Lihas-skeleti süsteemihäired 2024, November

Kui teil on hangel, on sama tähtis see, mida te ei tee, kui see, mida teete. Ärge tõmmake ega hammusta konnakotti ja toimige selle õigeks töötlemiseks järgmiselt

Pole ebatavaline, kui jäik kael ja peavalu ilmnevad samal ajal. Sageli on peavalu edasiviiv jõud pingetest, muljumisest närvist või herniated ketast tingitud kaelavalu. Siit saate teada, kuidas seda kodus ravida ja kuidas kõigepealt vältida kanget kaela ja peavalu

Teie alajäsemeks on kõik alates puusast kuni varvasteni, sealhulgas puusa, reie, põlve, jala, pahkluu, jala ja varvasteni. See sisaldab üle 30 luu, nagu näiteks teie reieluu ja metatarsaalid, koos üle 40 lihasega, sealhulgas nelipealihased ja tagaküljed

Gänglioni tsüst on tavaline vähkkasvajata vedelikuga täidetud tükike, mida leidub liigestel või kõõlustel. Enamik gangliontsüste tekivad randme esi- või tagaküljel. Neid leidub sageli ka jalgadel ja pahkluudel. Kui arst diagnoosib gangliontsüsti, võib ta soovitada kodust ravi, ravi või ravi puudumist

Kas sul on kange selg? See on tavaline seisund, millel on palju põhjuseid, sealhulgas artriit ning lihaste ja sidemete tüved. Alaselja valu ja jäikus muutuvad aja jooksul üldiselt paremaks, hoolimata ravist, kuid on ka mõned sammud, mida saate teha, et end taastudes mugavamaks muuta

Need lamedate jalgade harjutused võivad aidata leevendada mis tahes valu või joondamisega seotud probleeme, mille olete põhjustanud kukkunud kaarest. Need on kiired, lihtsad ja neid saab teha peaaegu kõikjal

Tugevamate reide saamiseks kulub pühendumist vastupidavusharjutustele, aeroobsetele treeningutele ja oma toitumisharjumuste muutmisele. Lisateavet nende elustiilimuutuste kohta, mis võivad aidata teil kaotada kaalu ja tugevdada jalgu

Tagurpidi riputamist soovitatakse üldiselt teha vaid paar minutit korraga. Uurige pikemalt tagurpidi riputamise ohtude kohta

Tuim valu on tavaliselt talutav, kuid pikaajaline valu. Igavat valu võib kirjeldada kui pidevat valutavat valu. Diagnoosimise ajal küsib arst teile mitmeid küsimusi teie valu asukoha, intensiivsuse, kvaliteedi ja sageduse kohta. Siit saate teada, kas teie valu on tuim valu ja kuidas seda oma arstile tõhusalt kirjeldada

Teie pahkluu on luude, kõõluste, sidemete ja kõhre keeruline mehhanism. Kahjustatud või kahjulike tingimuste mõjul võib see kõndimisel valu põhjustada. Hüppeliigese valu kõndimisel võib mõjutada teie võimet töötada ja elust rõõmu tunda. Kui teil on tõsine hüppeliigesevalu, peate luumurru või purunemise korral pöörduma arsti poole

Raadiokarpaalliiges on üks kahest peamisest randmest moodustavast liigesest. Siit saate teada selle erinevate liikumiste ja osade kohta, samuti selle kohta, mis võib selles liigeses valu põhjustada

Sageli on kodus võimalik surnud nahka jalgadelt eemaldada. Jagame 7 lihtsat meetodit surnud naha eemaldamiseks, lisaks 3 meetodit, mida võiksite vältida

Autor, kellel on muu hulgas fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroom, räägib oma tsüklilisest leinaprotsessist oma vana elu, terve keha ja unistuste kohta, mis tema tegelikkusele enam ei sobi. Kui teil on krooniline haigus, võite olla seotud tema leinaga iga kord, kui tal on palavik

Koos keeruka sidemete, kõõluste, lihaste ja närvide võrguga on teie jalgade esiotsas 19 luud. Esijalgade valu põhjused hõlmavad metatarsalgiat, sesamoidiiti ja Mortoni neuroomi. Kui teil on jalgade ebamugavust või muid jalgade probleeme, külastage oma arsti või podiatrit

Siit leiate teavet puusavalu põhjuste kodus ja meditsiiniliste ravimeetodite kohta ning teadke, millal peate arsti kutsuma

Patellaarne subluksatsioon ehk põlvekaela nihestus nõuab diagnoosi ja ravi arstilt. Teil võib olla vaja traksi, karku, füsioteraapiat või mõnel juhul ka operatsiooni. Lisateave selle vigastuse kohta

Tutvuge nõelravi ja kuidas see võib teie kaelavalu looduslikult ravida. Vähemalt anekdootlike tõendite kohaselt on kehal viis rõhupunkti, mis ravivad närivaid kaelavalusid

Periosteum on sidekoe kiht, mis katab suurema osa teie luudest. See koosneb kahest kihist ja on pöördeline luude parandamisel ja kasvamisel. Siit saate teada selle funktsioonide ja osade ning tingimuste kohta, mis võivad seda mõjutada

Punased laigud jalgadel võivad olla põhjustatud psoriaasist või keskkonnategurist, näiteks putukatest või taimeallergiast. Selgitame jalgade punaste laikude, kaasnevate sümptomite levinumaid põhjuseid ja mida saate teha punaste laikude raviks kodus

Enamikul inimestel on juuksed tagumikul. Mõnel on vähem, heledamaid juukseid ja teistel rohkem, tumedamat. Mõlemad on täiesti normaalsed. Kuid mõnikord võivad liigsed juuksed olla aluseks oleva seisundi tunnuseks. Selgitame, miks mõnedel inimestel tekib karvane tagumik ja kuidas soovi korral liigseid juukseid eemaldada

Alaselja spasm on selle piirkonna lihaste tahtmatu kokkutõmbumine või pingutamine. Arst võib tellida röntgenpildi võimalike põhjuste, näiteks artriidi või luumurdude tuvastamiseks. Siit saate teada, kuidas ravida spasme ja kuidas valu ära hoida. Regulaarse kehalise tegevuse harjutamine võib aidata teie spasme vähendada

Enamikul juhtudel ei vaja purustatud sabakontuur operatsiooni. Selle asemel peate oma kuju taastamiseks olema kannatlik ja läbima füsioteraapia. Siit leiate teavet purustatud sabakontuuri levinumate põhjuste kohta, kuidas vigastust ravitakse võrreldes muljutud sabaluuga ja kes on seda tüüpi vigastuste suhtes kõige haavatavam

Siit leiate teavet purustatud kaelaluu levinumate põhjuste kohta, kes on selle vigastuse suhtes kõige haavatavam, ja kuidas seda diagnoositakse. Arutatakse nii kirurgilise kui ka kirurgilise ravi võimalusi, samuti laste ja täiskasvanute taastumisaega

Nülitud põlvi saab sageli kodus ravida, kuid mõnel juhul peate võib-olla arsti poole pöörduma. Selgitame, kuidas hoolitseda nülitud põlve eest, nakkusnähte ja millal abi otsida

Kaela hüperekstensioon on vigastus, mille põhjustab pea ja kaela järsk edasi-tagasi liikumine. See vigastus tekib sageli tagant löögi korral autoõnnetuses. Lisateave seda tüüpi vigastuste põhjuste, ravi ja taastumisväljavaadete kohta

Siit saate teada nakatunud jala sümptomite, samuti põhjuste ja erinevate ravivõimaluste kohta. Jalainfektsioon vajab tõenäoliselt ravi. Uurige välja, millisel hetkel peaksite arsti vaatama ja mida saate kodus teha, et vahepeal valu leevendada

Kui olete sõrme vigastada saanud, võite küsida, kas see on kinni jäänud või pragunenud. Kuigi mõlemad seisundid võivad valu põhjustada, on mõlemal ainulaadsed, kuid sarnased sümptomid. Siin anname teile näpunäiteid, kuidas eristada murdunud ja kinnikiilunud sõrme, samuti kinnikiilunud sõrme paranemise ravivõimalusi

Ehkki inimeste kolju kuju varieerub, võib mõlk või ebakorrapärasus koljus näidata tõsist tervislikku seisundit. Siit saate teada põhjuste ja ravi kohta

Köiepõletused on sageli väikesed haavad, mida saab kodus hooldada. Köie sügav põlemine nõuab arstilt ravi. Siit saate teada, kuidas ravida köiepõletust kodus, lisaks sellele, kui pöörduda abi saamiseks meditsiinitöötaja poole

Rüht mõjutab meie elu mitmel viisil. Peavalude ravimisest kuni enesekindluse suurendamiseni on siin 12 viisi, kuidas hea rüht meid aidata saab. Lisaks saate teada mõned näpunäited oma kehahoiaku kohandamiseks, et oma parimat elu elada

Sügelevad lihased on tavaline sensatsioon, mis võib olla seotud kaasuva seisundiga. Tavaliselt on see rohkem seotud närvide ja verevooluga kui tegelik sügelus

Osteoartriit on degeneratiivne haigus, mis võib põhjustada jäikust ja valu liigestes, sealhulgas puusades. Madala mõjuga lihaste tugevdamine, painduvus, tasakaal ja aeroobsed harjutused võivad kõik aidata leevendada puusade osteoartriidist põhjustatud valu. Lisateabe saamiseks lugege edasi

Sageli, isegi kui teil on samaaegselt alaseljavalu ja kõhulahtisus, pole need kaks seotud. Mõnel juhul võivad nad osutada ka seedetrakti seisundile või tõsisematele seisunditele. Saate teada, millal saate neid kahte kodus ravida ja millal peaksite arsti juurde pöörduma

Suprapatellaarne bursiit on siis, kui teie suprapatellaarne bursa muutub põletikuliseks. Teie suprapatellaarne bursa võib leida veidi põlve kohal. Enamik juhtumeid lahendatakse konservatiivse raviga mitme nädala jooksul. Arutame põhjuseid, sümptomeid, ennetusharjutusi ja palju muud

Kehaosa liikumist küljele nimetatakse külgsuunaliseks paindumiseks ja see toimub sageli inimese seljas ja kaelas. Vigastused ja tingimused võivad mõjutada teie külgmise paindumise ulatust. Kirjeldame, kuidas seda mõõdetakse, ja harjutusi, mida saate teha oma kaela ja selja liikumisulatuse parandamiseks

Õlg on keeruline liigesüsteem - kolm luud ja viis liigest -, mis võivad liikuda mitmes suunas. Teie tavaline õlaliikumise ulatus sõltub teie tervisest ja paindlikkusest. Tutvuge õla paindumise, pikendamise, abduktsiooni, adduktsiooni, mediaalse ja külgsuunalise pöörde normaalse liikumisvahemikuga

Ükskõik, kas artriit teid halvendab, teie stiili krampiv bursiit või kogu päeva laua taga istumise tagajärjed - puusavalu pole lõbus. Hankige end rahulikult ja liikuge nende 12 liigutusega, et oma puusasid sirutada, tugevdada ja toetada

Rolfing on tehnika, mida inimesed, kes elavad kroonilise valu käes, pole võib-olla veel proovinud leevendust leida. Katame seitse asja, mida kroonilise valuga inimesed peaksid Rolfingust teadma. Jagame, kuidas see erineb sügavate kudede massaažist ja mida oodata, kui registreerute Rolfingi seanssidele sertifitseeritud praktiku juures

Alaselja valu ja köha käivad sageli käsikäes. Krooniline ja jõuline köha iseenesest võib põhjustada isegi seljavalusid. Vaatame muid põhjuseid, miks teie alaselg võib köha korral haiget teha

Kui teil on sissekasvanud varbaküüs, mis häirib, lugege seda enne esimese (või järgmise) lõike tegemist. Selles on midagi enamat kui selle boxy küünte lõikuri oma küünele võtmine, ehkki see on hea vahend sissekasvanud küünte ennetamiseks. Tutvume iseendaga raviga, ennetusnõuannetega ja arstiga tutvumiseks