Kas see on tavaline?
Endometrioos on krooniline haigus, mis ilmneb siis, kui endomeetriumi rakukoed - rakud, mis kasvavad ja varjuvad menstruaaltsükli osana - kogunevad mujale kui teie emakasse. Kui need rakud üritavad ülejäänud kehaga endomeetriumi kudedest väljuda, paisuvad nad ja muutuvad põletikuks. Aja jooksul võib see kude areneda sõlmedeks ja kahjustusteks.
Endometrioos mõjutab Ameerika Ühendriikides koguni ühte kümnest naisest. Sümptomid on igal üksikjuhul erinevad, kuid jalgade valu on üks levinumaid sümptomeid. Ühes kliinilises uuringus koges seda sümptomit enam kui pooltel endometrioosiga naistel.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, miks see juhtub ja kuidas seda ravida.
Mis tunne see on?
Endometrioosi jalgade valu tunneb erinevalt tavalisest lihaste krampimisest või valulikkusest. Võite tunda kiirgavat ja sooja valu, mis levib üle ühe või mõlema jala. See valu võib süveneda enne menstruatsiooni algust ja vananedes võib valu muutuda veelgi tõsisemaks.
Miks see juhtub?
Teadlased pole päris kindlad, mis seob endometrioosi jalgade valudega, kuid nad on alles teel seda teada saada. Hiljutises endomeetriaga Wisteria rottidega tehtud laborimudelite uuringus leiti, et endomeetriumi rakud põhjustasid emaka lähedal asuvates piirkondades närvipõletikku. Kudede turse vallandas rottide närvisüsteemi ja seda töödeldi valuna.
Samuti on võimalik, et närvid jäävad endometrioosi koesse lõksu.
Kuidas leevendust leida
Kui teil on kodus endometrioosiga seotud jalgade valu, võite proovida valu leevendamist mitmel viisil.
Kiirnäpunäited
- Kuuma veepudeli või soojenduspatja rakendamine otse jalgade valu kohale võib aidata teie sümptomeid leevendada.
- Külili lamamine ja puhkamine võivad aidata ka vallandatud närve lõdvestada.
- Börsivälise valuvaigisti, näiteks aspiriini (ökotriin) või atsetaminofeeni (Tylenol) võtmine võib ajutiselt tuimida teie jalavalu.
- Ehkki see võib olla viimane asi, mida soovite teha, võib jooga harjutamine või jooksma minemine stimuleerida teie keha endorfiine, mis valu looduslikult alla annavad.
- Samuti on leitud, et regulaarne treenimine vähendab põletikku, parandab vereringet ja aitab kehal endometrioosi aja jooksul juhtida.
1. Venitage oma jalalihased välja
Mõned spetsiifilised venitusjärjestused võivad olla suunatud jalgade valule. Need venitused on mõeldud teie vaagna ümbritsevate lihaste lõdvestamiseks.
Jaladelt rinnale venitus
Selleks tehke järgmist.
- Alustage seda sirutust sirgelt nii, et mõlemad jalad oleksid välja sirutatud.
- Hingake sügavalt sisse ja tõstke parem jalg aeglaselt üles.
- Painuta jalg kõhu poole.
- Kalla jalg rinnale, hinga välja ja vabasta.
- Korda sama jalaga.
Lame konna venitus / lamava liblika venitus
Selleks tehke järgmist.
- Selili lamades viige jalad kokku nii, et jalad teeksid rombikuju.
- Kui jalad on endiselt kokku surutud, hingake sügavalt sisse ja tõmmake jalad tuharate suunas üles.
- Hingake välja ja proovige hoida põlvi põranda poole surutud.
- Korda vastavalt vajadusele.
2. Sööge põletikuvastast dieeti
Mõned naised leiavad, et põletikuvastase dieedi söömine võib aidata leevendada endometrioosist tingitud jalgade valu.
Ehkki teadlasi on huvitanud seoste otsimine kalaõli tarbimise, töödeldud toitude, kofeiini, puuviljade ja köögiviljade ning punase liha vahel kui endometrioosi võimalikke käivitajaid, on tulemused parimal juhul segunenud.
Kuid teadlased on kindlaks teinud, et gluteenivaba dieedi söömine võib aidata vähendada endometrioosi sümptomite riski.
Kui soovite jalgade valu leevendamiseks proovida oma dieeti muuta, keskenduge põletikuliste toitude kärpimisele.
See sisaldab:
- punane liha
- võid
- rafineeritud jahutooted
- maisiõli
- suhkur
- säilitusainetega rasked toidud
Rõhutage oma igapäevastes valikutes lehtköögivilju, oliiviõli ja rasvaseid kalu. Piimatoodete ja gluteeni vähendamine ning kohvi vahetamine rohelise tee vastu võib samuti aidata vähendada põletikku teie kehas.
3. Võtke ravimeid vastavalt vajadusele
Ehkki börsivälised ravimid võivad aidata endometrioosi jalgade valu leevendada, võib valu siiski nendest ravimitest läbi murda. Endometrioosi jaoks valuvaigistite väljakirjutamine pole tavaline, kuid see ei tähenda, et need oleksid välistatud. Kui börsivälised valuvaigistid ei eemalda teie sümptomeid, rääkige oma võimalustega arstiga.
Nad võivad olla võimelised välja kirjutama mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), näiteks:
- tselekoksiib (Celebrex)
- oksaprosiin (Daypro)
- retseptivaba ibuprofeen
Kui te ei soovi rasestuda, rääkige oma hormoonraviga oma arstiga. Endometrioosi valu leevendamiseks võivad nad soovitada rasestumisvastaseid tablette või emakasisest vahendit (IUD).
Muud ravistrateegiad püüavad vähendada östrogeeni kogust kehas. Näiteks on leitud, et triptoreliin (Trelstar) vähendab valu ja danokriin (Danazol) võib aidata teie hormoone reguleerida, et vältida kudede kogunemist.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui jalgade valu on nii tugev, et te ei saa kõndida, või kui tunnete, et jalad võiksid end välja anda, pange pikali ja helistage viivitamatult oma arstile. Endometrioos ei tähenda, et see haigus põhjustab jalgade valu ja arst suudab välistada kõik muud põhjused.
Kui menstruaaltsükkel valutab jalgade valu ja see ilmneb pidevalt iga kuu, peaksite pöörduma arsti poole. Võimalik, et nad oskavad soovitada konkreetseid teraapiastrateegiaid ja elustiili muutusi või suunata teid füsioterapeudi juurde. Saadaval on hormonaalne ravi või muud ravimivõimalused.
Kui valu püsib, võib arst soovitada kudede kogunemise eemaldamiseks laparoskoopilist operatsiooni. See võib aidata teie sümptomeid leevendada.
