Kohv tekitab sõltuvust ja võõrutusnähud on tõelised.- Toby Amidor, MS, RD
“Kohv sisaldab kofeiini, mis on stimulant. USA-s pole kofeiini tarbimise norme lastel, kuid Kanadas on maksimaalne lubatud piirmäär 45 mg päevas (vastab kofeiinile sooda ühes purgis). Liiga palju kofeiini võib põhjustada unetust, närvilisust, kõhuhädasid, peavalusid, keskendumisraskusi ja südame löögisageduse tõusu. Noorematel lastel ilmnevad need sümptomid pärast väikest kogust. Lisaks on lapsepõlv ja noorukieas luude tugevdamiseks kõige olulisemad ajad. Liiga palju kofeiini võib häirida kaltsiumi imendumist, mis mõjutab negatiivselt selle õiget kasvu. Lisaks võib koore ja koormatud suhkru lisamine või kõrge kalorsusega eritohvide joomine põhjustada kehakaalu suurenemist ja õõnsusi. Nii et millal on lastele lubatud kohvi jooma hakata? Paar lonksu siin ja pole suurt asja. Kuid,kui lonksud muutuvad igapäevaseks tassiks, on see hoopis teine lugu. Kohv tekitab sõltuvust ja võõrutusnähud on tõelised, nii et mida hiljem alustada, seda parem. Soovitan alustada noorukiea lõpus, kui kasv ja areng aeglustuvad.”
Kreeka jogurtiköögi autor: rohkem kui 130 maitsvat, tervislikku retsepti igaks toidukorraks päevas. Jälgige Tobyt Twitteris @tobyamidor või külastage Toby Amidor Nutrition.
Kohv on anum tühjade kalorite lisamiseks suhkru kujul.- Andy Bellatti, MS, RD
„Minu nähtud uuringud osutavad kofeiini tarbivate laste negatiivsetele kardiovaskulaarsetele ja neuroloogilistele mõjudele, nimelt ärevusele ja unetusele. Nendel päevadel pole küsimus mitte kohvis endas, vaid pigem jahutavalt magusates energiajookides, mida tavaliselt tarbivad kakskümmend ja teismelised. Mitmel juhul turustatakse energiajooke teismelistele. Praegu on teine probleem see, et kohv on muutunud sünonüümiks 20 untsi kohvi-kohupiimakookidega, mis koosnevad suures osas siirupitest, vahukoorest ja karamellikastmest. Paljude teismeliste puhul on kohv lisatud suhkru vormis tühjade kalorite anum. Mis puutub igapäevases “päris” kohvi - espresso, cappuccinos ja lattes - joomises, siis on minu arvates mõistlik oodata 18. eluaastani.”
Endine väikeste hammustuste kirjanik ja erialase terviklikkuse dieetlaste strateegiline direktor. Jälgige Andyt Twitteris @andybellatti või külastage dieedilaste ametialast terviklikkust.
Liigse kofeiini mõju hulka kuuluvad hüperaktiivsus, meeleolumuutused ja ärevus.- Cassie Bjork, RD, LD
„Ei ole tingimata must-valget vastust, milline vanus on kohvi tutvustamiseks sobiv. Peamine langus on see, et kohvis on stimulanti kofeiini, mis võib muuta sellest sõltuvust tekitava aine. Tõenäoliselt nõustuks see, et sõltuvus kõigest pole ideaalne, eriti lapsepõlves. Kuid see võib juhtuda, kui kohvi tarbitakse liigselt, olenemata vanusest. Liigse kofeiini mõju hulka kuuluvad hüperaktiivsus, unetus, halb isu reguleerimine, meeleolumuutused ja ärevus. Kofeiinitaluvus on inimestel väga erinev. Enamik täiskasvanutele mõeldud soovitusi on hoida kofeiini koguses 200–300 mg päevas, et vältida negatiivsete kõrvaltoimete ilmnemist. Ja laste arendamiseks võib olla mõistlik jääda selle summa poole juurde, et see oleks ohutu.”
Registreeritud, litsentseeritud dieet ja tervisliku lihtsa elu asutaja. Jälgige Cassie'it Twitteris @dietitiancassie.
Soda ja energiajoogid sisaldavad sarnases koguses kofeiini.- Alex Caspero, MA, RD
„Nagu me kõik teame, sisaldab kohv kofeiini, stimulanti, mis mõjutab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Soda ja energiajoogid sisaldavad sarnases koguses kofeiini. Madala taseme korral võib kofeiin aidata erksust ja keskendumisvõimet suurendada. Liiga palju võib aga põhjustada närvilisust, närvilisust, peavalu ja kõrgenenud vererõhku. Kuna lapsed on väiksemad kui täiskasvanud, on selle toimimiseks vajalik kofeiini kogus väiksem. USA-s ei ole kehtestatud kofeiini tarbimise suuniseid lastele, kuid ma kaaluksin mõnda asja. Esiteks sisaldavad kofeiiniga joogid, nagu soodad, frappuccinot, ja energiajoogid palju tühje kaloreid, suhkruga samas koguses suhkruid nagu kommipulkades, mida ma iga päev ei soovitaks. Teiseks on kofeiin diureetikum, seetõttu soovitaksin eriti ettevaatlik olla, kui teie laps joob kohvi ja teeb trenni, eriti väljas. Üks asi, mida kofeiin ei tee, on kasvupotentsiaal. Ehkki seda usku propageeriti kunagi tugevalt, ei toeta seda teooriat uuringud.”
Blogija, tervisetreener ja teenuse Delish Knowledge asutaja. Jälgi Alexi Twitteris @delishknowledge.
