Sobivus 2024, November
Võib-olla pole te sellest harjutusest kuulnud, kuid uuringud näitavad, et see on tõhus viis oma alaosa tugevdamiseks. Siit saate teada, mida peate teadma
Teie puusad on peamised liigesed, mis vajavad hoolt ja tähelepanu. Nad on oluline osa meie kehast, kuid suurema osa päevast istumine võib aidata kaasa tihedale puusade paindumisele. Need puusa painutamise harjutused aitavad hoida puusad tugevad ja stabiilsed. Tutvuge meie treeningjuhiste ja piltidega, mis aitavad teil neid jälgida
Kui olete joogaga uus, ei pruugi te teada, kust alustada. Enne oma esimesse klassi astumist või koduse praktika alustamist võite isegi pisut närvis olla. Need viis algaja joogaasendit aitavad teil valmistuda
Seljaosa keskosa võib olla raskesti ligipääsetav, kuid need venitused leevendavad valu, leevendavad pingeid ja parandavad liikuvust
Olete tõenäoliselt kuulnud aeroobsetest treeningutest, aga kuidas on anaeroobse treeninguga? See on väga tavaline ja tõhus. Tõenäoliselt olete seda juba varem teinud! Siit saate teada, mis on anaeroobne treening, mille poolest see erineb aeroobsest treeningust ja kuidas see teile kasulik võib olla
See seeria, mida tehakse sirutatud asendis sirutatud kätega, suurendab jõudu ja vastupidavust. See on kosutav poos, mis vabastab negatiivsuse läbi metoodilise hingamise.Warrior I ja II sobivad suurepäraselt algajatele. Tehke see sari lõbusaks. Võit
CrossFit on metsikult populaarne lähenemisviis sellele, mida mõned peavad ekstreemseks sobivuseks. Esialgu põsepuna tundub lähenetav, sest paljud liigutused jäljendavad seda, mida võisid keskkooli võimlatunnis teha
Vähestel meist on unistuste lame kõht. Need kuus vähese mõjuga basseiniharjutust aitavad teil tuumalihaseid toniseerida ja tugevdada. Siit saate samm-sammult juhiseid. Vaadake ka teostatavate harjutuste GIF-e
Kui palju kaloreid jalgrattaga põletate? Noh, vastus sõltub tõenäoliselt tegevuse tüübist, kehakaalust ja keha individuaalsest ainevahetusest
Kaalude tõstmine on rohkem kui kalorite põletamine
Jalade lihased võivad pärast treenimist või sportimist pingul olla. Siin on neli jalgade venitust, et parandada paindlikkust ja vähendada vigastuste riski. Neid venitusi saab proovida kas enne või pärast treeningut. Kui teie jalad tunnevad end mingil hetkel pingul, harjutage neid venitusi ebamugavustunde parandamiseks
Kui soovite treenida oma lõksu lihaseid, pole teil vaja tonni väljamõeldud spordisaali. Siin on neli trapetsiuse harjutust, mida saate teha, kasutades oma keha vastupanu
Korduvad liigutused, näiteks klaviatuuril kirjutamine, võivad randmetes ja sõrmedes nõrkust ja jäikust tekitada. Vigastuste vältimiseks proovige neid 10 harjutust
Kui olete mõnda aega passiivne olnud, võib treeningutele asumine tunduda hirmutav ülesanne. Õnneks on algajatele mõeldud palju lihtsaid treeningprogramme, mis võivad aidata teil oma tervist ja vormisoleku taset parandada. Enamikku vähese mõjuga tegevusi saab hõlpsalt läbi viia omas tempos. See võima
Kui tunnete koos väsimust ja isukaotust, võib see olla märk tõsisemast seisundist. Lugege edasi, et näha, millised seisundid võivad neid sümptomeid põhjustada. Põhjused võivad ulatuda teie ravimitest psühholoogiliste häireteni krooniliste haigusseisunditeni. Ravi sõltub diagnoosist, kuna põhjused võivad olla erinevad
Väsimus ja iiveldus võivad põhjustada unisuse ja väsimuse või lihtsalt energia tühjenemise. Siit saate teada, mis võib neid sümptomeid põhjustada ja kuidas leida õige ravi. Põhjused võivad ulatuda elustiilist põhjustatud seisundist (kehvad toitumisharjumused, jet lag) psühholoogiliste teguriteni, näiteks ärevus või depressioon
Paljud meist tahavad, et pesulaua kõht näeks välja, kuid millised kõhuharjutused tegelikult toimivad? Muutke need üheksa käiku osaks teie üldisest treeningrežiimist
Väsimus on termin, mida kasutatakse üldise väsimustunde või energiapuuduse kirjeldamiseks. Siit leiate teavet üle 30 võimaliku põhjuse kohta, alates stressist kuni teatud ravimite võtmiseni. Siit saate teada, kuidas oma energiat suurendada, näiteks hüdreerituna püsimine. Samuti avastage märke, et teie väsimus on põhjustatud tõsisest meditsiinilisest seisundist
Rindkere venituse eesmärk on rindkere lihaste pikendamine, nii et tervislikum asetus oleks loomulik ja mugav