Inimestel, kes elavad selliste probleemidega nagu autoimmuunhaigused, alates Crohni tõvest kuni reumatoidartriidini (RA) või meeleoluhäireteni (nt depressioon), on olemas võimsalt tõhusad ravimid, mis aitavad nende sümptomeid minimeerida või kõrvaldada, et nad saaksid mugavalt elada.
Mõnel levinumal ravimil, näiteks prednisoonil ja muudel kortikosteroididel ning bupropioonil (Wellbutrin) ja muudel antidepressantidel, on soovimatutest vähem kõrvaltoimeid. Nende ravimite üheks peamiseks kõrvaltoimeks on kehakaalu tõus.
Ja kuigi peaksite iseendaga kerge vaeva nägema - võitlete haigusega, võib see olla masendav kahjulik mõju.
Lugege edasi, et teada saada parimaid viise soovimatute ravimite tekitatud soovimatute kilode kaotamiseks.
Millised ravimid põhjustavad kaalutõusu?
Antipsühhootilised ravimid, antidepressandid ja meeleolu stabiliseerijad on tavalised ravimid, millel on kehakaalu suurendamiseks kõige suurem potentsiaal. Kõik 12 juhtivat antidepressanti, sealhulgas fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft) ja estsitalopraam (Lexapro) muudavad kehakaalu suurenemise tõenäolisemaks.
Kuna umbes 13 protsenti ameeriklastest võtab praegu antidepressante ja ilma ravimiteta, mis ei põhjusta kehakaalu kõikumist, ei suuda paljud inimesed vältida ebatervisliku kaalutõusu ohtu.
Steroididel nagu prednisoon võib olla ka sarnane toime. NYU Langone Healthi IBD keskuse registreeritud dietoloog Alanna Cabrero, MS, ütleb, et steroide kasutatakse sageli selliste põletikuliste seisundite vastu nagu IBD, Crohni tõbi, artriit, luupus ja osteoartriit.
Mõne sellise ravimi puhul teatas ligi 70 protsenti kasutajatest kõrvaltoimena kehakaalu suurenemisest.
Võite eeldada, et märkate naela libisevat kohe, kui teie keha on selle kõrvaltoime suhtes tundlik. Kuid hiljutine uuring leidis, et see pole nii. Inimestel, kes võtavad antidepressante, on kõige suurem oht kaalutõusuks kaks kuni kolm aastat pärast ravi alustamist.
Kaalutõusu põhjustavate ravimite hulka kuuluvad:
-
Antidepressandid, näiteks:
- selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), sealhulgas fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft), estsitalopraam (Lexapro), tsitalopraam (Celexa) ja paroksetiin (Paxil)
- serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid, sealhulgas duloksetiin (Cymbalta) ja venlafaksiin (Effexor)
- tritsüklilised antidepressandid (TCA), sealhulgas desipramiin (Norpramin)
-
Kortikosteroidid, näiteks:
- budesoniid, sealhulgas Pulmicort ja Symbicort
- prednisoon
- metüülprednisoloon
-
Tavaliselt bipolaarse häire ja skisofreenia jaoks ette nähtud ravimid, näiteks:
- olansapiin
- risperidoon
- kvetiapiin
Jagage Pinterestis
Miks muudavad mõned ravimid kilode lisamise tõenäolisemaks?
Sellised ravimid nagu kortikosteroidid muudavad keha elektrolüütide ja vee tasakaalu, samuti ainevahetust.
"Sellised ravimid nagu steroidid vähendavad keha loputamist naatriumi hulgast," selgitab Cabrero.
Paljud steroide tarvitavad inimesed teatavad kõhu, näo ja kaela rasva sisalduse suurenemisest. Isegi kui saate kontrollida steroididest tingitud kaalutõusu, on ümberjaotatud rasva tõttu võimalik raskem välja näha.
Antidepressantide põhjustatud kaalutõus on seotud isu muutustega. „Depressiooniravimitega suureneb söögiisu. Üldiselt muutub miski pisut isuäratavamaks - ja meie iha ei kuulu tavaliselt puu- ja köögivilja alla,”osutab Cabrero.
Kuidas kontrollida ravimite põhjustatud kaalutõusu
Kui soovite kaotada paar kilo, mis olete pärast kaalutõusu soodustavate ravimite võtmist alla võtnud, olete juba õigel teel.
Relvastatud teadmisega, et kehakaalu suurendamine on potentsiaalne kõrvaltoime, saate söögikordade ja treeningu osas teha teadlikumaid valikuid.
"Kui teate, et neil ravimitel on kaalutõusul potentsiaalne kõrvaltoime, võite võtta vajalikud ettevalmistused," ütleb Cabrero.
Ta soovitab teil soovimatuid kilosid maha võtta või maha tõmmata seitsmel viisil.
1. Tehke naatriumi osas teadlikke valikuid
Liiga palju naatriumi vältimist dieedis on mõistlik kõigile, kes soovivad tervislikumalt toituda. Kuid patsiendid, kes kasutavad steroide või antidepressante, võiksid kaaluda eriti tähelepaneliku tähelepanu pööramist.
See tähendab töödeldud toitude, konservide ja kiirtoitude vältimist, kuna need on sageli naatriumisisaldusega.
"Kaheksa protsenti meie naatriumitarbimisest tuleb nendest toitudest," ütleb Cabrero. “USA elanikkonna naatriumisisaldus on 3 300–3 500 mg päevas, kui see peaks langema rohkem kui 2300 mg. Vähendage neid toite, milles on looduslikult tonni naatriumi.”
Cabrero soovitab teil õppida, kuidas lugeda toitumisalaseid etikette, et mõista, mis teie toidus on.
Antidepressante võtvad inimesed peaksid olema teadlikud ka hüponatreemiast, mille veres on vähe naatriumi. See on eriti oluline antidepressantide kasutuselevõtu esimese 28 päeva jooksul, kuna madal naatriumisisaldus võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme.
Kui teile on antidepressant äsja välja kirjutatud, peab arst jälgima teid hüponatreemia tunnuste osas, sealhulgas:
- pearinglus
- iiveldus
- letargia
- segadus
- krambid
- krambid
Arst aitab teil vältida hüponatreemiat.
2. Suurendage oma dieedi kaaliumisisaldust
Kaaliumirikka dieedi söömine on suurepärane inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta tänu ravimitele - kaalium loputab naatriumi. Ja kaaliumirikas dieet on seotud muude tervisega seotud eelistega, nagu näiteks alandatud vererõhk, kaitse insuldi vastu ja osteoporoosi ennetamine.
Kaaliumirikkad toidud hõlmavad:
- banaanid
- magusad kartulid
- avokaadod
- kookosvesi
- spinat
- mustad oad
- edamame
- kartulid
- peet
3. Küsige arstilt oma võimaluste kohta
Teie seisundi haldamine on esmatähtis, nii et võib-olla pole veel võimalusi, mis põhjustavad kaalutõusu vähe või üldse mitte.
Küsige siiski oma arstilt, kas on mingeid muid ravimeid või ravimeetodeid, mis säilitaksid teie tervise ilma täiendavate kilodeta.
Inimestel, kes kasutavad steroide, küsige, kas on võimalik kasutada võimalikult lühikest, kõige efektiivsemat annust.
Kui kasutate antidepressante, võib bupropioon (Wellbutrin) põhjustada kehakaalu suurenemist vähem.
4. Sööge väikseid, sagedasi sööke
Spetsiifiliste ravimite võtmise ajal võib teie isu suureneda, nii et teil võib tekkida kiusatus rohkem süüa.
Päeva jooksul kolme massiivse söögikorra asemel võib toidu jagamine väiksemateks, sagedasemateks söögikordadeks tekitada teile tunde, et tarbite rohkem kaloreid, kuna suupistete vahel on vähe aega näljaseks jäämiseks.
Cabrero soovitab teil proovida oma dieeti integreerida mittetärkliserikkad köögiviljad ehk nn mahukad toidud. "Nad on toitev ja ei vaja palju kaloreid," ütleb Cabrero. Katsetage peale tükeldatud porgandit: proovige köögiviljasuppe ja salateid.
5. Ole aktiivne
Aktiivsena püsimine on oluline nii üldise tervise kui ka kaalukaotuse või säilimise jaoks. Sõltuvalt teie tervisest või praegustest sümptomitest võiksite kõigepealt konsulteerida oma arstiga.
"Sõltuvalt sellest, millised muud sümptomid ilmnevad, on füüsiline aktiivsus kindlasti vajalik," ütleb Cabrero. "Te ei pruugi olla nii aktiivne kui varem, kuid kerge jooga, kõndimine või midagi sellist aitab teil liikuda ja parandab üldist tervist."
6. Proovige vahelduvat paastumist
Ravist loobunud inimestele võib vahelduv paastumine olla tõhus viis kaalu langetamiseks, kui seda soovitavad teie arstid.
“Tavaliselt soovitan puhata soolestikus. See on 12-tunnine aken, kui te ei söö, mis peaks algama umbes 2–3 tundi enne magamaminekut,”ütleb Cabrero. "Paljud korrad pärast õhtusööki jõuame söögikõlbulikeni toitudele, mis pole toitainerikkad ega ole isegi näljaga seotud."
7. Hankige mõni kvaliteetne silmakontroll
Hea uni võib teha imet, kui proovite kaalust alla võtta, eriti kui võtate mis tahes haigusseisundi jaoks steroide.
"Steroidide kasutamisel leiavad patsiendid, et nad ei maga hästi ja see suurendab teie isu suhkrut sisaldava toidu järele, kuna vajate seda energiapurset," ütleb Cabrero.
Siin on 10 ideed looduslikest viisidest, kuidas paremini magada.
Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjutaja. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest võimalikult palju kasu saamine, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi. Tema kirjutised on ilmunud teiste hulgas ajakirjades Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külastage tema blogi või Instagrami.]
