Maitsvad Suhkruvaba Lõunasöögi Retseptid

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Koostis:

• 2 tassi beebi spinatit
• 2 untsi. grillitud kana, hakitud
• 1 spl. pehme kitsejuust, murenenud
• 1 spl. hakitud kreeka pähklid
• 1/2 tassi hakitud vanaema sepp õuna
• 1 tl. viinamarjaseemneõli
• 2 tl. palsamiäädikas

Juhised:

1. Keskmises kausis ühendage spinat, kana, juust, kreeka pähklid ja õun.
2. Nirista õlis ja äädikas ja viska kombineerima.

2. Kinoa primavera

Jagage Pinterestis

Koostis:

• 2 tl. ekstra neitsi, külmpressitud oliiviõli
• 1 tass suvikõrvitsat, lõigake 1/8”paksusteks ümmargusteks ja pooleks
• 1/3 tassi punast paprikat, tükeldatud 1”tükkideks
• 1/4 tl. meresool
• 1/4 tl. pipar
• 1/4 tassi külmutatud maisi, sulatatud
• 1/2 tl. purustatud küüslauk
• 3/4 tassi keedetud quinoa
• 2 spl. värskelt riivitud Parmesani juust
• 1 spl. peeneks hakitud värske basiilik
• 2 tassi arugulat

Juhised:

1. Kuumutage keskmisel kuumusel 1 teelusikatäis oliiviõli suures mittekleepuvas pannil.
2. Lisage suvikõrvits, paprika, sool ja pipar. Keetke 7 minutit, aeg-ajalt segades või kuni köögiviljad on pehmenenud ja suvikõrvits on kergelt kuldne.
3. Vähendage kuumust keskmiselt madala temperatuurini. Segage mais ja küüslauk ning keetke veel 2 minutit.
4. Viige köögiviljasegu kaussi, lisage keedetud quinoa ja viskige sisse ülejäänud oliiviõli, juust ja basiilik.
5. Puhtal taldrikul asetage rukkilille segu quinoa seguga ja serveerige.

3. praadisalat

Jagage Pinterestis

Koostis:

• 4 oz. grillitud, lahja praad
• 2 tassi beebi spinatit
• 1/2 tassi kirsstomateid, pooleks
• 1/4 tassi hakitud punast sibulat
• 1 spl. Keri sidrunikastmega

Sideme jaoks:

• 1/2 tassi ekstra neitsi, külmpressitud oliiviõli
• 1/4 tassi värsket sidrunimahla
• 1/2 tl. sool
• 1/4 tl. värskelt jahvatatud must pipar

Juhised:

1. Kombineerige suures kausis praad, spinat, tomatid ja punane sibul.
2. Viska peale kaste ja serveeri kohe.

4. Vorst ja paprika pita

Jagage Pinterestis

Koostis:

• 1 tl. ekstra neitsi, külmpressitud oliiviõli
• 1/4 tassi punast sibulat, viilutatud
• 1/3 tassi punast paprikat, viilutatud
• 1/3 tassi valgeid seeni, viilutatud
• 1 orgaaniline kana vorst
• 1 spl. Dijoni sinep
• 1 spl. hummus
• 1 täistera nisu pita

Juhised:

1. Kuumutage oliiviõli keskmisel mittekleepuval pannil või grillpannil keskmisel-kõrgel kuumusel.
2. Lisage ühe kihina sibul ja paprika. Katke ja keetke 5 minutit.
3. Viska sibul ja paprika ning lisa seened. Asetage vorst köögiviljade kõrvale ja keetke veel 8–10 minutit, aeg-ajalt keerates, kuni köögiviljad on pehmenenud ja vorst läbi kuumutatud.
4. Kombineerige väikeses kausis sinep ja hummus. Ülemine pita vorsti, sinepisegu ja köögiviljadega.

Vaadake, miks on aeg #BreakUpWithSugar