Bursiit õlavalu
Mõlema õla sees on väike vedelikuga täidetud kotike, mida tuntakse bursa nime all. Bursae aitab vähendada hõõrdumist teie liigeste luude vahel. Kui teie õla bursa muutub põletikuliseks, põhjustab see seisundit, mida nimetatakse õla bursiidiks.
Põhjused võivad hõlmata vigastusi, liigset kasutamist või tervisehäireid, mis põhjustavad liigesepõletikku, näiteks reumatoidartriit. Õla bursiit on tuntud ka kui subakromaalne bursiit. Seda saab ravida mitmel viisil, nii kodus kui ka arsti kabinetis.
Mis tunne on õla bursiit?
Õla bursa toimib teie rotaatori manseti kõõlusepadjana, mis ühendab luu luuga. Kui teil on bursiit, võivad õla ja kõõluse teatud liigutused põhjustada märkimisväärset valu ja ebamugavust. Valu võib varieeruda sõltuvalt teie konkreetsest vigastusest. Mõned bursiidi levinumad sümptomid on siiski järgmised:
- ebamugavustunne õlal lamades
- valu õla välisküljel või ülaosas
- valu, mis süveneb, kui tõstate käe küljele
- valu uksele surumisel või avamisel
- valu, kui proovite kätt "ringi tõmmata"
- rõhk ja valu, kui surute õla ülaosale
Mõnel inimesel on suurem risk õla bursiidi tekkeks, kuna nad kasutavad oma õlgu rohkem kui teised. Bursiidi suhtes altid on näiteks:
- puusepad
- muusikud
- sportlased
- aednikud
Kuid igaüks võib vigastada oma õlga ja tekkida bursiit.
Kodune õla bursiidi ravi
Kuna bursiit on sageli tingitud põletikust, võib sageli õlgadele puhkamiseks piisava aja andmine aidata sümptomeid vähendada. Mõningate kodus toimuvate sammude, mis võivad aidata bursiidi sümptomeid vähendada, näited:
Puhka õlga
Selliste tegevuste vältimine, millel teate, et sümptomid süvenevad, võib teie sümptomeid vähendada. Sageli on see tegevus ametikohal või sagedane ajaviide.
Võtke käsimüügiravim
Põletiku vähendamisel on eriti abiks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Need sisaldavad:
- ibuprofeen (Advil, Motrin)
- naprokseennaatrium (Aleve)
Atsetaminofeen (Tylenol) võib samuti aidata valu leevendada.
Kandke kahjustatud alale jääpakk
Jää ja naha vahel peab alati olema mingi kaitsekate. Kandke külma kompressi korraga ainult 10 kuni 15 minutit.
Kandke õlarihma
Õlavõru võib olla meeldetuletus käe puhkamiseks ja liigse tegemise vältimiseks. Need on saadaval enamikus apteekides, ehkki peate õigesti kandmise näitamiseks vajama füsioterapeuti või arsti.
Tehke õrnaid venitatavaid tegevusi
Kuid ärge venitage äärmise valu või ebamugavustunde poole.
Bursiidi õlaharjutused
Neid harjutusi saab õlalihaste venitamiseks teha kaks kuni kolm korda päevas, mis võib aidata vähendada pinget.
Tagumine venitus
- Istudes või seistes viige käsi üle keha, asetades käe vastaskülje taha.
- Kasutage teise käe abil küünarnuki tagumist osa, et venitust süvendada, tunnetades venitust kogu oma õla taga.
- Hoidke seda positsiooni 15 kuni 30 sekundit. Korda 2–4 korda.
- Tehke venitus vastasküljel.
Abaluu pigistada
- Seisa või istu kätega külili. Tõmmake oma õlg tagasi, kujutades ette, et teete oma abaluude puudutamist. Hoidke treeningu ajal õlad maas, et tunda õlgade esiosa suuremat venitust.
- Hoidke seda positsiooni 6 sekundit.
- Korda harjutust 6 kuni 8 korda.
Õla tera liikumisulatus
- Tõstke oma õlad üles, justkui kehitaksite neid õlgu kehitades, hoides asendit 5 sekundit. Langetage õlad.
- Liigutage oma õlad allapoole, et tunneksite venitust kogu õlgade ülaosas. Hoidke seda positsiooni 5 sekundit.
- Pöörake õlad 5 ringis ringikujulisel liigutusel tahapoole. Peatage ja korrake, pöörates õlad ette.
Raske õla bursiidi ravi
Kortikosteroidid ja valuvaigistavad ravimid
Kui kodused ravimeetodid ei ole tõhusad, võib arst välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid. Kuid need ei paranda bursiidi põhjuseid.
Teine võimalus on kortikosteroidide süstimine bursa ümber. Kuid neid süste võib teil olla ainult piiratud arv, kuna need suurendavad tõenäosust, et võite kõõluse rebeneda.
Kirurgia
Harvadel juhtudel võib arst soovitada bursiidi operatsiooni. Arst ei soovita tavaliselt operatsioonina ravi, välja arvatud juhul, kui teil on 6–12 kuu jooksul olnud probleeme vähese leevendusega.
Kui vajate operatsiooni, teeb arst seda tõenäoliselt artroskoopiliselt. See tähendab, et nad teevad teie nahasse väikesed sisselõiked ja sisestavad kirurgiainstrumendid, et eemaldada kahjustatud kudede piirkonnad, mis võivad bursat suruda või ärritada.
Mõnikord eemaldab arst bursa, et luua rohkem ruumi kõõlusele. Sageli on taastumise parandamiseks soovitatav füsioteraapia.
Milline on õla bursiidi väljavaade?
Bursiit on sageli krooniline haigus, mis tähendab, et liigne tarvitamine põhjustab sageli teie sümptomeid. Võimalik, et suudate tuvastada oma bursiidiga seotud käivitajad, näiteks treenida õlalihaseid liiga raskelt.
Sobiva aktiivsustaseme leidmise kaudu on teil võimalik aktiivse oleku ajal vähendada bursiidi sümptomeid. Kuid mõnikord suudab bursiidiga seotud põhjuse täielikult kindlaks teha ainult operatsioon.
