Kaheksakümmend protsenti nähtavast vananemisest on põhjustatud päikesest
Õues käimine, et nautida eredat päeva ja sinist taevast, pole ainus aeg, et end päikesekiirte eest kaitsta, kuid see on üks kriitilisemaid aegu. Lõppude lõpuks, kui tihti te tavaliselt väljas käite? Tõenäoliselt üks kord päevas.
Kuid kas teadsite, et kuni 80 protsenti nähtavast vananemisest on põhjustatud kokkupuutest päikese ultraviolettkiirgusega (UV)? Mitte ise vananedes. Mitte stressi, unepuuduse ega ühe nädala jooksul liiga palju veiniklaase, kui me tahaksime tunnistada. Need peened jooned ja vanuselised kohad? Tõenäoliselt kahjustavad nad päikest.
Me rääkisime doktor David Lortscheriga, juhatuse kinnitatud dermatoloogi ja Curology asutajaga, et saada see ülim juhend end kaitsta nende vananevate UV-kiirte eest ja päikesekahjustuste jälgede pöördumist teie näolt.
Aknejärgne, päikese käes püsimise juhend
Mis tahes vanuse ja aastaaja puhul on siin järgitavad reeglid, mida tuleb päikesekahjustuste likvideerimisel järgida:
Kolm järgitavat reeglit:
- Kuni 95% maakera jõudvast päikesekiirgusest on UVA ja umbes 5% UVB. Mõlema vastu kaitsmiseks vajate laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, igal aastal aastaringselt.
- Päike võib akne hüperpigmentatsiooni halvendada; kaitske nahka, et vältida akneplekkidest maha jäänud tumedamaid jälgi.
- Mõned koostisosad, mida kasutatakse tumedate laikude tuhmumiseks, võivad muuta teie naha päikesekahjustuste suhtes veelgi tundlikumaks; ole nende kasutamisel päikesekaitsega eriti valvas.
See ei tähenda, et te ei saaks õues aega nautida, olgu siis soojad suvepäevad rannas või karged talvepäevad.
Peamine on harjumuse kujundamine ja rutiinile pühendumine.
Me uurime iga allpool oleva reegli taga olevat teadust.
1. Kasutage enda kaitsmiseks päikesekreemi, vältides välistingimusi
Jagage Pinterestis
Kuni 95 protsenti kiirtest, mis Maa pinnale - ja teie nahale - suunavad, on UVA-kiirgus. Neid kiiri ei tuvasta pilves taevas ega klaas. Seega pole õues hoidumine tegelikult lahendus - varjamine, eriti päikesekaitsekreemiga, on.
Siin on päikesekreemi tõde: statistiliselt ei kasuta te piisavalt vananemisilmingute vältimiseks.
Tegelikult, kui olete mures pleekide pärast, peate olema eriti valvas! Paljud akne- ja armistumisvastased ravimeetodid, olgu need siis retsepti- või käsimüügis olevad ravimid, võivad muuta teie naha päikese suhtes veelgi tundlikumaks.
Lortscher soovitab vähemalt 30 SPF-i ja soovitame ka teie näole kanda 1/4 tl nägu, et tagada etiketil lubatud kaitse saamine.
SPF hinnangud põhinevad kasutamisel 2 milligrammi naha ruutsentimeetri kohta. Ainuüksi teie näo jaoks on see keskmiselt 1/4 tl. Seda on drastiliselt rohkem, kui inimesed arvavad, et vajavad. Kui te ei kasuta iga päev oma näol 1/4 tl, kaaluge selle väljamõõtmist, et näha, kui palju te tegelikult vajate.
2. Kasutage neid koostisosi päikesekahjustuste vähendamiseks
Jagage Pinterestis
Päikesekahjustuste puhul on ennetamine lihtsam kui ümberpööramine, kuid seal on võimalusi päikesekahjustuste, mida nimetatakse vananemiseks, nähtavate vananemisnähtude raviks.
Saak on järgmine: Enne nende kasutamist peate võtma endale kohustuse kasutada tõsiseid päikesekaitsevahendeid. Muidu teete rohkem kahju kui kasu.
Enne peenete joonte, kareda tekstuuri ja hüperpigmentatsiooni vananemisvastaste ravimite proovimist küsige endalt:
- Kas väldite tipptundide päevi?
- Kas katate katmata naha kübarate, päikeseprillide ja sobivate rõivastega?
- Kas kasutate regulaarselt iga päev SPF-laiaspektrilist päikesekaitsekreemi?
Kui teie vastused neile kõigile on jaatavad, siis olete valmis kõndima päikesekahjustuste tagasipööramise täpset joont. Siin on need tähtkoostisosad, mida Curology kasutab oma kohandatud ravivalemites:
1. Niatsiinamiid
Lortscheri sõnul on [see] tugev aine, mis aitab minimeerida tumedaid kohti ja hüperpigmentatsiooni. Uuringud on näidanud, et niatsiinamiid võib:
- toimivad antioksüdandina
- parandada epidermise barjääri funktsiooni
- vähendada naha hüperpigmentatsiooni
- vähendada peenikesi jooni ja kortse
- vähendada punetust ja punetavust
- vähendada naha kollasust
- parandada naha elastsust
"See toimib, blokeerides pigmendi pinna välispinnal pindmise pinna ja võib samuti vähendada pigmendi tootmist," ütleb Lortscher.
Niatsiinamiid on hõlpsasti saadaval ka paljudes seerumites ja niisutajates, muutes selle hõlpsaks lisamiseks teie rutiinile.
Proovitavad tooted:
- SkinCeuticals B3 metatselli uuendamine
- Paula's Choice-Boost 10% niatsiinamiid
- Tavaline niatsiinamiid 10% + tsink 1%
2. Aselaiinhape
"See võib aidata vähendada akne jäetud jälgi," ütleb Lortscher. "FDA poolt heaks kiidetud retsepti koostisosa aitab leevendada aknepõletiku või päikese käes viibimise tagajärjel tekkivaid tumedaid kohti, aeglustades melaniini tootmist ja blokeerides ebanormaalseid melanotsüüte [heinajuhtmest läinud pigmenti tootvaid rakke]."
Aselaiinhape on üsna täheline koostisosa aknevastaseks ja vananemisvastaseks, kuid pole sama tuntud kui tema kolleegid nagu hüdroksühapped ja retinoidid. Sellel on antioksüdantsed omadused, see on vähem ärritav kui tretinoiin ja põletikuvastane mäng on nii tugev, et seda kasutatakse rosaatsea raviks.
Proovitavad tooted:
- Kuroloogia - mitmed ravimvormid sisaldavad erineva kontsentratsiooniga aselaiinhapet koos teiste toimeainetega.
- Finacea 15% geel või vaht - FDA poolt heaks kiidetud rosaatsea raviks.
- Azelex 20% kreem - FDA poolt heaks kiidetud akne raviks.
3. Paiksed retinoolid ja retinoidid
A-vitamiini derivaadid mõjutavad hüperpigmentatsiooni, suurendades lisaks muudele mehhanismidele ka epidermise rakkude käivet. Need võivad olla saadaval börsiväliselt (näiteks retinool) või retsepti alusel (näiteks mõnedes Curology segudes saadaval olev tretinoiin).
"Aastakümnete pikkused uuringud kinnitavad tretinoiini kui" kuldstandardit "aktuaalses ravis akne ja ummistunud pooride vastu võitlemisel, samuti peenikeste joonte, soovimatu pigmentatsiooni vähendamisel ja naha tekstuuri parandamisel," ütleb Lortscher.
Proovitavad tooted:
InstaNaturals Retinooli seerum
Kuigi retinoolist on vananemisvastastes toodetes saanud märgusõna, pidage meeles, kui palju seda on toodetes, mida jälgite.
Lortscher hoiatab, et eksperdid peavad börsiväliseid retinoole palju vähem efektiivseteks kui tretinoiin. Ehkki tugevused võivad varieeruda, on täheldatud, et retinool on umbes 20 korda vähem tõhus kui tretinoiin.
4. C-vitamiin
“[See] on super koostisosa, millel on vananemisvastane kasu ja mis parandab naha olemasolevaid kahjustusi. See blokeerib kahjustused enne, kui see isegi juhtub, neutraliseerides vabu radikaale. Samuti aitab see taastada teie naha struktuuri, stimuleerides kollageeni tootmist - valku, mis moodustab teie sidekoe ja annab nahale selle struktuuri,”mainib Lorschter.
Proovitavad tooted:
- Paula valik Resist C15 Super Booster
- Ajatu nahahooldus 20% C-vitamiini pluss E feruulhape
- TruSkin Naturals C-vitamiini seerum näole
C-vitamiin võib teie raviskeemile suurepärase täienduse kas hommikul enne päikesekaitsekreemi või öösel. See on ka suurepärane kõrvaltoime tugeva igapäevase laia toimespektriga päikesekaitsekreemide jaoks. Ehkki see ei saa päikesekaitset asendada, on see nutikas viis oma kaitsemeetmete tugevdamiseks.
5. Alfahüdroksühapped (AHA-d)
„Alfa hüdroksühapped võivad aidata hüperpigmentatsiooni vähendada. Neid on soovitatav kasutada õhtul, hommikul kasutatava päikesekaitsekreemiga,”ütleb Lortscher.
„Alustage ainult üks kord nädalas, suurendades järk-järgult sagedust nagu lubatud. Kõige sagedamini kasutatavate AHA-de hulka kuuluvad glükoolhape (saadud suhkruroost), piimhape (saadud piimast) ja mandelhape (saadud mõrudest mandlitest).”
Proovitavad tooted:
- Siid Naturals 8% AHA tooner
- COSRX AHA 7 Whitehead toitevedelik
- Paula's Choice nahk, mis täiustab 8% AHA-d
Kas otsite fotovananemise märkide reserveerimist või akne pigmentatsioonist taastumist, on esimene samm päikesekaitse.
3. Kontrollige oma nahahooldustoodetes ristkontrolli
Jagage Pinterestis
Kui võitlete ikka veel uute tumedate laikudega, siis peate hoolikalt jälgima ka oma nahahoolduse rutiini. See värvimuutus võib püsida nädalaid või isegi kuid. Seda nimetatakse põletikujärgseks hüperpigmentatsiooniks ja selle põhjustajaks on nahakahjustus, näiteks lõige, põletus või psoriaas, kuid akne on kõige tavalisem allikas.
Olge eriti ettevaatlik, kui peate kasutama:
- Paiksed raviviisid. Nende hulka kuuluvad glükoolhape ja retinoidid.
- Suukaudsed akneravimid. Doksütsükliin ja isotretinoiin (Accutane) võivad põhjustada "suurepärast päikesetundlikkust ja põhjustada tõsist hoiatust päikese käes viibimise eest", ütleb Lortscher.
Kuigi päike võib ka üksi põhjustada hüperpigmentatsiooni, võib täiendav päikese käes viibimine laike veelgi tumendada. Kontrollige alati uute toodete koostisosi, et leida koostisosi, mis võivad põhjustada valgustundlikkust.
Millal peaks ja ei peaks oma tooteid kasutama
Oleme teid katnud. Kõigepealt, hoolimata sellest, mida te kasutate, kaitske oma nahka igapäevase laia toimespektriga päikesekaitsekreemidega.
1. Kas peaksite vältima valgustundlikke koostisosi päikeselise ilmaga?
Lortscheri sõnul ei.
Kuigi nende kasutamine öösel on hea tava (kuna teatavad koostisosad võivad kunstliku valguse või päikesevalguse käes laguneda), ei kahjusta teie tooted öösel nende valgustundlikkust.
2. Millised koostisosad seavad teid (ja mitte) suuremasse ohtu?
A-vitamiin derivaadid (retinool, tretinoiin, isotretinoiini) ja Ahas (glükoolhapet, piimhape, mandelhape) ei tõsta oma päike tundlikkus. Pidage kinni nende kasutamisest öösel ja jälgige alati igapäevaseid päikesekaitsetooteid.
C-vitamiin, aselaiinhape ja beetahüdroksühapped (salitsüülhape) ei suurenda teie tundlikkust päikese suhtes. Neid saab kasutada päeva jooksul, kuid pidage meeles, et need võivad aidata surnud, tuhmide naha pealmiste kihtide hulka pista, paljastades naha siledama ja hapra.
Miks on päikesekiirte blokeerimine nii oluline?
Jagage Pinterestis
Oleme teile juhendanud, kuidas ennast kaitsta, kuid pool rutiinse valvsuse võitlusest on mõistmine, miks.
Päikesekahjustused ei tähenda ainult nähtavaid jälgi, laike ja vananemismärke - Lorstcher hoiatab, et kiired on kantserogeensed. "[Nad] pärsivad ka immuunsussüsteemi teatavaid tegevusi, etendades võtmerolli nahavähi tekkes."
Jah, nii UVA kui ka UVB on meeskonnavähk ja nad töötavad mõlemas nurgas, et see juhtuks. Samal ajal kui UVB põletab teie nahka, tungib UVA kiirgavalt naha sügavale sügavale, ilma viivitamatute hoiatussiltideta.
UVA-kiirte põhjustatud nahakahjustused:
- lämbus
- kortsud
- naha elastsuse vähenemine
- õhem ja poolläbipaistvam nahk
- katkised kapillaarid
- maksa või vanuse laigud
- kuiv, kare, nahkjas nahk
- nahavähid
Lisaks on kahjustusi ka molekulaarsel tasandil. Võimalik, et olete kuulnud vabadest radikaalidest (ja antioksüdantide tähtsusest), kuid paljud inimesed ei tea, et UVA-kiirgus tekitab neid kahjulikke vabu radikaale. See tähendab, et pargitud nahk on vastupidine terve nahale - see on vigastatud nahk. See on märk sellest, et teie keha üritab kaitsta edasiste DNA kahjustuste eest.
“Pikaajaline ultraviolettkiirgusega kokkupuude kahjustab kollageeni kiude nahas,” selgitab Lortscher. „Nähtavat vananemist ei põhjusta ainult pikad päevad rannas. Kokkupuude UVA-kiirgusega toimub iga kord, kui kõnnite autoga, töötate pilvestel päevadel väljas või istute isegi akna ääres.”
Nüüd on teil see olemas - saate kõigi saadaolevate teadusega toetatud toodetega nähtava päikesekahjustuse tagasi pöörata, kuid nagu Lortscher märgib: “[Kui] te ei kaitse [päikese eest], siis ei pea te tooteid otsima ravige vanuse laike ja muid hüperpigmentatsiooni vorme, kui võitlete kaotava lahinguga!”
Kate M. Watts on teadusehuviline ja ilukirjanik, kes unistab oma kohvi enne jahutamist valmis teha. Tema kodu on ületatud vanade raamatute ja nõudlike toataimedega ning ta on heaks kiitnud, et tema parimaks eluks on koerakarvade peene patina. Leiate ta Twitterist.
