Kui keegi postitab oma tutvumisprofiilis liiga palju selfisid või paindlikke pilte või räägib esimese kohtingu ajal endast pidevalt, võime nimetada neid nartsissistiks.
Kuid tõeline nartsissist on keegi, kellel on nartsissistlik isiksushäire (NPD). See on vaimse tervise seisund, mida iseloomustab:
- paisutatud tähtsustunne
- sügav vajadus liigse tähelepanu ja imetluse järele
- teiste suhtes empaatiavõime puudumine
- sageli suhteid vaevates
See, milleni ta lasub, ütleb LMHC litsentseeritud terapeut Rebecca Weiler, on isekus teiste (tavaliselt äärmise) arvelt, millele lisandub suutmatus teiste tunnetega üldse arvestada.
NPD, nagu enamik vaimse tervise või isiksusehäireid, pole mustvalge. "Nartsissism langeb spektrisse," selgitab Beverly Hillsi perekonna- ja suhtepsühhoterapeut dr Fran Walfish, raamatu "Enda teadvustav vanem" autor.
Psüühikahäirete diagnostika- ja statistilise käsiraamatu viimases väljaandes on loetletud NPD üheksa kriteeriumi, kuid see täpsustab, et nartsissisti kliiniliseks kvalifitseerimiseks peab keegi neist vastama vaid viiest.
9 NPD ametlikku kriteeriumi
- suurejooneline enesetähtsuse tunne
- muretsemine piiramatu edu, jõu, sära, ilu või ideaalse armastuse fantaasiatega
- usku, et nad on erilised ja ainulaadsed ning neid saavad mõista või peaksid seostama ainult muud erilised või kõrge staatusega inimesed või asutused
- vajadus liigse imetluse järele
- õiguse tunne
- inimestevaheline ekspluateerimine
- empaatiavõime puudumine
- kadedus teiste vastu või usk, et teised kadestavad neid
- ülbe ja räige käitumise või suhtumise demonstreerimine
Sellegipoolest ei muuda “ametlike” diagnostiliste kriteeriumide tundmine nartsissisti tuvastamist tavaliselt kergemaks, eriti kui olete romantiliselt seotud. Tavaliselt pole ilma kvalifitseeritud eksperdi diagnoosita võimalik kindlaks teha, kas kellelgi on NPD.
Lisaks, kui keegi mõtleb, kas nad tutvusid nartsissistidega, ei mõtle nad tavaliselt: "Kas neil on NPD?" Nad tahavad teada, kas see, kuidas neid koheldakse, on pikas perspektiivis tervislik ja jätkusuutlik. Vältige vestluse käigus oma partneri diagnoosimist. Pigem lugege edasi, et saada oma suhete tervisest natukenegi ülevaadet.
Olete siin, sest olete mures, ja see mure kehtib, kui kaalul on teie tervis. Kui arvate, et need märgid sobivad, anname teile ka näpunäiteid olukorra lahendamiseks.
1. Nad olid alguses võluvad AF …
See algas muinasjutuna. Võib-olla saatisid nad teile pidevalt kirju või rääkisid, et armastavad teid juba esimese kuu jooksul - asjatundjad nimetavad seda armastusepommiks.
Võib-olla ütlevad nad teile, kui tark olete või rõhutavad, kui ühilduv olete, isegi kui olete just hakanud üksteist nägema.
"Nartsissistid arvavad, et nad väärivad teiste inimestega koos olemist, kes on erilised, ja et erilised inimesed on ainsad, kes oskavad neid täielikult hinnata," ütleb Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoskoobi nõustamise asutaja Charlotte'is, Põhja-Carolinas.
Kuid niipea, kui teete midagi, mis neile pettumust valmistab, võivad nad teie sisse lülitada.
Ja tavaliselt pole sul aimugi, mida täpselt tegid, ütleb Tawwab. "Sellel, kuidas nartsissistid teid kohtlevad või siis, kui nad teid sisse lülitavad, pole tegelikult teiega midagi pistmist ja kõige sellega, mis on seotud nende endi [uskumustega]."
Weileri nõuanne: kui keegi tuli alguses liiga tugevalt peale, siis olge ettevaatlik. Muidugi, me kõik armastame tunda end himustatud. Kuid tõelist armastust tuleb turgutada ja kasvatada.
“Kui arvate, et neil on liiga vara, et nad teid tõeliselt armastaksid, siis tõenäoliselt on. Või kui sulle tundub, et nad ei tea sinust piisavalt, et sind tegelikult armastada, siis tõenäoliselt nad seda ei tee,”arvab Weiler. NPD-ga inimesed proovivad suhte alguses luua pealiskaudsed ühendused.
2. Nad vestlevad vestlusega, rääkides sellest, kui toredad nad on
"Nartsissistid armastavad pidevalt rääkida suurejoonelistega oma saavutustest ja saavutustest," ütleb mõistuse noorendamise teraapia LCSW psühhoterapeut Jacklyn Krol. "Nad teevad seda seetõttu, et tunnevad end paremini kui kõik teised, ja ka seetõttu, et see aitab neil luua enesekindla välimuse."
Kliiniline psühholoog dr Angela Grace, doktorikraad, MD, BFA, BEd, lisab, et nartsissistid liialdavad oma saavutustega ja kaunistavad nendes lugudes oma andeid, et teistelt jumaldada.
Nad on ka liiga hõivatud endast rääkimisega, et sind kuulata. Hoiatus on siin kaheosaline, väidab Grace. Esiteks ei lõpeta teie partner endast rääkimist ja teiseks ei hakka teie partner teiega vestlema.
Küsige endalt: Mis juhtub, kui räägite endast? Kas nad esitavad jätkuküsimusi ja väljendavad huvi teie kohta rohkem teada saada? Või teevad nad neist aru?
3. Nad toidavad ära teie komplimente
Nartsissistid võivad tunduda super enesekindlad. Kuid Tawwabi sõnul puudub enamikul NPD-ga inimestel tegelikult enesehinnang.
"Nad vajavad palju kiitust ja kui te seda neile ei anna, siis nad kalastavad," ütleb naine. Seetõttu vaatavad nad sind pidevalt, et öelda, kui toredad nad on.
„Nartsissistid kasutavad teisi inimesi - tavaliselt väga empaatilisi inimesi - eneseväärikuse mõistmiseks ja nende võimsaks muutmiseks. Kuid nende madala enesehinnangu tõttu saab nende egosid väga hõlpsalt vähendada, mis suurendab nende vajadust komplimentide järele,”lisab Shirin Peykar, LMFT.
Näpunäide inimeste lugemiseks: Tegelikult enesekindlad inimesed ei usalda ainult teid või kedagi teist, et end hästi tunda.
„Peamine erinevus enesekindlate ja NPD-ga inimeste vahel on see, et nartsissistid vajavad teisi, et neid üles tõsta, ja end ainult teiste maha pannes üles tõsta. Kaks asja, millel on kõrge enesekindlus, ei tee midagi,”räägib Peykar.
Nagu Weiler seda selgitab, "karistavad nartsissistid kõiki enda ümber nende enesekindluse puudumise eest."
4. Neil puudub empaatia
Nartsissisti üheks tunnusjooneks on empaatiavõime või võime tunda, kuidas teine inimene end tunneb, Walfish ütleb.
"Nartsissistidel puudub oskus panna teid end nähtavaks tunnistama, valideerima, mõistma või aktsepteerima, sest nad ei tunneta tunnete kontseptsiooni," ütleb ta.
Tõlge: Nad ei tee emotsioone, mis kuuluvad teistele.
Kas teie elukaaslane hoolib sellest, kui teil on olnud halb päev tööl, kakelda oma parima sõbraga või lobiseda vanematega? Või on neil igav, kui väljendate asju, mis muudavad teid hulluks ja kurvaks?
Walfish ütleb, et see võimetus end mõistma panna või isegi kaastunnet saada on sageli põhjuseks, miks paljud, kui mitte kõik, nartsissistide suhted lõpuks varisevad, olgu nad romantilised või mitte.
5. Neil pole ühtegi (või palju) pikaajalist sõpra
Enamikul nartsissistidest pole pikaajalisi, tõelisi sõpru. Kaevake nende ühendustesse sügavamalt ja võite märgata, et neil on ainult juhuslikke tuttavaid, sõpru, kellega nad prügikasti räägivad, ja neeme.
Selle tulemusel võivad nad välja rippuda, kui soovite omaga koos hängida. Nad võivad väita, et te ei veeda nendega piisavalt aega, paneb end sõpradega aja veetmise pärast end süüdi tundma või ajab teid teist tüüpi sõprade kallale.
Küsimused endalt
- Kuidas su partner kohtleb kedagi, kellelt nad midagi ei taha?
- Kas teie partneril on pikaajalisi sõpru?
- Kas neil on või räägitakse nemesise soovimisest?
6. Nad valivad sind pidevalt
Võib-olla tundus alguses, et kiusasid…. kuid siis muutus see mõttetuks või muutus muutumatuks.
Järsku on nende jaoks kõik, mida teete, alates sellest, mida kannate ja sööte, kuni selleni, kellega koos käite väljas ja mida televiisorist vaatate.
"Nad panevad teid maha, kutsuvad teile nimesid, löövad teid haavavate ühe voodriga ja teevad nalja, mis pole just eriti naljakad," räägib Peykar. "Nende eesmärk on alandada teiste enesehinnangut, et nad saaksid tõsta omaenese tunnustust, sest see paneb nad end võimsana tundma."
Veelgi enam, reageerimine neile öeldule tugevdab ainult nende käitumist. "Nartsissist armastab reaktsiooni," sõnab Peykar. Seda seetõttu, et see näitab neile, et neil on võim mõjutada teise emotsionaalset seisundit.
Hoiatusmärk: kui nad löövad teid tähistamist väärivate solvangutega maha, siis minge minema. "Nartsissist võib öelda:" Te suutsite seda teha, sest ma ei maganud hästi "või mõne vabanduse, et teile tundub, et teil on eelis, mida neil polnud," räägib Tawwab.
Nad tahavad, et sa teaksid, et sa pole neist parem. Sest nende jaoks pole keegi.
7. Nad valgustavad sind
Gaasivalgus on manipuleerimise ja emotsionaalse väärkohtlemise vorm ning see on nartsissismi tunnus. Nartsissistid võivad rääkida räigeid valesid, teisi valesti süüdistada, tõde keerutada ja lõpuks teie tegelikkust moonutada.
Gaasivalgustuse märgid hõlmavad järgmist:
- Te ei tunne end enam selle inimesena, kes te varem olite.
- Tunned end ärevamalt ja vähem enesekindlalt kui vanasti.
- Sa sageli mõtled, kas oled liiga tundlik.
- Tunned, et kõik, mida teed, on vale.
- Arvate alati, et asjad on valesti minnes.
- Vabandate sageli.
- Teil on tunne, et midagi on valesti, kuid te ei suuda tuvastada, mis see on.
- Sa küsid sageli, kas su partneri vastus on asjakohane.
- Te teete oma partneri käitumisele vabandusi.
„Nad teevad seda selleks, et panna teisi kahtlema, et saada üleolek. Nartsissistid õitsevad sageli, kui neid kummardatakse, seetõttu kasutavad nad manipuleerimise taktikat, et saada just seda teha,”räägib Peykar.
8. Nad tantsivad suhte määratlemisel
On tuhandeid põhjuseid, miks keegi võib-olla ei soovi teie suhet sildistada. Võib-olla on nad mitmemeelsed, olete mõlemad nõustunud olukorraga, kus on kasu-kasu-sõbrad, või hoiate seda lihtsalt juhuslikuna.
Kuid kui teie partner ilmutab mõnda muud selles loendis sisalduvat sümptomit ja ei pühendu, on see tõenäoliselt punane lipp.
Mõned nartsissistid ootavad, et kohtleksite neid nii, nagu nad oleksid teie partnerid, et nad saaksid kasutada intiimseid, emotsionaalseid ja seksuaalseid eeliseid, hoides samal ajal silma peal ka väljavaadetel, keda nad peavad paremaks.
Tegelikult võite märgata, et teie partner flirdib teiega, perega või sõpradega teistega või vaatab neid teiste ees, ütleb LPC terapeut April Kirkwood, raamatu „Töötades minu tagasi minu juurde: Frangi memuaar enese- Avastus.”
„Kui räägite üles ja tunnete oma lugupidamatust oma tunnete vastu, süüdistavad nad teid askeldamises, kutsuvad teid hulluks ja kasutavad seda täiendava põhjusena, et mitte täielikult teie poole pühenduda. Kui te ei ütle sõna, annab see ka sõnatu sõnumi, mida te ei vääri, et teda austataks,”ütleb ta.
Kui see kõlab nagu kaotada-kaotada olukord, siis sellepärast, et on. Kuid pidage meeles, et olete ära teeninud kellegi, kes on teile sama pühendunud kui ka neile.
9. Nad arvavad, et neil on kõiges õigus … ega vabanda kunagi
Nartsissistiga võitlemine tundub võimatu.
"Nartsissistidega ei tohi arutada ega kompromisse teha, sest neil on alati õigus," ütleb Tawwab. “Nad ei näe tingimata erimeelsust erimeelsusena. Nad näevad seda lihtsalt nii, nagu õpetavad teile tõde."
Peykari sõnul võib teil olla nartsissistiga tutvumine, kui tunnete end oma partnerina:
- ei kuule sind
- ei saa sinust aru
- ei võta vastutust oma osa eest selles küsimuses
- ei ürita kunagi kompromisse teha
Kui suhte lõpetamine on parim mänguplaan nartsissistiga, soovitab Weiler vältida läbirääkimisi ja argumente. “See ajab teid hulluks. Nartsissisti hulluks ajab juhtimise ja võitluse puudumine. Mida vähem võitlete tagasi, seda vähem jõudu saate neile teie üle anda, seda parem,”ütleb ta.
Ja kuna nad ei arva kunagi, et nad eksivad, ei vabanda nad kunagi. Kõigest.
See suutmatus vabandada võib ilmneda olukordades, kus teie partner on ilmselgelt süüdi, näiteks:
- ilmume hilja õhtusöögi broneeringule
- ei helistata, kui nad ütlesid, et tahavad
- oluliste plaanide tühistamine viimasel minutil, näiteks oma vanemate või sõpradega kohtumine
Head partnerid suudavad ära tunda, kui nad on midagi valesti teinud, ja vabandavad selle pärast.
10. Nad paanitsevad, kui proovite nendega lahku minna
Niipea kui naasete, proovib nartsissist teid palju raskemini oma elus hoida.
„Alguses võivad nad teid armastada pommitada. Nad ütlevad kõik õiged asjad, et panna teid mõtlema, et nad on muutunud,”sõnab Peykar.
Kuid piisavalt kiiresti näitavad nad teile, et nad pole kunagi muutunud. Ja selle tõttu satuvad paljud nartsissistid taas ja jälle romantilistesse suhetesse, kuni nad leiavad kellegi teise.
11.… ja kui näitate neile, et olete tõesti valmis, löövad nad välja
Peykar ütleb, et kui te väidate, et olete suhetega hakkama saanud, teevad nad oma eesmärgi, et teete teile neist loobumise pärast haiget.
“Nende ego on nii tugevalt muljutud, et see tekitab neile viha ja vihkamist kõigi vastu, kes neile ülekohut teinud on. Seda seetõttu, et kõik on kõigi teiste süü. Sealhulgas purunemine,”räägib naine.
Tulemus? Nad võivad su nägu päästa. Või võivad nad hakata kohe kellegi teisega tutvuma, et tekitada armukadedust ja aidata tervendada nende ego. Või proovivad nad teie sõpru varastada.
Tawwab ütleb, et hea maine tähendab neile kõike ja nad ei lase kellelgi ega miskil seda segada.
OK, nii et tutvute nartsissistiga … mis nüüd saab?
Kui olete suhtes NPD-ga kellegagi, on tõenäoline, et olete juba üsna palju kogenud.
Suhtes inimesega, kes kogu aeg kritiseerib, pahandab, süttib ja ei pühendu teile, on emotsionaalselt kurnav. Seetõttu soovitavad eksperdid teie enda mõistuse huvides GTFO-le.
Kuidas valmistuda nartsissistiga purunemiseks
- Tuletage endale pidevalt meelde, et väärite paremat.
- Tugevdage oma suhteid empaatiliste sõpradega.
- Luua tugivõrgustik sõprade ja perega, kes aitavad meelde tuletada, mis on tegelikkus.
- Paluge oma partneril teraapiasse minna.
- Hankige endale terapeut.
“Te ei saa nartsissistliku isiksushäirega inimest muuta ega õnnelikuks teha, armastades teda piisavalt või muutes ennast nende kapriiside ja soovide täitmiseks. Nad ei ole kunagi teiega kooskõlas, pole kunagi teie kogemuste suhtes empaatilised ja tunnete end pärast nendega suhtlemist alati tühjana,”sõnab Grace.
"Nartsissistid ei saa tunda end suhetes ega üheski oma eluvaldkonnas täidetuna, sest miski pole nende jaoks kunagi piisavalt eriline," lisab ta.
Sisuliselt ei piisa kunagi nende jaoks, sest nad pole kunagi iseenda jaoks piisavad.
„Parim, mida saate teha, on sidemete lõikamine. Paku neile mingit selgitust. Paku teist võimalust mitte. Lahkuge koos nendega ja ärge pakkuge teist, kolmandat ega neljandat võimalust,”räägib Grace.
Kuna nartsissist proovib tõenäoliselt teiega ühendust võtta ja ahistab teid kõnede või tekstidega, kui nad on keeldumise täielikult menetlenud, soovitab Krol need blokeerida, et aidata teil otsusest kinni pidada.
Pidage meeles: see artikkel pole mõeldud teie partneri diagnoosimiseks. See on mõeldud lubamatu käitumise ja reaktsioonide visandamiseks armastava ja õiglase partnerluse kontekstis. Ükski neist märkidest ei viita tervislikele suhetele, NPD või mitte.
Ja kui teil on üks või kuus neist märkidest, ei tee teie partner nartsissistiks. Pigem on see hea põhjus ümberhindamiseks, kas teie suhe õitseb või mitte. Sa ei vastuta nende käitumise eest, vaid vastuta enda eest hoolitsemise eest.
Gabrielle Kassel on ragbimängu, mudajooksu, valkude-smuutide segamise, söögikorra ettevalmistamist pakkuv CrossFitting, New Yorgis asuv heaolukirjutaja. Temast on saanud hommikune inimene, proovinud Whole30 väljakutset ning söönud, joonud, harjanud, nühkinud ja sütel käinud, kõik ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.
