Mis on biohakkumine?
Biohakkimist võib kirjeldada kui kodaniku või isetegemise bioloogiat. Paljude „biohäkkerite” jaoks seisneb see väikeste, järkjärguliste toitumis- või elustiilimuudatuste tegemises, et oma tervist ja heaolu pisut parandada.
Biohacks lubavad kõike alates kiirest kaalukaotusest kuni parema ajufunktsioonini. Kuid parimad biohakkimistulemused on hästi informeeritud ja ettevaatlikud selle suhtes, mis teie kehale sobib.
Siit saate teada, kuidas biohakkimine töötab ja kuidas seda ohutult teha.
Millised on erinevad biohakkimise tüübid?
Biohakkimist võib esineda mitmel kujul. Kolm kõige populaarsemat tüüpi on nutrigenomics, DIY bioloogia ja veski.
Nutrigenomics
Nutrigenomics keskendub sellele, kuidas söödav toit suheldab teie geenidega.
See populaarne, kuigi vastuoluline biohakkimise tüüp põhineb ideel, et teie keha kogu geneetilist ekspressiooni saab kaardistada ja optimeerida, katsetades, kuidas erinevad toitained mõjutavad teie tervist aja jooksul.
Nutrigenomics vaatab ka seda, kuidas erinevad toitained mõjutavad teie enesetunnet, mõtlemist ja käitumist.
DIY bioloogia
DIY-bioloogia (ehk DIY-bio) on teatud tüüpi biohakkimine, mida juhivad inimesed, kellel on haridus ja teadusealane kogemus.
Need biohäkkerid jagavad näpunäiteid ja tehnikaid, mis aitavad mitteekspertidel korraldada endaga struktureeritud katseid väljaspool kontrollitud eksperimentaalset keskkonda, näiteks laborites või meditsiiniasutustes.
Veski
Veski on biohakkiv subkultuur, mis näeb inimkeha kõiki osi häkkimisvõimelistena.
Üldiselt püüavad veskid saada küborgideks, optimeerides oma keha vidinate, keemiliste süstide, implantaatide ja kõige muu abil, mida nad saavad oma kehasse panna, et muuta see tööks nii, nagu nad seda soovivad.
Kas biohakkimine töötab?
Kas biohakkumine muudab tegelikult teie bioloogiat? Jah ja ei.
Kas nutrigenomics töötab?
Nutrigenomics võib teie bioloogiat "häkkida" mitmel viisil, näiteks:
- vähendades riski haigestuda haigusesse, mille suhtes olete geneetiliselt eelsoodumus
- aidates teil saavutada füüsilisi, vaimseid või emotsionaalseid muutusi, näiteks kaalust alla võtta või vähendada depressioonisümptomeid
- aidates optimeerida kehafunktsiooni, näiteks vererõhku või soolestiku baktereid
Toit mõjutab teie geene. Kuid mitte kõigi keha ei reageeri toitumise või harjumuste muutustele ühtemoodi.
2015. aasta ülevaade praegustest Nutrigenomics teadusuuringutest soovitab, et väikesed geeniekspressioonimuutused on vaid üks osa suuremast mõistatusest. Muud tegurid, nagu treenimine, stressitase ja kaal, mängivad kõik rolli teie keha reageerimises toidule.
Kas DIY bio- ja veski biohakkimine töötab?
DIY bio- ja veski katsetustest on arvukalt näiteid, mis on andnud nende kavandatud tulemused.
2015. aasta Gizmodo tükk vormistas mehe, kes süstis silmadesse keemilise ühendi nimega Chlorin e6, et anda endale öine nägemine. See töötas - omamoodi. Mees suutis välja panna öösel pimedas metsas liikuvad inimesed. Selle põhjuseks on asjaolu, et kloor e6 muudab ajutiselt teie silmis molekuli, mida nimetatakse valgustundlikuks. See muudab teie silmade rakud valguse suhtes vastuvõtlikumaks.
Kuid nagu iga inimkeha katse või modifitseerimise puhul, võivad sellel olla ohtlikud või surmavad tagajärjed.
Samuti võib DIY bio olla keeruline, kui te pole koolitatud. UC Davise seaduse ülevaate 2017. aasta tükk hoiatas, et kokkupuude kahjulike bioloogiliste mõjuritega võib põhjustada terviseprobleeme või rikkuda rahvusvahelisi bioterrorismi seadusi.
Veski eetika võib olla eriti ohtlik. New York Timesi 2018. aasta kirjatükk hõlmas veskikesi, kes paigaldasid oma kehasse RFID-kiibid, et pääseda haiglate turvalistele aladele või panid heli suurendavad magnetid kõrva, et neil oleks sisseehitatud kõrvaklapid.
See võib kõlada väga futuristlikult, kuid võõrkehade kehasse implanteerimine võib põhjustada põletikulisi reaktsioone, mis võivad põhjustada kroonilisi infektsioone. See võib suurendada ka vähiriski tekkimise riski.
Kas biohakkimine on ohutu?
Mõned biohakkumise vormid võivad olla ohutud. Näiteks võib teatud toidulisandite võtmine või dieedis muudatuste tegemine olla ohutu. Isegi mõned kehaehituse modifikatsioonid, näiteks RFID-implantaadid, võivad meditsiinitöötaja järelevalve all olla ohutud.
Mõned biohakkimise metoodikad on ohtlikud või isegi ebaseaduslikud. DIY bio- ja veski keskmes on mõnikord eksperimendid, mida ei peeta uurimisasutustes ohutuks ega eetiliseks.
Inimestega katsetamist, isegi kui see on ainult teie enda peal, peetakse bioloogias üldiselt soovimatu tagajärje või sellest tuleneva kahju tõttu endiselt suureks tabuks.
Brookingsi Instituudi 2017. aasta aruandes hoiatatakse, et biohakkimine teeb teaduse samaaegselt kõigile kättesaadavaks, tutvustades samal ajal ka lugematuid uusi ohutusprobleeme. Inimeste geenide muutmise või muul viisil katsetamise pikaajaliste tagajärgede mõistmine võib olla keeruline ilma traditsioonilise kontrollitud eksperimenteerimiseta.
Kuidas saate biohaki saamiseks kasutada regulaarset vereanalüüsi?
Veretöö on tõhusa biohakkumise võti. See võib teile öelda palju mitmesuguste toitainete ja komponentide, näiteks plasma ja rakkude arvu kohta teie kehas.
Vereanalüüsid võivad teile öelda, kas söödav uus toit mõjutab teie vitamiinide taset või aitab teil saavutada konkreetset bioloogilist protsessi. Näiteks vereproovi saamine enne ja pärast B12-vitamiini toidulisandite kasutamist suurema kognitiivse funktsiooni saavutamiseks võib näidata, kas toidulisandid on mõjutanud teie B12 taset.
Võite regulaarselt vereanalüüse tegemata biohakata. Dieedi või harjumuste muutmisel võib olla märgatav mõju teie üldisele heaolutundele või see võib mõjutada konkreetseid sümptomeid, millele olete suunatud, nagu seedeprobleemid või peavalud.
Kuid vereanalüüsid annavad teile töötlemata andmeid, millega töötada. Nad võivad öelda, kas teie biohack töötab rakulisel tasemel.
Mis vahe on biohakkimisel ja biotehnoloogial?
Biotehnoloogia on lai mõiste, mis viitab bioloogiliste protsesside uurimisele, et saada teavet tehnoloogia arengu kohta. Biotehnoloogia võib ulatuda bakteritüvede kasutamisest õlle valmistamisel kuni geenide redigeerimiseni CRISPR abil.
Biotehnoloogia areng või õppimine mõjutavad sageli biohakkimise katseid ja vastupidi. Näiteks kasutavad paljud biohäkkerid ideede ja andmete saamiseks läbimurdeid biotehnoloogias. Biotehnoloogid ootavad ka katseid, mille on teinud biohäkkerid, et saada teavet biotehnoloogia uuringute suuniste kohta.
Biohackimiseks pole vaja biotehnoloogiat. Veskid on biohakkumise eesmärgil kõige aktiivsemad biotehnoloogia kasutajad. Kuid harjumuste või toitumise muutused ei vaja biotehnoloogiat.
Kuidas nootroopikumidega lood on?
Nootroopikumid on loodusliku, toidulisandi või toidu ja joogi kujul olevad ained, mida kasutatakse kognitiivse funktsiooni suurendamiseks. See võib hõlmata teie meeleolu, produktiivsust või tähelepanu keskpunkti.
Nootroopikume on Silicon Valleys tohutult. Paljud riskikapitali finantseeritavad ettevõtted on keskendunud nootroopikale. Selle biohaki ümber on isegi tohutu Redditi kogukond.
Tõenäoliselt olete juba proovinud tavalist nootropiini - kofeiini. Muud laialdaselt kasutatavad nootroopikumid hõlmavad piratsetaami. Piratsetaam on ravim, mida kasutatakse kognitiivse funktsiooni parandamiseks.
Nootroopikumide ohutus on vaieldav. Täiendusvormis ei reguleeri FDA nootroopikume.
Toidus või jookides on nootroopikumid tavaliselt ohutud, kui neid ei tarvitata kõrgel tasemel. Näiteks võib liiga palju kohvi põhjustada kofeiini üledoosi. Nootroopikumidena kasutatavad ravimid võivad olla ohtlikud, kui neid ei kasutata meditsiinitöötaja juhiste kohaselt.
Biohackimiseks pole vaja nootroopikume. Need on populaarsed peamiselt seetõttu, et neid on lihtne saada ja keha võib neid kiirete tulemuste saamiseks metaboliseerida mõne tunni või vähem tunniga.
4 lihtsat viisi kodus biohaki saamiseks
Siin on mõned suhteliselt ohutud biohagid, mida saate kodus proovida.
1. Joo kofeiini
Kofeiin on tuntud kui tootlikkuse suurendaja.
Kui te seda juba ei kasuta, alustage kaheksa untsi portsjonit musta kohvi, rohelist teed või kofeiiniga toite, näiteks tumedat šokolaadi. Laske oma kofeiini iga päev samal kellaajal ja pidage päevikut selle kohta, kuidas see end pärast minutit või tundi tundma paneb: kas tunnete end keskendunumalt? Veel ärevam? Väsinud? Proovige annust muuta, kuni leiate summa, mis teie eesmärgi saavutamiseks kõige paremini sobib.
Seal on isegi biohakeri keerdumisega kohvi, mida tuntakse kui kuulikindlat kohvi. Kohv sisaldab ühendeid nagu keskmise ahelaga triglütseriidide (MCT) õli, mida tuntakse kui energia suurendamise ja kaalu langetamise vahendit.
Seal toimub arutelu kuulikindla kohvi ohutuse üle. Kui olete huvitatud oma kohvi biohakkumisest, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga, eriti kui teil on tervisehäired.
2. Proovige elimineerimise dieeti
Kõrvaldav dieet on täpselt selline, nagu see kõlab. Elimineeriva dieediga vabanete oma dieedist millestki ja tutvustate seda aeglaselt, et näha, kuidas see teie keha mõjutab.
See on populaarne valik, kui arvate, et olete toidu suhtes allergiline või olete mures, et toit võib põhjustada põletikku, näiteks piimatooted, punane liha või töödeldud suhkur.
Kõrvaldamisdieedil on kaks peamist sammu:
- Eemaldage dieedist täielikult üks või mitu toitu.
- Oodake umbes kaks nädalat, seejärel viige elimineeritud toidud aeglaselt tagasi oma dieeti.
Teise või taaskehtestamise etapi ajal jälgige ilmnevaid sümptomeid, näiteks:
- lööbed
- breakouts
- valu
- väsimus
- kõhuvalu
- kõhulahtisus
- kõhukinnisus
- muud ebanormaalsed sümptomid
See võib tähendada, et olete selle toidu suhtes allergiline.
3. Hankige tuju suurendamiseks sinist valgust
Päikesest tulenev sinine valgus aitab teil tuju tõsta või kognitiivseid võimeid tõsta. Hankige iga päev mõni lisatund päikesevalgust (umbes 3–6 tundi või mis iganes teile sobib) ja vaadake, kas märkate muudatusi.
Kuid pidage meeles, et päikesevalgus sisaldab sama sinist valgust, mida kiirgavad telefoni ja arvuti ekraanid. See tuli võib teid ärkvel hoida, katkestades ööpäevase rütmi.
Ärge unustage ka päikese käes viibimise ajal kanda päikesekaitsetooteid, mille SPF on vähemalt 15. See võib kaitsta nahka päikesekahjustuste eest.
4. Proovige vahelduvat paastumist
Vahelduv paast on teatud tüüpi dieedimeetod, mis hõlmab ainult söömist teatud ajavahemike vahel, seejärel pikema aja tühja kõhuga kuni järgmise määratud söömisajani.
Näiteks tohib süüa ainult kaheksatunnise ajavahemiku jooksul keskpäevast kuni kaheksani, seejärel paastudes kella kaheksast järgmise päeva keskpäevani.
Sel viisil paastumisel on mitu tõestatud eelist:
- insuliini taseme alandamine, et keha saaks rasva tõhusamalt põletada
- aidates teie rakkudel kahjustatud kudesid parandada
- kaitsta teid haiguste eest nagu vähk
Enne eliminatsioon dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga, kui:
- teil on diabeet või teil on probleeme veresuhkru reguleerimisega
- teil on madal vererõhk
- võtate ravimeid
- teil on anamneesis söömishäireid
- olete rase või toidate last rinnaga
The Takeaway
Biohakkimisel on mõned eelised. Mõnda vormi on kodus lihtne teha ja kui midagi valesti läheb, on seda lihtne tagasi pöörata.
Kuid üldiselt olge ettevaatlik. Enda katsetamine ilma vajalikke ettevaatusabinõusid rakendamata võib põhjustada ootamatuid kõrvaltoimeid.
Enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis pidage nõu arsti või toitumisnõustajaga. Ja enne võõrkehade sattumist kehasse tehke kindlasti oma uuringud.
