Kui mõelda psoriaatilise artriidi (PsA) häkkidele, võite oodata minu lemmiktooteid või nippe, mida kasutan PsA-ga elamise pisut lihtsamaks muutmiseks. Muidugi, mul on mõned lemmiktooted, sealhulgas soojenduspadjad, jääpakid, kreemid ja salvid. Kuid reaalsus on isegi kõigi nende toodete ja trikkide korral PsA-ga elamine lihtsalt raske.
Kui asi puudutab seda, on seal veel terve rida häkke, mis on teie tööriistakastis palju olulisemad.
Tooted ja nipid kõrvale, siin on minu hädavajalikud PsA-häkked, et selle kroonilise haigusega elamist natuke lihtsamaks muuta.
Võimalus kuulata, kuulata ja veel mõndagi kuulata
Meie organid saadavad meile alati signaale liidu praeguse seisukorra kohta. Valud, mida me kogeme, aga ka see, kui kaua me neid kogeme, annavad meile vihjeid, kuidas neid ravida. Näiteks kui ma pingutustega üle pingutan, sõpradega väljas käin või isegi lihtsalt voodist tõusen, annab keha sellest kindlasti teada.
Kuid me ei pruugi alati kuulata peent signaali, mida meie keha meile saadavad.
Pöörake tähelepanu ja kuulake kõiki signaale, mida saate, nii häid kui ka halbu. Tulevikus saate teha paremaid valikuid, et aidata hoiatusi lahedal hoida.
Toetage oma tugisüsteemi
Kindel tugisüsteem võib PsA-ga elades olulist rolli muuta. Oluline on ümbritseda end inimestega, kes suudavad pakkuda füüsilist ja emotsionaalset tuge. Üks asi, mida me aga ei mäleta, on see, et isegi meie tugisüsteemis olevad inimesed vajavad mõnikord pisut oma tuge.
Inimesed, kes meid välja aitavad, ei saa tühjast tassist valada.
PsA patsientidena soovime tuge ja mõistmist, eriti nende seast, keda me kõige rohkem armastame. Kuid kas pakume neile sama tuge ja mõistmist? Meile meeldib teada, kui meie häält kuulda võetakse ja meie krooniline haigus on kinnitatud, kuid kas see toetab kahesuunalist teed või eeldame ainult, et teised annaksid meile?
Võite mõelda: "Mul on vaevalt piisavalt energiat, et saaksin selle päeva lõpuks ise valmis saada, kuidas ma saan teistele midagi pakkuda?" Isegi lihtsad žestid võivad teha imet, näiteks:
- küsides hooldajalt, kuidas neil vahelduseks läheb
- kaardi saatmine, et näidata, et mõtlete neile
- kinkides neile spaapäevaks kinkekaardi või seades nad koos sõpradega õhtusse välja
Andke endale väike arm
PsA-ga keha eest hoolitsemine on täiskohaga töö. Ainuüksi arstide vastuvõtud, raviskeemid ja kindlustusdokumendid võivad tekitada ülekoormatud ja väsinud tundeid.
Me teeme vigu ja maksame hinna. Mõnikord sööme midagi, mis teadaolevalt põhjustab ägenemist, tunneme siis süütunnet ja kahetseme järgmisel päeval. Või otsustame oma keha mitte kuulata, teha midagi, mida teame, et maksame, ja kahetseme peaaegu kohe.
Kõigi meie tehtud valikutega kaasneva süü, aga ka koormus, mida tunneme teiste ees nagu meie, ei ole hea. Kõigist häkkidest, mida olen PsA-ga õppinud, on see minu jaoks ilmselt kõige keerulisem.
Psoriaatiline artriit
Kuidas teil psoriaatilise artriidiga hakkama saab?
Vastake 5 lihtsale küsimusele, et saada kohe ülevaade psoriaatilise artriidi emotsionaalse külje juhtimisest koos ressurssidega oma vaimse heaolu toetamiseks.
alustama
Ole korraldatud
Ma ei saa seda häkki piisavalt valjult karjuda. Ma tean, et see on raske ja sa tõesti ei taha. Kuid kui teie ümber kuhjub avaldusi ja arveid mägesid, olete end seadnud üleoleva ärevuse ja depressiooni jaoks.
Võtke aega, et osa paberimajandusest läbi sorteerida ja ära failida. Isegi kui päevas on ainult 10–15 minutit, hoiab see teid siiski korras.
Lisaks andke endast kõik, et sümptomid, ravimid ja ravivalik oleksid korras. Kasutage planeerija abil oma dieedi, farmatseutiliste ravimeetodite, looduslike ravimite ja mis iganes te oma PsA kontrollimiseks jälgige. Kogu oma terviseteabe korrashoidmine võimaldab teil paremini oma arstidega suhelda ja saada paremat hooldust.
Kasutage ära kommertspöörist
„Kommertspöörised” on väike mõiste, mille olen koostanud nende mõne minutilise aja kirjeldamiseks, kui kanalis surfate või oma diivanilt oma viimast helendust põete ja teleris hüppavad reklaamid.
Vaatan palju voogesitust telerit ja te ei saa alati nende väikeste veakeste kaudu edasi liikuda. Niisiis, selle asemel, et istuda seal ikka ja jälle samu reklaame, kasutan seda aega viisil, mis on minu kehale pisut parem.
Nende lühikeste minutite jooksul seisake ja sirutage või tehke õrnalt majake ja tehke oma teler tolmu. Sega aeglaselt kööki ja tagasi. Kasutage seda aega selleks, et teha kõike, mida keha lubab.
Aeg on piiratud, nii et pole nii, nagu pühenduksite maratonitreeningule. Kuid lisaks sellele olen leidnud, et kui ma istun liiga kaua, muutuvad mu liigesed veelgi kriiskavamaks ja neid on veelgi keerulisem liigutada, kui saabub paratamatult aeg, kus ma pean püsti tõusma. Lisaks, kui ma valin midagi sellist, nagu nõudepesumasina laadimine või natuke pesu kokku panemine, aitab see minu ärevust leevendada.
Ära viima
Pärast aastaid PsA-ga elamist on need parimad häkked, mida mul pakkuda on. Need pole nipid ega asjad, mida saate välja käia ja osta. Kuid just nemad on teinud PsA-ga mu elu pisut haldatavamaks muutmise kõige suuremaks.
Leanne Donaldson on psoriaatilise ja reumatoidartriidi sõdalane (jep, ta tabas täielikult autoimmuunse artriidi lotot, inimesi). Kuna igal aastal lisandub uusi diagnoose, leiab ta jõudu ja tuge oma perekonnalt ning keskendudes positiivsetele küsimustele. Kolmeaastase koduõppena tegutseva emana on ta alati kaotamas energiat, kuid mitte kunagi sõnade pärast. Tema näpunäited kroonilise haigusega hästi toimetulemiseks leiate tema ajaveebist, Facebookist või Instagramist.
