressiooniga inimesed võivad oma toitumisharjumusi muuta. Nad võivad hakata sööma palju toite, milles on palju suhkrut ja rasva või mis üldse ei söö. Sellised elustiili ja toitumise muutused võivad kõhukinnisusele kaasa aidata.
7. Laktoositalumatus
Laktoositalumatus on seisund, mille korral inimesel on raskusi piimas oleva suhkru seedimisega. Enamikul inimestel on selle seisundiga kõhulahtisus, kuid teistel on kõhukinnisus, iiveldus, gaas ja puhitus.
Probleemsete toitude hulka kuuluvad piim, jäätis, juust, hapukoor ja kõik muud tooted, mille koostisainena on piimatooted.
8. Käärsoolevähk
Käärsoolevähk tekib siis, kui sooles tekivad vähirakud või mass. Mass võib põhjustada ummistuse, põhjustades mõnel inimesel kõhukinnisust. Muudeks käärsoolevähi sümptomiteks on verine väljaheide, seletamatu kaalukaotus, iiveldus ja kõhuvalu.
Kõhukinnisuse ja iivelduse ravi
Kõhukinnisuse ja iivelduse korral aitab selle põhjuse tuvastamine aidata teil õiget ravi määrata.
Kui teil on ärritunud soole sündroom, võib teie sümptomeid esile kutsuvate toitude äratundmine parandada nii kõhukinnisust kui ka iiveldust.
IBS-i päästikud erinevad inimeselt. Liiga palju kiudaineid võivad mõnedel inimestel sümptomeid esile kutsuda, samas kui teistel võivad sümptomid tekkida pärast šokolaadi, kofeiini, alkoholi, gaseeritud jookide, praetud toidu tarbimist või pärast suurt sööki.
Kui olete laktoositalumatu, võib piimatoodete eemaldamine toidust peatada iivelduse ja kõhukinnisuse. Kasutage selle asemel piimatooteid. Nende hulka kuuluvad mandli- või indiapiim, indiajäätis või piimavabad juustud, jogurt ja hapukoor.
Kui olete rase, pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, millised toidud põhjustavad iiveldust, ja vältige neid toite.
Hommikuse iivelduse parandamiseks võite arstilt küsida ka käsimüügi- ja retseptiravimeid. Nende hulka võivad kuuluda B-6-vitamiin, doksüülamiin, oksendamist takistavad antiemeetikumid.
Kuidas vältida kõhukinnisust ja iiveldust
Lihtsad kohandused ei ravi ainult kõhukinnisust ja iiveldust, vaid hoiavad ära ka selle kordumise.
- Harjutus. Regulaarsete soolestiku kokkutõmmete stimuleerimiseks liikuge vähemalt 30 minutit kolm kuni viis korda nädalas.
- Rohkem vedelikke. Suurendage vee, mahla ja tee tarbimist.
- Vähendage stressi ja ärevust. Harjutage sügava hingamise harjutusi. Samuti võiksite oma arstiga rääkida ärevusvastaste ravimite võtmisest.
- Vähendage või kõrvaldage praetud ja rasvased toidud. Vältige liiga palju rasva ja õlide söömist, mis võib seedetrakti sümptomeid süvendada.
- Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Sööge puu- ja köögivilju või võtke kiudaineid. Täiskasvanud vajavad päevas 21–38 grammi kiudaineid, teatas Mayo kliinik.
- Enne piimatoodete tarbimist võtke ensüüm laktaasi. Kasutage ensüümi laktaasi, et aidata teie kehal piimas sisalduvat suhkrut seedida.
- Vahetage ravimeid. Sümptomite leevendamiseks küsige oma arstilt alternatiivset ravimit või annuse kohandamist.
- Võtke probiootikume. Probiootiliste toidulisandite võtmine aitab soolestikus taastada häid baktereid ning võib parandada kõhukinnisust ja iiveldust.
- Ärge jätke sööki vahele. Tühja kõhuga võib põhjustada iiveldust.
- Vältige teatud toite. Ärge sööge toite, mille seedimine on teil keeruline.
Kaasavõtmine
Iiveldus ja kõhukinnisus, mis esinevad koos, võivad olla väljakannatamatud. Elustiilimuudatuste, koduste abinõude ja ravimite vahel saate parandada mõlema seisundi sümptomeid ja lahendada seedetrakti ebamugavusi.
