Kas saate parandada roikkuva rinda?
Rohked rinnad on osa muutustest rindade väljanägemises, mida enamik naisi kogeb, eriti kui nad vananevad. See kipub olema täiesti loomulik kosmeetiline muutus. Sellegipoolest ei pruugi mõned naised soovida sakilisi rindu.
Rohkete rindade meditsiiniline termin on rinnaptoos. Seal on palju teavet selle kohta, mis tegelikult (ja mis mitte) aitab kaasa roostes rindadele. Mõni on tõsi, mõni aga eksiarvamus.
Sõltumata sellest, on olemas viise, kuidas vältida ja parandada nõtkeid rindu.
Mis põhjused on nõtked rinnad?
Tavaliselt venivad rindade sidemed (neid nimetatakse Cooperi sidemeteks) vanuse tõttu aja jooksul. Tavaliselt on see tingitud raskusjõust, ehkki võivad olla seotud ka muud põhjused.
Teave selle kohta, mis põhjustavad või ei põhjusta sakilisi rindu, võivad olla vastuolulised. Õnneks on faktid aja jooksul vääritimõistmistest eraldatud.
Roostevate rindade tõelised põhjused on järgmised:
- vananemine
- kollageeni puudus
- östrogeeni puudus
- gravitatsioon
- kõrge kehamassiindeks
- suurem rindade suurus
- menopaus
- mitmikrasedused
- kiire kaalulangus, millele järgneb kaalutõus (või vastupidi)
- suitsetamine
Rohkete rindade lahtiühendatud põhjused:
- rinnaga toitmine
- ei kanna rinnahoidjat
- seljas halb rinnahoidja
Naha elastsuse vähenemine vananemise tõttu on kõige sagedasem põhjus roikkuvates rindades. Teine tegur on suitsetamine, mis kiirendab vananemist ja aitab seega kaasa rindade langemisele, mõnikord isegi varasemas elus.
Teine põhjus on mitu rasedust, kuigi imetamine seda pole. Hormonaalsed muutused kahanevad ja laienevad iga rasedusega piimakanalid, mis võib põhjustada kudede longumist. Kiire kaalumuutus raseduseelse ja -järgse perioodi jooksul võib seda lisada.
Rindade suur suurus suurendab lohutust, kuna suurem rindade mass on raskusjõu suhtes tundlikum.
Lapse imetamise valimine ei mõjuta aga rinna tugevust. Tavaliselt arvatakse, et imetamine venitab rinnakudesid ja viib nõtkumiseni. Kuid uuringud leiavad, et see on vale.
Kuidas saaksite ära hoida või ravida sakilisi rindu?
Kas soovite vähendada oma rõvedate rindade riski või parandada rindade tugevust? Siin on mõned asjad, mida saate teha.
Hallake tervislikku kehakaalu
Te ei pea tingimata kaalust alla võtma ega ka kaalus juurde võtma. Selle asemel hoidke kaalu ühtlasena ja tasemel, mis on teie jaoks tervislik. See võib takistada rindade nõtkumist ja muuta rinnad tugevamaks.
Leidke hästi istuv, mugav rinnahoidja
See kehtib eriti treeningute kohta, näiteks sörkjooks. Laialdase toega spordirinnahoidja (vormitud tassid) võib vähendada rindade liikumist. Üks uuring viitab sellele, et rindade liikumine treeningust tingib venituse ja longuse, ehkki vaja on rohkem uuringuid.
Kui trenni ei tehta, väidab sama uuring, et rindade nõtmise vältimiseks ei pea te tingimata rinnahoidjat. Tegelikult võib vale suurusega rinnahoidja kandmine avaldada rohkem negatiivseid tagajärgi kui selle mitte kandmine üldse.
Ärge suitsetage ega loobuge suitsetamisest
Suitsetamine kiirendab vananemisprotsessi. Vananemine põhjustab kudede, sealhulgas rindade sidemete, kaotust. Spetsiaalselt kiirendab suitsetamine vananemist, hävitades elastiini - valku, mis aitab nahal elastseks jääda.
Hankige hormoontesti
Hormooni östrogeeni langus, mis ilmneb tavaliselt menopausi ajal, võib olla seotud kudede kollageeni vähenemisega. Tervislike viiside leidmine östrogeeni taseme tõstmiseks (näiteks koos fütoöstrogeenide või toidulisanditega) võib parandada rindade kuju ja vormi.
Enne östrogeeni taseme tõstmist pidage nõu oma arstiga ja tehke test.
Kaaluge rasedust hoolikalt
Kui teie soov muutumatute rindade väljanägemise järele on suurem kui pere kasvatamine, kaaluge rasestumise vältimist. Uuringud näitavad, et mida rohkem on naisel rasedusi, seda tõenäolisem on, et ta kogeb rinnatükki.
Proovige rinnalihaste treeningut
Kuigi rinnal endal pole lihaseid, saate treenida selle all olevaid lihaseid. Neid nimetatakse pectoralis peamisteks lihasteks. Mõni treening on nende jaoks suunatud ja need võivad teie rindadele pisut loomulikku tõsteid anda.
Saate plastilise kirurgia
Rinda saab tõsta paljude erinevate kirurgiliste protseduuridega. Need aitavad taastada teie rinnad nooruslikumaks ja elastsemaks. See on kallis variant, kuid selle tulemused on kõige dramaatilisemad.
Alumine rida
Roomavad rinnad juhtuvad mitmel põhjusel. Imetamine, rinnahoidja kandmine või rinnahoidja mitte kandmine pole tegurid, mille pärast peaksite muretsema.
Peamised tegurid on normaalne vananemine, rasedus, suitsetamine ja hormoonid. Rinna tugevuse parandamiseks on nende enda elus juhtimiseks mitmeid viise.
