Mis on biotiin?
Biotiin on tuntud ka kui vitamiin B-7. See moodustab rasvhappeid ja glükoosi. Samuti aitab see metaboliseerida süsivesikuid ja aminohappeid ning aitab keha rasva lagundada. Need funktsioonid muudavad biotiini oluliseks osaks teie keha vajaliku energia loomisel.
Biotiini leidub paljudes toitudes ja jookides, sealhulgas piimas, porgandis, lõhes ja pähklites. Vajadusel võib seda võtta ka toidulisandina. Soovitatav päevane kogus on 30 mikrogrammi. Biotiini toidulisandite võtmine pole siiski soovitatav, välja arvatud juhul, kui arst soovitab.
Positiivsed kõrvaltoimed
Biotiin on oluline energiaallikas nii teie keha kui terviku funktsioonide hoidmiseks. Nagu kõik vitamiinid, vajab keha terveks püsimiseks biotiini. On mitmeid süsteeme, mis aitavad biotiinil tervislikuna hoida. Mõned neist hõlmavad teie maksa, närvisüsteemi, juukseid, silmi ja palju muud.
Biotiin võib olla efektiivne teatud haigusseisundite ravis. Mõned neist tingimustest hõlmavad:
- hüpoglükeemia
- hüperlipideemia
- glükoosikontroll diabeediga rasvunud patsientidel (kombineerituna kroompikolinaadiga)
Mõned inimesed usuvad, et biotiinilisandite võtmine parandab juukseid ja küüsi. Kuid praegu on vähe meditsiinilisi tõendeid selle kohta, et see vastab tõele. Biotiini võimaliku kasulikkuse kohta on vaja rohkem uurida.
Negatiivsed kõrvaltoimed
Kuigi see on saadaval toidulisandina, on biotiin midagi, mida peaksite võtma ainult arsti soovituse korral. Enamik inimesi saab tavapärase dieedi ajal piisavalt biotiini.
Rääkige oma arstiga teiste ravimite kohta, mida te võtate, samuti kõigi meditsiiniliste seisundite kohta, mis teil on enne biotiini kasutamist. Vitamiinidel ja toidulisanditel võib olla negatiivne mõju mõnele ravimile ja tervislikule seisundile.
Praegu ei ole biotiini teadaolevaid kahjulikke kõrvaltoimeid, kui ravimit võetakse vastavalt arsti ettekirjutusele või kui seda võetakse normaalse toidu kaudu.
Mõnel juhul on teatud toitumis- või muud harjumused põhjustanud biotiini puuduse. Uuringutes on leitud, et suitsetavad naised võivad suurendada kehas biotiini metabolismi ja põhjustada puudulikkust.
Veel üks juhtum näitas, et toore muna, eriti munavalge regulaarselt söömine võib tekitada ka biotiini puudust. Sel juhul põhjustas puudus seisundi, mida nimetatakse biotiinile reageerivaks jäseme nõrkuseks. See seisund jäljendab kvadriplegiat.
Toores munavalge regulaarset tarbimist kasutati teises uuringus, mis näitas, et see põhjustas ka biotiini puudust.
Biotiini puuduse tavalisteks sümptomiteks on:
- juuste väljalangemine või hõrenemine
- kõrge kolesterool
- lööve nahal
- südameprobleemid
Mis juhtub, kui võtate liiga palju biotiini?
Liiga palju biotiini on midagi enamat kui soovitatav annus. See soovitatav kogus sisaldab seda, mida saate toidust loomulikult.
On juhtumeid, mis näitavad negatiivset mõju mõne inimese tervisele, kes võtavad suures koguses biotiini sisaldavaid toidulisandeid ja saavad liiga palju biotiini. Enamik inimesi saab normaalse toitumise käigus piisavalt biotiini. Te ei peaks võtma biotiini toidulisandeid, kui arst pole seda soovitanud.
Suured biotiini kogused võivad tekitada kilpnäärmehaiguse laboratoorsetes testides valepositiivseid tulemusi.
Ära viima
Teie keha teeb iga päev toiduga tarbimise kaudu piisavalt biotiini. Seetõttu ei tohiks te võtta biotiini toidulisandeid, kui arst pole seda soovitanud. On mõned haruldased terviseseisundid, mille tõttu võivad mõned inimesed vajada regulaarselt biotiini toidulisandeid. Seda saab kindlaks teha arst.
USA toidu- ja ravimiamet ei jälgi toidulisandite puhtust ega ohutust, seetõttu on oluline osta tootjalt, keda usaldate.
Liiga palju biotiini võtmise kõigi kõrvaltoimete väljaselgitamiseks pole veel piisavalt uuringuid tehtud. Siiski on juhtumianalüüse, mis näitavad, et mõned võimalikud tagajärjed võivad olla rasked. Kui tunnete, et peate võtma biotiinilisandeid, peate alati pöörduma arsti poole.
