Kuigi kükid sobivad suurepäraselt nii tuharate kui nelikute jaoks, on oluline veenduda, et ka teie põlved oleksid korralikult hoolitsetud.
Sisestage sammud.
See käik on terapeutilisem kui lihaseid tugevdav ja aitab põlve stabiliseerida. Ja kuna puusad, tagaküljed ja nelikud töötavad koos, et aidata põlveliigesel korralikult painduda, on oluline tugevdada ja treenida kõiki neid lihaseid, et see püsiks tugev ja painduv. Mis just seda käiku teeb!
Kestus: 5 komplekti, 20 kordust (10 per külg). Kui see on liiga intensiivne, alustage paljude komplektide ja kordustega, mis teie jaoks kõige paremini sobivad.
Juhised:
- Alustuseks seiske ühe jalaga ühel jalal maapinnast.
- Laske mõjutamata jalg aeglaselt astme küljelt alla. Puudutage oma kanna kergelt põrandani.
- Naaske algasendisse.
- Korrake, kuni korduste arv on lõpule viidud.
- Lülitage jalad.
Homme: viige see seinale.
Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH'BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot, tema leiate Instagramist.
