Sisukord:
Video: Kõhukinnisus Raseduse Ajal: 5 Lollikindlat Abinõu
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Kiudainetega dieet aitab kõhukinnisust ennetada. Samuti varustab see rasedaid naisi vitamiinide ja antioksüdantidega.
Rasedad peaksid proovima tarbida iga päev 25–30 grammi kiudaineid, et püsida regulaarselt ja tervena.
Hea valik on värsked puuviljad, köögiviljad, oad, herned, läätsed, kliid, teraviljad, ploomid ja täisteraleib.
Proovige värskendava puuviljasalati jaoks tükeldada mõned vaarikad, õunad, banaanid, viigimarjad ja maasikad. Või maitsva lisandina röstige suhkrumaisi, rooskapsaid ja porgandeid.
Jagage Pinterestis
Raseduse ajal on oluline olla hüdreeritud. See võib tähendada vee tarbimise kahekordistamist.
Rasedad peaksid jooma päevas vähemalt kaheksa untsi klaasi vett. See aitab hoida soolestikku pehme ja seedetrakti kaudu sujuvalt liikuda.
Jagage Pinterestis
Kõhukinnisuse leevendamiseks proovige jagada toidutarbimine viieks või kuueks väiksemaks toidukorraks. See võimaldab maos toitu seedida, ilma et peaks ületunde tegema, ning võimaldab tal sujuvalt toitu soolestikku ja käärsoole viia.
Suurte söögikordade söömine võib teie magu üle koormata ja seedesüsteemil on raskem töödelda seda, mida olete tarbinud.
Jagage Pinterestis
Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata kõhukinnisust vähendada. Treening stimuleerib soolestikku. Rasedad peaksid proovima treenida kolm korda nädalas, igaüks 20–30 minutit.
Treeningu võimalusi on lõputult. Proovige jalutada mööda oma lemmik matkarada, ujuda kohalikus spordisaalis või harjutada sünnieelset joogat lõõgastaval pärastlõunal.
Uurige oma arstilt, millised harjutused on teile ja teie lapsele ohutud.
Jagage Pinterestis
Kui muud looduslikud võimalused ei ole õnnestunud, määravad arstid mõnikord lühiajaliselt väljaheite pehmendajaid nagu Colace, et aidata kõhukinnisusega rasedaid naisi. Colace'i väljaheitepehmendajad on saadaval veebis. Pikaajaline kasutamine võib aga põhjustada dehüdratsiooni või muuta teie elektrolüütide tasakaalu.
Väljaheitepehmendajad aitavad teie soolestikku niisutada, nii et neid on kergem läbida. Need on eriti kasulikud rasedatele naistele, kes võtavad kõhukinnisust põhjustavaid rauapreparaate. Sageli määravad arstid rauatablettide kõrvaldamiseks pehmendajaid. Siit leiate mitmesuguseid rauapreparaate.
Väljaheite pehmendajad on ravimid, seetõttu on kõige parem küsida arstilt, kas need on teie jaoks ohutud.
Ära viima
Kõhukinnisuse leevendamine raseduse ajal on tavaline ja seda saab parandada.
Järgige lihtsalt ülaltoodud samme, et leevendada varundatud soole ebamugavust, kui ootate oma pisikest saabumist.
Soovitatav:
Proovige Seda Tasuta, Lollikindlat Treppide Treeningut
Kas otsite kogu kehale vajalikku treeningut? Kõik, mida vajate, on treppide lend ja need kaheksa käiku
Papaya Raseduse Ajal: Kas On Raseduse Katkemise Oht?
Lisateave papaia kohta raseduse ajal. On puuvilju, sealhulgas papaiat, mis paljude arvates on rasedatele kahjulikud. Siit leiate üksikasju papaia tervisliku kasu kohta ja põhjuste kohta, miks mõned rasedad on selle dieedist täielikult välja jätnud. Hankige teavet, mida vajate targa otsuse tegemiseks
Hulgiskleroos Ja Kõhukinnisus: 7 Abinõu
Kõhukinnisus pole kellelegi lõbus, eriti sclerosis multiplex'iga (MS) põdejate jaoks. Umbes 80 protsendil MS-i põdevatest inimestest on mingil hetkel kõhukinnisus. Rohkem vett joomine võib aidata kõhukinnisuse sümptomeid leevendada. Siin jagame veel hulgiskleroosiga kõhukinnisuse parandamise abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda
Raseduse Teine trimester: Kõhukinnisus, Gaas Ja Kõrvetised
Raseduse teisel trimestril võivad tekkida seedeprobleemid, näiteks kõhukinnisus või gaas. Õppige tehnikaid, mis võivad aidata
7 Ohutut Kodust Abinõu Gaasi Jaoks Raseduse Ajal
Gaas on raseduse tavaline sümptom. Kodused abinõud võivad olla ohutu ja tõhus viis gaasi raviks raseduse ajal