Sobivus 2024, November

Mis Lacey juures nii erilist on? Alustuseks pakub ta ainulaadset segu motivatsioonist, enesearmastusest ja tulemustest. Ta viib inimesed lahtrist "ma ei saa" ja "võin"

Mediteerimiseks pole õiget ega valet viisi. Kui olete leidnud teie jaoks toimiva meditatsiooni tüübi, saate otsustada, kuidas seda integreerida. Lisateave

Kas olete valmis võtma vastu oma esimese mitme spordi triatloni väljakutse või tahate astuda sammu ja proovida Ironmani? Lisage need ajaveebid oma kohustuslikku nimekirja

Kui elate kroonilise väsimusega, ärge alahinnake seda, kuidas dieet võib teie energiataset mõjutada

Vastupidavus on see, mis võimaldab teil oma igapäevaseid tegevusi kõrgemal tasemel täita. Oma vastupidavuse suurendamiseks on palju elustiilimuutusi

Kaela- ja õlavalu on istuvatel töödel tavaline. Nende 12 harjutusega, mida saate oma laua taga teha, tehke lahti ja treenige välja kinke

Me tahaksime kõik uskuda, et 5-minutilised treeningud annavad meile soovitud tulemused (tere, tihedalt toonivad abs) … aga kas nad saavad?

Kui tavaliselt käite 5-naeliseid hantleid spordisaalis, võib olla aeg oma mäng üles tõsta. Siin on seitse põhjust, miks raskeid tõsta

Vigastuste vältimiseks aitab venitamine enne jooksmist. Lugege jooksjate jaoks kõige olulisemaid lihaspiirkondi koos venitustega, et neid tervena hoida

Kui soovite oma käsi tooni tõsta, on parim viis teha harjutusi, mis aitavad teil kogu keha kaalu kaotada, paljastades selle all olevad lihased. Südame, jõutreeningu ja tervisliku toitumise kombinatsioon on suurepärane viis keharasva vähendamiseks. Siin on seitse harjutust käte tugevdamiseks ja toonimiseks

Kui te ei saa seda klassi viia, siis miks mitte teha kodus barrelit? Siin on kõik, mida vajate oma kodus olevasse barrelistuudiosse

Seksuaalne tegevus võib tunduda nagu trenn, kuid kas see loeb tõesti treeninguks? Siit saate teada, kui palju kaloreid võite seksi ajal põletada

Toidurasvadel on halb maine, kuid rasv ei ole tingimata halb asi. Teie keha vajab tegelikult rasva energia saamiseks ja teatud vitamiinide ja mineraalide töötlemiseks. Siit saate teada, kuidas küllastunud ja küllastumata rasvad kokku kogunevad ja mida see teie jaoks tähendab

Teame, et jooksmine sobib teile. Kuid kui palju kaloreid see higiseanss aitab teil põletada? Selgub, et vastus sõltub sinust endast

Himaalaja soolalampide tootjad väidavad, et nad lasevad tuppa kasulikke negatiivseid ioone ja puhastavad õhku. Aga kas nad tõesti töötavad?

Põlve hüperekstensioon võib ilmneda ükskõik kelle seas, kuid sportlaste seas on see tavalisem. Tuvastage oma sümptomid ja võimalik ravi

Meeste ja naiste vananedes muutuvad nende näo kuju. Ja kuigi te ei saa vananemise või geneetikaga täielikult võidelda, on mõned lõualuu harjutused, mida saate soovitud välimuse saavutamiseks teha, näiteks kaela lokid ja isegi keele keerdumised. Tutvustame teid viis lõualuu harjutust ja kuidas nad saavad aidata

Puusa röövimisharjutused ei aita mitte ainult tuhastada, vaid aitavad ka puusa- ja põlvevalu ennetada ja ravida. Siin on kõik viisid, kuidas nad saavad aidata

Kus: South Williamson, KentuckyVaen kestab endiselt, kuid Hatfieldsil ja McCoysil õnnestub piisavalt kaua kokku tulla, et tuua teile lõbus ja ainulaadne maraton. Sellegipoolest ei ole see võistlus vabameelne! Võistlejad jagunevad juhuslikult kaheks meeskonnaks, milleks on Hatfields ja McCoys. Vaa

Sõltuvalt teie treeningutasemest võivad lisandumised olla lihtsad või rasked. Selgitame lihaste tõukejõude tööd ja nende muutusi

Pärast intensiivset kardioseanssi võiksite küsida, milliseid toite või jooke tankida. Siin on mõned nutikad valikud

Mõnikord hoiab meie keha lisaraskust kohtades, kuhu me ei armasta, näiteks relvade all. Kui te kardate nahkhiire tiiva väljanägemist oma kätel, saate selle tugevdamiseks kasutada jõutreeningut. Siin on seitse harjutust, mida proovida

Kardiotreeningud pole nii piiratud kui võite arvata! Südame sisustamiseks ja selle nautimiseks on palju lõbusaid ja loomingulisi viise

Kas teil on pagasiruumis lisa rämpsu, millest soovite lahti saada? Pihlaku toonimiseks peate tegema jõu ja kardiotreeningu kombinatsiooni. Loe edasi, et leida 10 tõestatud harjutust, mis aitavad sul tulemusi saada. Esitleme 5 kaloritõmbavat kardiotreeningut, millele järgneb 5 jõutreeningu käiku

Tennise küünarnukk on põhjustatud küünarvarre külge kinnituvate küünarvarre lihaste põletikust. Tavaliselt on tegemist korduva tegevusega põhjustatud liigkasutuse vigastusega. Kui teil on varem olnud tennise küünarnukki või olete sellest alles toibunud, aitavad need viis harjutust tugevdada käsivarte lihaseid ja parandada funktsiooni

Glute Bridge'i harjutus on mitmekülgne, keeruline ja tõhus treening. Need 5 varianti aitavad viia teie treeningu järgmisele tasemele

Ebamugav põlvevalu võib häirida teie võimet mugavalt liikuda. Need tugevdavad harjutused võivad leevendada ebamugavusi

Kutsitaalne tunnel asub küünarnukis ja ümbritseb ulnar närvi. Selle närvi kokkusurumine võib põhjustada valu, kuid teatud harjutused võivad aidata

Pectus excavatum põhjustab rindkere uppumist. Kuigi treenimine võib tunduda hirmutav, võib see nii sümptomeid leevendada kui ka välimust parandada. Pectus excavatumi põhjused pole täiesti selged. See pole välditav, kuid seda saab ravida. Õppige neid harjutusi, mis võivad aidata

Teatud harjutused, mis tugevdavad teie kõndimist, tuharad ja südamikku, võivad aidata parandada lordoosi poosi ja leevendada valu. Proovi neid viit

Nelja rinnaosa lihaste tugevdamine nende kuue lihtsa harjutuse abil aitab kaitsta põlve valu ja vigastuste eest

Vöötrada vastutab põlve nõuetekohase toimimise eest ja seda kasutatakse kogu teie igapäevaelus selliste liikumistena nagu kõndimine, kükitamine ja treppidest üles kõndimine

Teie õlale toetavate lihaste tugevdamine parandab liikuvust ja stabiilsust. Alustage nende madalama lõksu harjutustega

Peroneaalne kõõlusepõletik on tavaline vigastus jooksjatele ja neile, kes teevad muid toiminguid, mis nõuavad korduvat liikumist. Need venitused aitavad valu leevendada

Kui see on tihe, võib trapetsiumi lihasgrupp tunduda keeruline sihtkoht. Need venitused aitavad teie selja ja kaela ülaosa lahti ja lahti

Kui soovite muuta oma ab- ja põhirutiini, vaadake neid põnevate harjutuste üllatavaid eeliseid

USA pensionär ja võimleja Shannon Miller jagab oma saladusi oluliste võimlemisalade osas, mida kõik peaksid teadma. Siit saate teada, miks ta rõhutab soojapidamise ja leppimise olulisust ning kuidas sirutada üla- ja alakeha, et suurendada paindlikkust ja vähendada vigastuste riski

Perevälise või inimestevahelise vägivalla kulud ulatuvad kaugemale esmasest ravist ja mõjutavad rohkem inimesi kui peamine ohver

Kui loodate oma kehahoiakut parandada ja selga tugevdada, võiksite oma rombalihase lihaseid treenida. Alustamiseks proovige neid viit harjutust

Kui teil on peapööritus seoses vertiigoga, aitab tasakaaluteraapia nagu Cawthorne-Cooksey peaharjutused taastada teie tasakaalutunnet. Lisateave Cawthorne'i peaharjutuste, nende töö ja kodus tehtavate harjutuste kohta