Uni peaks olema rahulik aeg, samal ajal kui keha puhkab ja taastub eelolevaks päevaks. Kuid ükskõik milline arv füüsilisi ja psühholoogilisi seisundeid võib teie une katkestada ja ärgata nuttes.
Unerežiim igas vanuses võib olla väga häiriv kogemus, sõltumata sellest, kas see on õudusunenägu ja isegi kui te pole kindel, mis nuttu põhjustas.
Nuttes ärkamine põhjustab
Imikud nutavad sageli öösel lihtsalt seetõttu, et nad on sügavast unest üle läinud kergema une staadiumisse. Täiskasvanute jaoks võivad meeleoluhäired või emotsionaalne ülekoormamine magades pisarad esile kutsuda.
Nutmise ärkamisel on palju erinevaid potentsiaalseid põhjuseid, millest mõned võivad esineda väikelastel ja vanematel täiskasvanutel.
Õudusunenäod
Hirmutavad unenäod on vältimatud ja need võivad teie magamismeelele tungida igas vanuses ja igal õhtul. Kuigi õudusunenäod kipuvad sagedamini olema noorena, on paljudel täiskasvanutel ikka õudusunenägusid. Õudusunenäod on meie elus sageli seotud stressiga ja võivad toimida tööviisina päevast päeva segavate olukordade ette seadmisel või eesseisvate väljakutsete ennetamisel.
Öised hirmud
Erinevalt õudusunenägudest on öised hirmud kogemused, mida enamik inimesi ärkamisel ei mäleta. Need võivad hõlmata ka voodis viskamist või unes kõndimist.
Ööterrorid, tuntud ka kui unerrorid, kestavad tavaliselt mõnest sekundist kuni mõne minutini, kuigi võivad kesta isegi kauem. Umbes 40 protsenti lastest kogeb öiseid hirme, samas kui täiskasvanute protsent, kellel neid on, on palju madalam.
Lein
Kaotus leinaga või leinaga kaasnev kurbus võib olla nii valdav, et see tungib teie unesse. Ja kui tegelete päeva jooksul hõivatud töö, pere ja muude kohustustega, võivad leinast vallandunud emotsioonid vabaneda ainult une ajal.
Maetud lein
Pärast traagilist kaotust ei pruugi te alati aega leinata viisil, mis aitab teil neid tundeid töödelda. Lisaks nutmisele ärkamisel ja muudele uneprobleemidele võivad maetud või “blokeeritud” leina sümptomid hõlmata ka probleeme otsuste tegemisel, depressiooni, ärevust ja tunnet, nagu oleksite kaalutud ja teil puudub energia.
Depressioon
Nagu leina, seostatakse depressiooni kõige sagedamini kurbuse ja meeleheitega. Kuid erinevalt leinast, mis on tavaliselt ajutine ja millele võib sageli järgneda konkreetne sündmus, näiteks lähedase surm, kipub depressioon olema ebamäärasem ja pikaajalisem tunne.
Paljude võimalike depressiooninähtude hulgas on muutused magamis- ja söömisharjumustes; eemaldumine sõpradest, perekonnast ja kunagi varem nauditavatest tegevustest; ja seletamatud nutmise löögid.
Päevane meeleolu varieerumine
Kui kipute olema nutune ja tunnete end eriti madalalt hommikuti ainult selleks, et väljavaated päeva möödudes paremaks muutuksid, võib teil olla depressiooni vorm, mida nimetatakse ööpäevaseks meeleolu muutuseks. Seda nimetatakse ka hommikuseks depressiooniks ja see näib olevat seotud ööpäevase rütmi probleemidega - keha kellaga, mis reguleerib unehäireid ja tuju ja energiat mõjutavaid hormoone.
Üleminek une etappide vahel
Terve öö läbi läbite viis uneetappi, liikudes kergemast unest raskema uneni kuni kiirete silmade liikumise (REM) uneni ja jõudes ikka ja jälle kergema staadiumini.
Enamasti jäävad üleminekud unetappide vahel märkamata. Imikutel ja väikelastel võivad üleminekud siiski häirida lihtsalt seetõttu, et see tähistab nende seisundi muutust, mida nad veel ei mõista või ei saa veel ignoreerida.
Näiteks kui teie laps jääb alati pudeliga magama ja ärkab siis keset ööd ilma pudelita, võivad nad nutma jääda, sest magama jäämise rutiinist on midagi puudu. Teie laps ei pruugi olla täielikult ärkvel, kuid tal võib olla tunne, et midagi pole normaalselt.
Parasomnia
Unehäired, näiteks unes kõndimine ja REM-unehäired (seisund, mille puhul inimene sisuliselt magab une, rääkides ja liikudes, mõnikord agressiivselt), kuuluvad katustermini "parasomnia" alla.
Parasomnia episoodid võivad unetsükli ajal tekkida igal ajal. Nad kipuvad jooksma peredes, nii et sellel võib olla geneetiline põhjus.
Stress ja ärevus
Stress ja ärevus võivad last või täiskasvanut mõjutada mitmel viisil, sealhulgas une nutmine ja meeleolu muutused. Ärevusetunne ja teadmine, kuidas oma tundeid juhtida, võib põhjustada nutmise tavalisest sagedamini, olgu siis ärgates või kogu päeva vältel.
Aluseline meditsiiniline seisund
Imik, kellel on hingamishäired, näiteks astma või happe refluks, mis põhjustab kõrvetisi, võib ärgata nutma füüsilise ebamugavuse pärast.
Täiskasvanud võivad ärgata valu või ebamugavuse tõttu vähem nutma. Kuid selline seisund nagu krooniline seljavalu või vähk võib muutuda nii raskeks, et ärkate nuttes.
Teatud silmahaigused, näiteks konjunktiviit või allergia, võivad teie silmad magades magama panna. Ehkki see ei ole emotsionaalses mõttes nutmine, võib see sümptom põhjustada pisarate tootmist.
Nuttes ärkamine täiskasvanutel
Meeleoluhäired, näiteks ärevus ja depressioon, on enamasti suurim põhjus, miks täiskasvanud ärkavad nuttes.
Kui teil pole häiret diagnoositud, kaaluge nutmise äratamist kui olulist sümptomit, mida arutada arstiga.
Uurige oma hiljutisi tundeid ja käitumist ning otsige muudatusi, mis võiksid meeleoluhäiretest märku anda. Küsige oma sõpradelt või lähedastelt, kas nad on märganud meeleolu või käitumisega seotud muutusi.
Seenioride nutmine
Kui vanematel täiskasvanutel toimub une nutmine, võib selle põhjus olla pigem seotud dementsuse kui meeleoluhäirega. See võib siiski olla tegurite kombinatsioon. Vanemad täiskasvanud võivad muutustest või emotsionaalsest stressist kergemini üle saada, mistõttu võivad nad öösel nutta.
Ka füüsilised vaevused, nagu artriit või muud vanusega seotud seisundid, võivad põhjustada nii palju valu, et tagajärjeks on pisarad.
Kui teie või vanem lähedane kogeb une nutmist mõnevõrra regulaarselt, rääkige arstiga. Uuele käitumisele võib kaasa aidata füüsiline või emotsionaalne seisund.
Nutmise ravi ärkamine
Une nutmise õige ravi sõltub selle põhjusest.
Kui teie laps ärkab sageli nuttes, rääkige sellest lastearstile. Kui süüdi on uneajastu üleminekud, võib väiksema inimese magamajäämine aidata neil öösel probleeme tekitada. Kui probleem on füüsiline vaev, peaks selle tõhus ravimine pisarad minema.
Vanematele lastele ja täiskasvanutele tuleks nutmise ajal ärgata ka meditsiiniliste seisundite või psühholoogiliste probleemide osas. Nendele inimestele võib unespetsialisti nägemine olla kasulik. Õudusunenäod ja parasomnia on unehäired, mida saab ravida.
Kui usute, et lein põhjustab teie pisaraid, kaaluge nõustaja külastamist, et oma tundeid jagada. Päeval leinaga seotud emotsioonide ja mõtetega tegelemine võib aidata teil öösel paremini magada.
Lastele ja täiskasvanutele, kellel on depressiooni, ärevuse või stressi tunnuseid, mida on üksi liiga raske toime tulla, võib kasu olla mingist teraapia vormist. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on laialdaselt kasutatav lähenemisviis, mis aitab inimesel õppida situatsiooni teisiti mõtlema, et muuta oma emotsionaalseid ja käitumuslikke reaktsioone sellele.
Kaasavõtmine
Kui teie või teie laps ärkab nuttes harva, ei vaja see midagi arsti või vaimse tervise spetsialisti tähelepanu. Enamik une nutmise põhjuseid on lahendatavad või lahenevad ise õigeks ajaks.
Öiste hirmudega lapsed kipuvad teismelisse jõudes neid välja kasvama.
Täiskasvanutel, kellel on öised hirmud, võib olla tõenäolisem psühholoogiline seisund. Kuigi sellised seisundid on tõsised, saab neid tavaliselt tõhusalt ravida ja kodus tuge saada.
