Liiga kuum käitlemiseks
Kui teil on sclerosis multiplex (MS) ja te võtate kuuma dušši, veedate aega päikese käes või valmistate lihtsalt pliidil sööki, võite sümptomid süveneda.
Selle põhjuseks on asjaolu, et MS põhjustab närvide juhtivuse katmise (tuntud ka kui müeliinkesta) kaotamise, muutes need sageli kuumuse ja temperatuurimuutuste suhtes tundlikumaks.
Kui see juhtub, võib varsti järgneda selliste sümptomite nagu pearinglus, higistamine ja südame löögisageduse suurenemine.
Nende probleemide vältimiseks lugege läbi seitse näpunäidet kuumuse löömiseks.
1. Jää sisse
See võib kõlada kui nobedavõitu, kuid soojemate kuude poole liikudes võib olla mõistlik viibida kliimaseade siseruumides, et hoida MS-i sümptomeid kontrolli all.
Häälestage prognoosiga. Tühistage õuesõitude plaanid ja jahutage kodus puhkepäevadel päevadel, kui elavhõbe hakkab tõusma või kui ennustatakse kõrge õhuniiskust.
Kui teie majas pole konditsioneerit, võib reis kinosaali või kaubanduskeskusesse aidata teil kuumuse halvimast võita.
2. Kasutage lahedaid tooteid
Turul on valida paljude jahutustoodete vahel. Jahutusveste, kaelaümbriseid ja bandanaid saab külmetusega töödelda, et aidata teil kuumust võita, eriti treeningu ajal ja välitingimustes.
Piknikjahutitele mõeldud jahutuspakendid võivad kahekordistuda kui seadmed, mida saate kasutada kaela, otsaesise ja randmete määrimiseks.
Ärge alahinnake lihtsate toodete, näiteks pea jahutamiseks vette kastetud riidemütsi väärtust.
3. Nautige jäist jooki
Kes ei naudi palaval päeval külma jooki? Kui teil on MS, võib vedelike jahutusjõud appi tulla. Ajutiseks leevenduseks proovige jääkülmasid võimalusi, nagu näiteks popsikleidid, jäävett sidruniga või head vanaaegset jääteed.
Külmutage veega täidetud plastpudel ja hoidke seda öösel oma voodi ääres. See võimaldab teil jahtuda, ilma et peaksite üles tõusma ja kala värskendamiseks külmkapist läbi.
4. Jahutage basseinis
Kasutage aega jahedas basseinis (temperatuuril alla 85 ° F). Veetemperatuuri madalal hoidmine annab teile võimaluse ujuda või veeharjutusi teha, ilma et peaksite muretsema selle pärast, et soojas basseinis oma temperatuuri liiga palju tõsta.
Jahutusjõu suurendamiseks hoidke pärast basseinist lahkumist ujumistrikoo sisse. Märg supluskostüüm aitab veest väljas hoida temperatuuri madalal.
5. Ühendage ventilaator
Seadmed ei pea olema tõhusad. Otsevõimeline ventilaator, mida saab oma kodu erinevate ruumide vahel teisaldada, pakub kiiret leevendust, kui tunnete end liiga soojana.
Lülitage laeventilaator sisse dušši või vanni võtmise ajal. See võib aidata vannitoas õhku tsirkuleerida ja hoida teid jahedamana.
6. Helendage
Rõivaste valikul võib olla suur erinevus. Mõelge kihtidele, kui riietute. Nii saate kehatemperatuuri alandamiseks vajadusel kihid eemaldada. Õues olles on eriti oluline kanda lahtist, kerget riietust, mida peetakse hingavaks.
Hingav riietus on valmistatud kangast, mis on ette nähtud õhu voolamiseks läbi selle ja hoiab teid jahedas.
Veekindlad sünteetilised materjalid, näiteks atsetaat, hoiavad tavaliselt vett soojas. Nii et vali puuvillast, linasest, siidist ja modaalsest riidest (teatud tüüpi rayon) valmistatud riided.
7. Keerake see alla
USA veteranide asjade osakond (VA) soovitab hoida teie vannivee temperatuuri teie kehatemperatuurist palju madalamal. Kahtluse korral kasutage oma temperatuuri ja vee temperatuuri kontrollimiseks termomeetrit.
Ehkki see võib tunduda väikese detailina, märgib VA, et isegi keha sisetemperatuuri väike tõus - nii vähe kui pool kraadi Fahrenheiti järgi - võib põhjustada kõrgenenud MS-i sümptomeid.
Lisage see üles
Jahedana püsimiseks pole ühte õiget viisi: nagu näete, on soojapidamatusest hoidumiseks palju võimalusi. Oluline on võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid.
Muutke oma strateegiaid sõltuvalt olukorrast ja teie sümptomitest. Ja pidage nõu oma arstiga, kuidas teie konkreetset seisundit kõige paremini ravida.
