Sisukord:
Video: Sammud: Kasutatud Lihased Ja Kuidas Neid Teha
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Kuigi kükid sobivad suurepäraselt nii tuharate kui nelikute jaoks, on oluline veenduda, et ka teie põlved oleksid korralikult hoolitsetud.
Sisestage sammud.
See käik on terapeutilisem kui lihaseid tugevdav ja aitab põlve stabiliseerida. Ja kuna puusad, tagaküljed ja nelikud töötavad koos, et aidata põlveliigesel korralikult painduda, on oluline tugevdada ja treenida kõiki neid lihaseid, et see püsiks tugev ja painduv. Mis just seda käiku teeb!
Kestus: 5 komplekti, 20 kordust (10 per külg). Kui see on liiga intensiivne, alustage paljude komplektide ja kordustega, mis teie jaoks kõige paremini sobivad.
Juhised:
- Alustuseks seiske ühe jalaga ühel jalal maapinnast.
- Laske mõjutamata jalg aeglaselt astme küljelt alla. Puudutage oma kanna kergelt põrandani.
- Naaske algasendisse.
- Korrake, kuni korduste arv on lõpule viidud.
- Lülitage jalad.
Homme: viige see seinale.
Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH'BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot, tema leiate Instagramist.
Soovitatav:
Kuidas Korralikult Duši All Käia Ja Vannitada: Sammud Ja Mida Mitte Teha
Efektiivsel viisil duši all käimine või vannitamine võib säästa gallonit vett, vähendada energiakulusid ja taastada väärtuslikku aega, mida võisite kulutada
Padsicles: Kuidas Neid Teha, Kuidas Neid Kasutada, Miks Me Neid Armastame
Kui olete esimest korda tulevane ema, pole te ehk kunagi kuulnud terminist "padsicle". Me oleme siin, et öelda teile, mis need on, kuidas neid valmistada, kuidas neid kasutada ja miks see võib olla parim sünnitusjärgne pakkumine, mis teil käes on
Istuv Rida: Kasutatud Lihased, Levinud Vead, Modifikatsioonid
Istuv rida on harjutus, mis tugevdab käsivarsi ja selga. Siit saate teada, kuidas mitme variatsiooni kasutamist vältida tavalisi vigu
Unetuse Tüübid: Kuidas Neid Eristada Ja Kuidas Neid Ravida
Unetusi on erinevat tüüpi ja kõik need võivad häirida teie võimet päeva jooksul toimida. Ravimata jäetud unetus võib suurendada teie depressiooni- ja muude tõsiste seisundite riski
Puusa Pikendamine: 6 Kodust Treeningut, Kasutatud Lihased, Eelised, Rohkem
Puusa pikendamine tähendab, et avate või pikendate puusa esiosa. Need lihased on olulised, kuna need aitavad hõlbustada igapäevaseid liikumisi, näiteks toolilt tõusmist, kõndimist või jooksmist. Kas olete valmis alustama? Siin on kuus harjutust, mis keskenduvad puusa pikendamisele, täiendavatele rutiinidele ja muule
