Mis on D-mannoos?
D-mannoos on teatud tüüpi suhkur, mis on seotud paremini tuntud glükoosiga. Need suhkrud on mõlemad lihtsad suhkrud. See tähendab, et need koosnevad ainult ühest suhkru molekulist. Samuti esinevad mõlemad teie kehas looduslikult ja neid leidub mõnes taimes ka tärklise kujul.
Mitmed puu- ja köögiviljad sisaldavad D-mannoosi, sealhulgas:
- jõhvikad (ja jõhvikamahl)
- õunad
- apelsinid
- virsikud
- brokkoli
- rohelised oad
Seda suhkrut leidub ka teatud toidulisandites, mis on saadaval kapslite või pulbrina. Mõni sisaldab D-mannoosi iseenesest, teised aga täiendavaid koostisosi, näiteks:
- jõhvikas
- võililleekstrakt
- hibisk
- roosi puusad
- probiootikumid
Paljud inimesed võtavad D-mannoosi kuseteede infektsioonide (UTI) raviks ja ennetamiseks. Arvatakse, et D-mannoos blokeerib teatud bakterite kasvu kuseteedes. Aga kas see töötab?
Mida teadus ütleb
E. coli bakterid põhjustavad 90 protsenti UTIdest. Kui need bakterid satuvad kuseteedesse, kinnituvad nad rakkudesse, kasvavad ja põhjustavad nakkust. Teadlaste arvates võib D-mannoos töötada UTI raviks või ennetamiseks, peatades nende bakterite kinnijäämise.
Pärast D-mannoosi sisaldavate toitude või toidulisandite tarbimist eemaldab keha selle lõpuks neerude kaudu ja kuseteedesse.
Kuseteedes viibides võib see kinnituda seal esinevate E. coli bakterite külge. Selle tagajärjel ei saa bakterid enam rakkudesse kinnituda ja põhjustada nakkust.
D-mannoosi mõju kohta UTI-ga inimestele ei ole palju uuritud, kuid mõned varased uuringud näitavad, et see võib aidata.
2013. aasta uuringus hinnati D-mannoosi 308 naisel, kellel olid sagedased UTI-d. D-mannoos töötas UTI-de ennetamiseks 6-kuulise perioodi jooksul sama hästi kui antibiootikum nitrofurantoiin.
2014. aasta uuringus võrreldi D-mannoosi antibiootikumi trimetoprimi / sulfametoksasooliga, et ravida ja ennetada sagedasi UTI-sid 60 naisel.
D-mannoos vähendas UTI sümptomeid aktiivse infektsiooniga naistel. Samuti oli see täiendavate nakkuste ennetamisel tõhusam kui antibiootikum.
2016. aasta uuringus testiti D-mannoosi toimet 43 naisel, kellel oli aktiivne UTI. Uuringu lõpus olid enamikul naistel sümptomid paranenud.
Kuidas D-mannoosi kasutada?
Saadaval on palju erinevaid D-mannoosi tooteid. Kasutamise otsustamisel peaksite arvestama kolme asjaga:
- kas proovite infektsiooni ära hoida või aktiivset infektsiooni ravida
- annus, mis peate võtma
- toote tüüp, mida soovite võtta
D-mannoosi kasutatakse tavaliselt UTI ennetamiseks inimestel, kellel on sagedased UTI-d, või aktiivse UTI raviks. Oluline on teada, milliste nende jaoks te seda kasutate, kuna annused on erinevad.
Parim kasutatav annus pole siiski täiesti selge. Praegu soovitatakse ainult neid annuseid, mida on kasutatud uuringutes:
- Sagedaste UTI-de ennetamiseks: 2 grammi üks kord päevas või 1 gramm kaks korda päevas
- Aktiivse UTI raviks: 1,5 grammi kaks korda päevas 3 päeva jooksul ja seejärel üks kord päevas 10 päeva jooksul; või 1 gramm kolm korda päevas 14 päeva jooksul
D-mannoos on kapslite ja pulbrite kujul. Valitud vorm sõltub peamiselt teie eelistustest. Võite eelistada pulbrit, kui teile ei meeldi mahukaid kapsleid võtta või soovite vältida mõne tootja kapslis sisalduvaid täiteaineid.
Pidage meeles, et paljud tooted pakuvad 500-milligrammi kapsleid. See tähendab, et soovitud annuse saamiseks peate võib-olla võtma kaks kuni neli kapslit.
D-mannoosipulbri kasutamiseks lahustage see klaasi vees ja jooge segu. Pulber lahustub kergesti ja vesi on magusa maitsega.
Ostke D-mannoos veebist.
D-mannoosi võtmise kõrvaltoimed
Enamikul inimestel, kes võtavad D-mannoosi, ei teki kõrvaltoimeid, kuid mõnel võib olla lahtine väljaheide või kõhulahtisus.
Kui teil on diabeet, pidage enne D-mannoosi võtmist nõu oma arstiga. On mõistlik olla ettevaatlik, kuna D-mannoos on suhkru vorm. D-mannoosi võtmise ajal võiks arst teie veresuhkru taset täpsemalt jälgida.
Kui teil on aktiivne UTI, ärge viivitage arstiga rääkimist. Ehkki D-mannoos võib aidata mõne inimese nakkusi ravida, pole tõendid praegu kuigi tugevad.
Aktiivse UTI raviks efektiivseks osutunud antibiootikumiga ravi edasilükkamine võib põhjustada nakkuse levikut neerudesse ja verre.
Pidage kinni tõestatud meetoditest
Vaja on teha rohkem uuringuid, kuid D-mannoos näib olevat paljutõotav toidulisand, mis võib olla UTI-de ravimise ja ennetamise võimalus, eriti inimestel, kellel on UTI-d sageli.
Enamikul inimestel, kes seda võtavad, ei esine mingeid kõrvaltoimeid, kuid suuremad annused võivad põhjustada terviseprobleeme, mis on veel avastamata.
Kui teil on aktiivne UTI, rääkige oma arstiga sobivatest ravivõimalustest. Kuigi D-mannoos võib mõnedel inimestel aidata UTI-d ravida, on tõsisema infektsiooni tekke vältimiseks oluline järgida meditsiiniliselt tõestatud ravimeetodeid.
