Mis on ekspressiivne teraapia?
Kunst, muusika ja tants on loomingulise väljenduse vormid, mis aitavad teil emotsionaalseid probleeme, sealhulgas depressiooni, töödelda ja sellega toime tulla. Ekspressiivne teraapia ületab traditsioonilise kõneteraapia. See keskendub loomingulistele väljunditele kui väljendusvahenditele. See teraapia võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on raske oma mõtetest ja emotsioonidest rääkida.
California integreeritud uuringute instituudi andmetel kasutavad psühholoogid ekspressiivset kunstiteraapiat paljudes olukordades, et aidata inimestel uurida oma elu raskeid probleeme. Need probleemid võivad olla järgmised:
- emotsionaalne
- sotsiaalne
- vaimne
- kultuuriline
“Seda kasutatakse sageli koos lastega,” selgitab Jaine L. Darwin. Darwin on psühholoog ja psühhoanalüütik Cambridge'is, Massachusettsis. “Nad ei saa täielikult rääkida toimuvast, ka mitte nüansirikastel tasanditel. Ekspressiivne teraapia teenib sageli inimesi, kes ei tea, kuidas „tunnete” sõnu kasutada.”
Teraapia põhineb veendumusel, et kõigil inimestel on võime end loovalt väljendada. Teraapia võib edendada:
- eneseteadvus
- emotsionaalne heaolu
- tervendav
- enesehinnang
Kuidas see töötab
Ekspressiivne teraapia võib hõlmata erinevaid kunstilisi väljendusvorme. See võib hõlmata:
- kunst
- muusika
- tantsu
- draama
- kirjutamine ja jutuvestmine
Ekspressiivses teraapias julgustab terapeut kasutama neid kunste emotsioonide ja elusündmuste kohta suhtlemiseks. Need on sageli teemad, mida võib teil olla keeruline sõnadesse panna. Näiteks võib laps joonistada stseeni, mis kujutab traumaatilist sündmust. Nad võivad keha liigutades tantsida emotsioonide väljendamiseks. Kunst saab isikliku uurimise ja suhtlemise väljendusviisiks.
Terapeudi tähelepanu ei ole suunatud ekspressiivse kunstiteose kritiseerimisele. Terapeut teeb teiega koostööd teie kunsti tähenduse ja seda ümbritsevate tunnete tõlgendamiseks. Psühholoogid ühendavad ekspressiivse teraapia sageli teiste psühhoteraapia vormidega. Näiteks võite luua pildi, mis tähistab teie probleemi või tundeid. Siis arutate teie ja teie terapeut seda ümbritsevat kunsti ja emotsioone. Mõne jaoks on kunsti loomise protsess iseenesest terapeutiline.
Ekspressiivse teraapia tüübid
Ekspressiivse teraapia tüübid on järgmised:
Kunstiteraapia
Inimesed joonistavad või maalivad pilte, mis esindavad nende mõtteid ja emotsioone. Kunstiteraapia on haiglates tavaline, eriti lastele.
Muusikateraapia
Seda tüüpi ravi hõlmab:
- laulmine
- laulukirjutamine
- muusikariistade mängimine
- muusikat kuulama
Kõik on mõeldud tervenemise ja positiivsete emotsioonide edendamiseks.
Kirjutamine või luuleteraapia
Inimesed kirjutavad, et suhelda ja töötada läbi raskete emotsioonide. Uuringud näitavad, et kirjutamine edendab tervist ja heaolu. Samuti võimendab see immuunfunktsiooni. San Francisco California ülikool teatas, et jutuvestmisprojekt aitas HIV-naistel nakatumist vähem isoleerida. See viis ka nende eluolukorra ohutuse ja kvaliteedi paranemiseni. Kool osales projektis koostöös Medea projektiga etendusprogrammiga.
Tantsuteraapia
Inimesed saavad liikumise kaudu väljendada ja töödelda seda, kuidas nad end tunnevad. Teraapia aitab inimestel parandada nii oma vaimset kui ka füüsilist tervist.
Draamateraapia
Seda tüüpi teraapia hõlmab rollimänge, improvisatsioonilisi tehnikaid või nukutööd. See võib aidata inimestel:
- väljendada emotsioone
- vabastage pinged ja emotsioonid
- arendada uusi ja tõhusamaid toimetulekuoskusi
Muud ekspressiivse teraapiaga ravitud häired
Ekspressiivsest teraapiast võivad kasu olla ka inimesed, kellel on järgmised häired või probleemid:
- ärevus
- stress
- madal enesehinnang
- konflikti lahendamine
- inimestevahelised suhted või pereprobleemid
- Õpiraskused
- surm
- söömishäired
- dementsus ja Alzheimeri tõbi
- terminaalsed või kroonilised seisundid, näiteks vähk või krooniline valu
- alkoholi- või narkomaania
- trauma, sealhulgas seksuaalse, füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise tagajärjel tekkinud trauma
Kaasavõtmine
Ekspressiivses teraapias kasutatakse loomingulisi väljendusvorme, nagu kunst, muusika ja tants, et aidata inimestel uurida ja muuta raskeid emotsionaalseid ja meditsiinilisi seisundeid. Psühholoogid kasutavad seda tüüpi teraapiat erinevates olukordades. Seda kasutatakse sageli koos traditsioonilisemate psühhoteraapiatehnikatega. Kui tunnete, et ekspressiivsest ravist võiks teile kasu olla, küsige arstilt saatekirja arsti poole.
