See on midagi, mida me kõik teeme, kuid millegi pärast ei muretseta enne, kui on probleem: uni.
Kolmandik Ameerika täiskasvanutest väidab, et magab tavaliselt vähem kui soovitatav kogus. Hinnanguliselt 50–70 miljonit igas vanuses ameeriklast kannatab unehäirete all.
Piisava une puudumine on seotud paljude krooniliste haiguste ja seisunditega - näiteks diabeet, südamehaigused, rasvumine ja depressioon - ning haiguste tõrje ja ennetamise keskused hoiatavad, et ebapiisav uni on rahvatervise epideemia.
Uni mõjutab kõike alates meie füüsilisest ja vaimsest tervisest kuni igapäevase funktsioneerimiseni - ehkki nende mõjutamise viise hakatakse mõistma alles nüüd.
Tegelikult on une tervis üsna uus uurimisvaldkond ja keskendub sellele, kuidas me magame, ja teguritele, mis seda mõjutavad. Kuid hiljutised uuringud on juba näidanud seost piisava shuteye saamise ja vähenenud põletiku, paremini reguleeritud veresuhkru ja parema meeleolu vahel.
Teie igapäevasel käitumisel võib olla teie unele suur mõju ja hea „unehügieen“- tervislikud unehäired, mis võivad parandada teie võimet langeda ja magama jääda - on aluseks tervisliku puhkemustri loomisele ja heaolu paranemisele.
Kolm järgmist organisatsiooni pakuvad teavet ja ressursse, mille eesmärk on aidata teil oma unehügieeni täiustada.
Kirjastus Diviniti
See polnud tunnustatud kliinilise hüpnoterapeudi ja eneseabi autor Glenn Harroldi jaoks tüüpiline paranemise ja tervisetee.
Muusikuna töötades ning pubides ja klubides duellis kitarri mängides jagas Harrold arve ühel õhtul lavahüpnotisistiga, kes tegi publiku liikmed ümber.
"Sel hetkel oli mul epifaania ja ma otsustasin, et tahan õppida hüpnoosist ja selle toimimisest kõike, mida saaksin," rääkis Harrold.
“Mind köitis hüpnoos selle tervendava potentsiaali ja mitte asjade meelelahutusliku poole pärast. Tegin kõvasti tööd, kasutasin oma uue karjääri motiveerimiseks enesehüpnoosi ja varsti hakkasin nägema kliente kõige jaoks alates ärevusest, foobiatest, kaaluküsimustest, enesekindlusest ja paljudest muudest ärevusprobleemidest.”
Täna on Diviniti Publishing koduks Harroldi populaarsetele hüpnooside ja meditatsioonide CD-dele ning MP3-de allalaadimiseks. Saadaval on üle 80 pealkirja teemadel alates suitsetamisest loobumisest kuni sisemise tarkuse leidmiseni.
Unele keskenduvad materjalid on aga Diviniti pakkumiste nurgakivi. Üks Harroldi populaarseimaid tooteid on rakendus Relax & Sleep Well, mis on saadaval nii iPhone'is kui ka Androidis.
Vahepeal koos eneseabiraamatu ja sellega kaasneva CD-ga “Sleep Well Every Night”, selgitab Harrold, kuidas hüpnoosi abil saab kuulajad looduslikult suunata seisundisse, mis on ideaalne sügavaks, rahulikuks uneks.
Harroldit inspireerisid hüpnoterapeudiks saama tema enda kogemused, mis kasvasid tänavatel. Pärast tervisehäda 17-aastaselt tunnistas ta, et ta peab hävitavaid mustreid muutma.
„Kuna mul oli elus nii raske algus ja suutsin sellest negatiivsest seisundist suure osa saada ja sellest üle saada, tunnen, et olen väga heas kohas, et aidata teistel probleemidest üle saada. Ma armastan oma töö seda külge ja hämmastavat tagasisidet, mis tuleb mulle tagasi inimestelt, kes kasutavad minu salvestusi kogu maailmas.”
Tuck uni
Tuck Sleep alustas 2017. aastal väikese kirjanike meeskonnaga, kes on kirglikult une ning üldise tervise ja heaolu vastu. Unehügieeni parandamiseks, unetoodete uurimiseks ja une tervise mõistmiseks mõeldud ressurss on Tuck, mis on suurim Interneti-põhine unepindade koondatud andmete kogum.
"Ma leidsin, et oli uskumatult keeruline leida täpset ja ajakohast teavet, mis vastab tegelikult liiprite ja tarbijate vajadustele," ütleb Tucki kaasasutaja Keith Cushner. "Mind hoiab edasi see teadmine ja kirg selle vastu, mida praegu arutatakse kui" kolmandat tervise tugisammast "."
Tucki ajal määratlevad nad une tervise täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundina, mille määrab inimese magamiskvaliteet.
Määratlus on tahtlikult lai ja hõlmab kõike alates unetüüpidest kuni viisini, kuidas uni mõjub tervisele nii positiivselt kui ka negatiivselt.
Tucki veebisait pakub mitmesuguseid linke, mis mitte ainult ei puuduta une traditsioonilisemaid elemente, sealhulgas madratsit ja tooteülevaateid, vaid pakub ka põhjalikku teavet unehäirete kohta ja uusimaid selle valdkonna akadeemilisi uuringuid.
Nende veebisait sisaldab põhjalikku loendit une tervisega seotud ressursside ning uneravimite ja teraapia tüüpide kohta, samal ajal kui ajaveebis käsitletakse teie keskmise tarbija unega seotud küsimusi koos teemadega nagu "Kui kaua peaksite uinuma?" ja "Kas peaksite magama üksi või koos partneriga?"
Abistamine väikelastel magada
Dr Sarah Mitchell teab, mis tunne on olla pettunud, murelik ja unepuudis uus ema. Pärast poja sündi kurnatud ja vastuseid otsides kasutas ta kiropraktikuna oma akadeemilist koolitust, et uurida kõike, mis lapse une kohta võiks.
Beebide abistamiseks magamine sündis.
"Ma annan väsinud, pettunud vanematele võimaluse õpetada oma lapsi ja väikelapsi magama, õpetades vanemaid eakohastele unevajadustele ja unetreeningu võimalustele," selgitab Mitchell, Helps Babies Sleep'i asutaja ja unekonsultant.
"Ma ei õpeta küpsiste lõikamise ajakavasid, vaid pigem õpetan vanemaid lugema oma lapse vajadusi ja juhendama teda eakohaste soovitustega."
Mitchell pakub kodukülastusi, virtuaalseid konsultatsioone ning veebikursust ja kogukonda läbi Helping Babies Sleep. Unekonsultatsioonid võivad keskenduda vastsündinutele, beebidele ja väikelastele. Ja programmid on kohandatud konkreetsete uneprobleemide, vanemate filosoofia ja pere vajaduste jaoks.
Mitchell aitab ka vanematel ja spetsialistidel mõista, miks imikud ja väikelapsed unega võitlevad ning kuidas inspireerivate loengute ja rühmatööde abil aidata lastel rohkem magada.
"Minu elus on missioon aidata naistel oma lapse magama minna, et nende leibkond oleks hästi puhanud ja õnnelikum," ütles Mitchell.
Jen Thomas on San Franciscos asuv ajakirjanik ja meedostrateeg. Kui ta ei unista uutest külastamis- ja pildistamiskohtadest, võib teda leida Bay Area ümbrusest, kes üritab oma pimedat Jack Russelli terjerit käperdada või otsib teda kadunuks, sest ta nõuab kõndimist igal pool. Jen on ka konkurentsivõimeline Ultimate Frisbee'i mängija, korralik kaljuronija, aegunud jooksja ja edasipürgiv õhutäitja.
