Sinusurve
Paljud inimesed kogevad siinusurvet hooajaliste allergiate või nohu tõttu. Sinusurve tuleneb blokeeritud ninakäikudest. Kui teie siinused ei saa ära voolata, võite tunda põletikku ja valu peas, ninas ja näos.
Teie siinused on paaris ja neid leidub neljas peamises näo piirkonnas:
- eesmine, otsmikus
- ethmoid, silmade vahel ja üle nina
- lühikesed põsed
- sphenoid, silmade taga ja pea taga
7 kodus leiduvat vahendit siinusurve korral
Kuigi mõned käsimüügiravimid võivad sümptomeid vähendada, on ka palju tõhusaid looduslikke abinõusid.
1. Aur
Kuiv õhk ja kuivad siinused võivad suurendada siinusurvet ning põhjustada peavalu ja tuikavat valu. Aur lisab õhku niiskust, aitab niisutada teie siinuskäike ja õhendab lima, mis on aja jooksul võinud pakseneda.
Võtke kuum dušš ja hingake auru sisse, et rõhku vähendada. Pikaajalisemaks leevenduseks võite kasutada ka niisutajat.
Osta niisutaja nüüd.
Lisatõuke saamiseks lisage vannile eukalüptiõli, et kiirendada taastumist. Eukalüpt sisaldab tsineooli, koostisosa, mis teadaolevalt kiirendab ägeda sinusiidi paranemist. Õli võib aidata ka nina täidist vähendada ja teed tühjendada.
2. Soolalahuse loputamine
Siinussurve ja ummikute tavaline ravi on soolalahusega pesemine. Soolalahusprei sisaldab soola, mis aitab suurendada nina niiskust ja vähendada siinussurvet. Soolalahusprei saate osta apteekides või ise valmistada söögisoodat, destilleeritud vett ja joodivaba soola.
3. Puhka
Hea ööunne võib kehal paraneda. Uni stimuleerib teie aju hormoonide vabastamiseks, mis soodustavad kudede kasvu. Ka puhkades suudab teie organism toota rohkem valgeid vereliblesid, mis on hädavajalikud viiruste ja teiste bakterite ründamiseks.
Proovige enne magamaminekut vältida liigseid stimuleerivaid tegevusi või jooke. Keha puhkamine võib aidata vähendada siinusurvet, kiirendada taastumisaega ja jätta tunne, et tunnete end värskemalt. Kui vajate täiendavat abi, tutvuge mõne loodusliku une abil.
4. Kõrgus
Nii nagu uni on paranemiseks hädavajalik, võib ka see, kuidas magate, leevendada siinuse sümptomeid. Lamedana lamamine võib suurendada lima kogunemist teie ninakäikudes, suurendada siinusurvet ja häirida unetsüklit.
Toeta pea öösel padjadega üles, et pea püsiks südame kohal. See magamisasend hoiab ära siinuse suurenemise ja aitab teil mugavamalt hingata.
5. Hüdratsioon
Dehüdratsioon võib kaasa aidata siinuse läbipääsude kuivamisele ja suurenenud rõhule teie näos. Suurendage oma vee tarbimist kogu päeva jooksul, kui tunnete end ilmastikuolude käes. Vedelikud vähendavad teie siinuste ummistusi.
Kuigi vesi võib olla teie esimene valik hüdratatsioonina, võite vedelikke säilitada ka muude toitude ja jookide kaudu, sealhulgas:
- puljongisupid
- jääkuubikud
- tee
- veepõhised köögiviljad ja puuviljad
6. Lõõgastusvõtted
Sinusurve võib põhjustada pea, näo ja kaela pinget. Seda survet saab leevendada biofeedback ravi, alternatiivne ravimeetod, mis õpetab kehalisi funktsioone kontrollima.
See meetod on osutunud edukaks peavalude leevendamisel, hõlmates sügava hingamise harjutusi ja meditatsiooni, et saavutada lõõgastus ja vähendada valu. Jooga, meditatsioon ja muud lõõgastusvõtted võivad aidata siinusnakkustest põhjustatud valu ja survet vähendada.
7. Harjutus
Sarnaselt joogale võib treenimine vähendada siinusurvet. Füüsiline aktiivsus võib suurendada vereringet ja hingamise hõlbustamiseks ajutiselt leevendada ummikuid. Kuigi füüsiline tegevus on haiguse ajal ebamugav täita, võib see aidata parandada taastumisaega ja kiirendada paranemist.
Väljavaade
Sinusurve sümptomid võivad olla valusad ja ebamugavad. Lisaks traditsiooniliste ravimeetodite (nt dekongestandid ja valuvaigistid) kasutamisele võivad ka taastumist soodustada alternatiivsed kodused abinõud.
Kui teil ilmnevad siinusurve sümptomid nädala pärast või kui need hakkavad süvenema, pöörduge arsti poole. See võib olla märk tõsisemast infektsioonist, mis võib vajada välja kirjutatud antibiootikume.
