Kuidas alandada kreatiniini taset
Kreatiniin on vere keemiliste jäätmete toode, mis tekib lihaste kasutamisel. Kui sööte palju valku, võib ka väikestes kogustes toota.
Teie vereringe transpordib kreatiniini neerudesse, kus keha filtreerib selle läbi teie uriini. Kuid kui teie neerud ei tööta korralikult, võib kreatiniini tase teie veres tõusta. See võib põhjustada ureemiat, eluohtlikku häiret.
Kreatiniini tase võib ajutiselt tõusta intensiivsest treeningust või teatud ravimite, näiteks sulfametoksasooli, trimetoprimi või keemiaravi ravimite kasutamisest. Muud põhjused hõlmavad selliseid haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk või kilpnäärmehaigus.
Teie keha vajab optimaalseks toimimiseks puhast verd. Parim viis kreatiniini taseme alandamiseks on selle põhjuse ravimine.
Dialüüs on tavaline neeruprobleemide ravi. See on oluline meditsiiniline protseduur, mida kasutatakse juhul, kui neerud ei suuda teie kehast jäätmeid eemaldada. Kuid võite neid ravimeetodeid täiendada erinevate abinõude ja elustiili muutustega kreatiniini taseme alandamiseks.
Rääkige oma arstiga kreatiniini taseme alandamise võimaluste kohta, sealhulgas need kaheksa looduslikku võimalust:
1. Lõigake jõulist treeningut tagasi
Treenimine on tavaliselt hea asi, kuid sellega üle pingutamine võib teie kreatiniini taset tõsta. Kuna lihaste metabolism tekitab kreatiniini, võib lihasrühmade liigne kasutamine pinguldava tegevuse kaudu tõsta taset.
Üks uuring näitab, et intensiivne treening suurendab vähemalt ajutiselt kreatiniini taset vastusena lihaste suurenenud lagunemisele.
Rääkige oma arstiga, kui palju ja millist tüüpi treenimist peaksite tegema. Proovige jooksmise asemel kõndida või raskuste tõstmise asemel joogat teha.
2. Ärge võtke toidulisandeid, mis sisaldavad kreatiini
Kreatiin on looduslik ühend, mis on valmistatud teie maksas. See transporditakse teie lihastesse, kus seda kasutatakse energia saamiseks. Kasutamata kreatiin, mida ei kasutata energiana, muundub kreatiniiniks, mis on jäätmeprodukt.
Lisaks loomulikule vormile on kreatiin saadaval ka suukaudse toidulisandina. Mõned sportlased kasutavad neid toidulisandeid sportliku jõudluse parandamiseks. Nii nagu looduslik kreatiin, toodavad seda ainet sisaldavad toidulisandid kreatiniini.
Kõik, kes soovivad kreatiniini taset vähendada, ei tohiks kreatiinilisandeid võtta. Kreatiinilisandite ja nende üldise ohutuse kohta on piiratud uuringud.
3. Vähendage valgu tarbimist
Uuringud näitavad, et suures koguses valgu söömine võib kreatiniini taset vähemalt ajutiselt tõsta. Eriti keedetud punane liha võib mõjutada kreatiniini. Toiduvalmistamisel tekkiv kuumus põhjustab lihast kreatiini tootmist kreatiniini.
Inimestel, kelle dieedis on väga palju punast liha või muid valguallikaid, sealhulgas piimatooteid, võib kreatiniini tase olla kõrgem kui inimestel, kes söövad neid toite vähem. Kui sööte palju punast liha, vahetage köögiviljapõhisemate roogade vastu. Proovige veiselihaburgereid vahetada järgmiste toodete jaoks:
- köögiviljatooted
- rõõmsameelne köögiviljahautis
- läätsesupp
4. Söö rohkem kiudaineid
Toidu kiudainete kreatiniini tasemele avalduva mõju kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid. Kuid üks uuring näitas kreatiniini taseme olulist vähenemist kroonilise neeruhaigusega inimestel, kes suurendasid kiudainete tarbimist.
Kiudaineid võib leida paljudest toitudest, sealhulgas:
- puuviljad
- köögiviljad
- täistera
- kaunviljad
5. Rääkige oma arstiga, kui palju vedelikku peaksite jooma
Dehüdratsioon võib tõsta kreatiniini taset. Vedeliku tarbimine võib olla probleemiks ka neeruhaigusega inimestele. Rääkige oma arstiga, kui palju vett ja muid vedelikke peaksite päevas jooma ning millal on parim aeg neid juua.
6. Proovige kitosaani toidulisandeid
Kitosaan on toidulisand, mida kasutavad enamasti inimesed, kes loodavad kaotada kaalu või vähendada kolesterooli. Seal on mõned uuringud, mis näitavad, et kitosaan võib olla efektiivne ka kreatiniini taseme vähendamisel neerupuudulikkusega inimestel.
Ostke kitosaani veebis.
Enne kitosaani või mõne muu toidulisandi kasutamist alustage oma arstiga nõu. Peate teadma, kuidas seda võtta ja milline on teie jaoks sobiv annus.
7. Võtke WH30 +
Paljud ravimtaimed on looduslikud diureetikumid ja võivad aidata mõnel inimesel kreatiniini taset vähendada. Maitsetaimede kohta ja selle tõhususe kohta kreatiniini taseme alandamisel puuduvad veenvad teaduslikud andmed.
Üks loomkatse näitas rottide kreatiniini taseme paranemist, kui neid raviti hiina ravimtaimega WH30 +.
8. Kasutage salvi
Hiinas kasutavad neerupuudulikkuse raviks teatud tüüpi salvia (salvia miltiorrhiza). (Seda ei tohi segi ajada salvia divinorum'iga, mis on salvia hallutsinogeenne sort.)
Mitmete uuringute ülevaade näitas, et salvia võib olla positiivne mõju. Tavaliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- sügelus
- maoärritus
Ära viima
Isegi tavalised ürdid võivad ravimeid segada. Maitsetaimede, sealhulgas taimeteede kasutamist on oluline arutada arstiga.
Muud ravimtaimed, mida arutada arstiga, hõlmavad:
- nõges (nõgeseleht)
- kummel
- kaneel
- ženšenn
- võilillejuur
