Südamehaigused ja kolesterool
Südamehaigused on USA peamine surmapõhjus. Tõenäoliselt olete kuulnud, et liiga palju küllastunud rasvu võib põhjustada kõrge kolesterooli ja lõpuks südamehaigusi. Oksüdeeritud kolesterool on siin oht.
Mis on kolesterool?
Kolesterool on vahasarnane aine, mis ilmneb teie kehas looduslikult ja mis vajab selle toimimiseks. Samuti saate kolesterooli toidust, mida sööte.
Kui teie vereringes on kolesterooli kogunemine, võib see arterite seinte kihtide vahel moodustada aine, mida nimetatakse naastuks. Kogunemine raskendab teie südame vereringe hoidmist. Kui tahvel puruneb, võib see põhjustada verehüüvete teket. Löögid tekivad siis, kui tromb blokeerib mõnda aju viivat arterit. Kui teie südamesse viiv arter on blokeeritud, võib teil olla südameatakk.
Kolesterooli on kahte tüüpi: kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL), mida nimetatakse ka heaks kolesterooliks, ja madala tihedusega lipoproteiin (LDL), mida nimetatakse ka halvaks kolesterooliks.
LDL koosneb rasvadest ja valkudest ning aitab kaasa naastude kogunemisele arterites. See täiendav kogunemine muudab arterid vähem painduvateks ja põhjustab ateroskleroosi või arterite kõvenemist.
Mis on oksüdeeritud kolesterool?
Arterite seintele ohtlikult kogunev kolesterool oksüdeeritakse. Oksüdatsioon on kolesteroolirakkudele väga kahjulik.
Oksüdeerimine on normaalse kehaprotsessi tulemus, kuid kui miski kutsub esile oksüdeeritud kolesterooli ületootmise, võib see osutuda ohtlikuks.
Teie immuunsussüsteem võib eksitada oksüdeeritud kolesterooli bakterite jaoks. Seejärel üritab teie immuunsussüsteem selle vastu võidelda, mis võib põhjustada arteriaalse seina põletikku. See võib põhjustada ateroskleroosi või südamehaigusi.
Millised on oksüdeeritud kolesterooliga seotud riskifaktorid?
Oksüdeeritud kolesterooli kogunemisel teie vereringes on kolm peamist viisi:
- kaubanduslikult praetud toitude, näiteks praetud kana ja friikartulite söömine
- liigsete polüküllastumata rasvhapete söömine, mida leidub taimeõlides
- sigareti suitsetamine
Osaliselt hüdrogeenitud õlid ehk transrasvad on ühed ebatervislikumad rasvad, mida süüa saab. Taimeõlides, mis sisaldavad transrasvu, on tootmise ajal lisatud veel üks vesiniku molekul.
Töödeldud toidud on ka oksüdeeritud kolesterooli allikad. Need sisaldavad:
- margariinid
- kiirtoidud
- praetud toidud
- kaubanduslikult küpsetatud kaubad
Kõik need toidud põhjustavad teie kehas põletikku. Selle põletiku põhjustavad teie rakumembraani ja oksüdeerunud LDL-i osakeste kahjustused.
Oksüdeeritud kolesterooli ennetamine
On asju, mida saate teha oksüdeeritud LDL tekitatud kahju peatamiseks.
- Keskenduge tervislike rasvade söömisele. Monoküllastumata rasvu peetakse põletikuvastaseks.
- Söö küllastunud rasvu mõõdukalt.
- Lisage oma dieeti palju värskeid puu- ja köögivilju.
- Pöörake tähelepanu toitumismärgistele ja hoiduge eemal hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud toitudest.
Teie arst võib küll välja kirjutada mõnda ravimit, kuid sageli on parim kaitsevahend looduslikud toidulisandid ja tervislik toitumine.
Enne uue toidulisandi alustamist rääkige oma arstiga. Mõned toidulisandid võivad teie kasutatavate ravimitega halvasti suhelda.
Kui teil on kõrge kolesteroolitase või kõrge vererõhk, võib arst testida, kas teie kehas on kõrge oksüdeeritud LDL-i tase. Rutiinne lipiidiprofiili vereanalüüs võib anda teile üldkolesterooli tulemusi, kuid see ei testi oksüdeeritud kolesterooli taset. Koronaararteri kaltsiumisisalduse CT-skannimisega saab tuvastada varjatud kolesterooli.
Ateroskleroos on ohtlik seisund ja peate seda tõsiselt võtma. Te ei pruugi ilmneda mingeid sümptomeid, seetõttu on oluline, et käiksite regulaarselt füüsilises vormis, eriti kui teil on mõni riskifaktor. Arst saab jälgida teie oksüdeerunud LDL taset ja teid ravida, et vältida selle süvenemist.
Oksüdeeritud LDL-i ja parima ravi uuringuid tehakse endiselt. Parim kaitse on tervislik toitumine ja eluviis, nii et rääkige oma arstiga ja astuge pardale.
