Mis on krooniline põlvevalu?
Krooniline põlvevalu on pikaajaline valu, turse või tundlikkus ühes või mõlemas põlves. Teie põlvevalu põhjus võib teie sümptomid kindlaks teha. Paljud haigused võivad põhjustada kroonilist põlvevalu või sellele kaasa aidata, ja palju ravimeetodeid on olemas. Iga inimese kogemus kroonilise põlvevaluga on erinev.
Mis põhjustab kroonilist põlvevalu?
Ajutine põlvevalu erineb kroonilisest põlvevalust. Paljud inimesed kogevad vigastuse või õnnetuse tagajärjel ajutist põlvevalu. Krooniline põlvevalu kaob harva ilma ravita ja see pole alati ühe juhtumi põhjustaja. Enamasti on selle põhjuseks mitmed põhjused või tingimused.
Füüsilised seisundid või haigused võivad põhjustada põlvevalu. Need sisaldavad:
- osteoartriit: valu, põletik ja liigese hävimine, mis on põhjustatud liigese degeneratsioonist ja halvenemisest
- kõõlusepõletik: valu põlve ees, mis on süvenenud ronimisel, treppidel astumisel või kallakul kõndimisel
- bursiit: põlve korduvast liigsest kasutamisest või vigastusest põhjustatud põletik
- chondromalacia patella: kahjustatud kõhre põlve all
- podagra: artriit, mis on põhjustatud kusihappe kogunemisest
- Bakeri tsüst: sünoviaalvedeliku kogunemine (liigest määriv vedelik) põlve taga
- reumatoidartriit (RA): krooniline autoimmuunne põletikuline haigus, mis põhjustab valulikku turset ja võib lõpuks põhjustada liigeste deformatsiooni ja luude erosiooni
- nihestus: põlveliigese nihestus on enamasti trauma tagajärg
- meniski rebend: ühe või mitme põlve kõhre rebend
- rebenenud ligament: rebend põlve ühes neljast ligamendist - kõige sagedamini vigastatud ligament on eesmine ristiside (ACL)
- luukasvajad: osteosarkoom (kõige levinum luuvähk), esineb kõige sagedamini põlves
Kroonilist põlvevalu veelgi halvendavad tegurid:
- põlve struktuuri vigastused võivad põhjustada verejooksu ja turset ning aja jooksul kroonilise probleemi tekitamiseks, kui seda ei ravita korralikult
- nihestused ja tüved
- ülekasutamine
- nakkus
- füüsilise tegevuse ajal halb rüht ja vorm
- mitte soojenemist ega jahtumist enne ega pärast füüsilist tegevust
- lihaste ebaõige venitamine
Kellel on kroonilise põlvevalu oht?
Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem risk põlveprobleemide tekkeks. Iga ülekaalulise naela eest peab teie põlv võtma kõndides, joostes või treppidest ronides täiendavalt neli kilo survet.
Muud tegurid, mis suurendavad teie kroonilise põlvevalu riski:
- vanus
- eelnevad vigastused või trauma
- sportlik tegevus või füüsiline koormus
Millised on kroonilise põlvevalu sümptomid?
Kroonilise põlvevalu sümptomid on igal inimesel erinevad ja põlvevalu põhjus mõjutab sageli seda, kuidas valu tunneb. Krooniline põlvevalu võib esineda järgmiselt:
- pidev valu
- terav, tulistav valu kasutamisel
- tuim põletav ebamugavus
Samuti võib põlve puudutamisel tekkida krooniline turse ja valu.
Kroonilise põlvevalu diagnoosimine
Põlveliigese kroonilise valu iga võimalik põhjus nõuab erinevaid diagnostilisi teste. Nende hulka kuuluvad vere töö, füüsiline läbivaatus, röntgenikiirgus, CT-skannimine või MRI ja muud pildistamistestid. Teie arsti sõnul teie seisund määrab teie testide tüübid, et näha, mis põhjustab teie kroonilist põlvevalu.
Kroonilise põlvevalu ravimine
Igal kroonilise põlvevalu põhjustajal on spetsiifiline ravi. Need ravimeetodid võivad hõlmata:
- füsioteraapia
- ravimid
- kirurgia
- süstid
Bursiiti, mis on põlvevalu sagedane põhjus, ravitakse järgmistel viisidel:
Jäätke põlve 15 minutit üks kord tunnis kolme või nelja tunni jooksul. Ärge kandke jääd otse põlvele; selle asemel katke põlv puuvillase rätikuga. Asetage jää plastikust lukuga suletavasse kotti ja asetage kott siis rätikule.
Kandke polsterdatud, tasaseid jalatseid, mis toetavad jalgu ja ei süvenda valu.
Vältige magamist oma küljel. Kasutage keha mõlemale küljele asetatud patju, et vältida oma küljele veeremist. Külili lamades hoia põlvede vahel padi.
Kui vähegi võimalik, istuge. Kui peate seisma, vältige kõvasid pindu ja hoidke oma kaalu mõlemal jalal võrdselt.
Kaalust alla, kui olete ülekaaluline või rasvunud.
Milline on kroonilise põlvevalu pikaajaline väljavaade?
Mõni põlvevalu, eriti osteoartriidi põhjustatud valu, on tõenäoliselt püsiv. Selle põhjuseks on asjaolu, et põlve struktuur on kahjustatud. Ilma operatsioonita või muud tüüpi ulatusliku ravita tunnete jätkuvalt valu, põletikku ja turset põlves.
Põlveliigese kroonilise valu pikaajaline väljavaade hõlmab valu haldamist, puhkemise vältimist ja tööd põlve ärrituse vähendamiseks.
Kuidas saab kroonilist põlvevalu ennetada?
Saate vältida mõnda, kuid mitte kõiki, põlvevalu võimalikke põhjuseid. Kuid te ei saa vältida kroonilist põlvevalu. Valu leevendamiseks saate teha asju.
Kui teie krooniline põlvevalu süveneb ületarbimise tõttu või kipub pärast kehalist aktiivsust kõige valusam olema, võite valu raviks teha elustiili muudatusi. Need lähenemisviisid hõlmavad järgmist:
- Enne treeningut soojendage. Venitage nelipealihaseid ja tagakülge enne ja pärast treeningut.
- Proovige madala mõjuga harjutusi. Tennise või jooksmise asemel laske ujuda või jalgrattasõitu teha. Või segage vähese mõjuga harjutusi suure löögiharjutustega, et anda põlvedele paus.
- Kaotada kaalu.
- Kõndige mägedest alla. Jooksmine paneb põlvele lisajõudu. Selle asemel, et kallakult alla joosta, kõndige.
- Kleepige sillutatud pindadele. Tihedad teed või kõnniteed võivad olla ohtlikud teie põlve tervisele. Püsige siledate, sillutatud pindade, nagu näiteks raja või kõndimisareeni peal.
- Hankige tuge. Kinga lisad võivad aidata ravida jalgade või kõnnaku probleeme, mis võivad kaasa aidata põlvevaludele.
- Asendage jooksujalatseid sageli, et need ikka korralikult toetuksid ja polsterdada.
