Lihas-skeleti süsteemihäired 2024, November

Kas ärkad kunagi kange ja valusa seljaga? Kui vastus on jaatav, saame teie selja! See artikkel sisaldab üksikasju mitmesuguste seisundite kohta, mis võivad hommikul teie alaseljavalu põhjustada. See hõlmab ka strateegiaid ja ravivõimalusi, mida saate kasutada oma ebamugavuse leevendamiseks

Põlvede kitsus või jäikus ühes või mõlemas põlves on tavaline probleem. Põlve pingulikkust võivad põhjustada vigastused, mehaanilised probleemid, tervislikud seisundid või füüsilised stressid põlvedel, näiteks lisaraskus. Selgitame, mis põhjustab põlveliigese jäikust ja kuidas leiate leevendust

Kas sul on sügelev laup? See informatiivne artikkel annab teile kõik, mida peate teadma otsmiku sügeluse levinumate põhjuste kohta. Samuti leiate mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas mõned looduslikud kodused abinõud. Lugege edasi, et saada teada, kuidas otsmiku sügelus lõpetada

Kui välja mõelda, mis teie pronatsioon on, võib see teile üle jõu käia. Ja siis proovitakse leida oma pronatsiooni jaoks õige jooksujalatsite paar, et saaksite mõlemad oma PB-ga kohtuda ja vigastusi vältida. Kuid ära vihasta. Kui olete alles alustamas jooksmist, kuid pole kindel, kust alustada, kasutage seda juhendit alustamiseks

Kas teadsite, et paranemise ajal on aken suurenenud vigastuste tekkeks? Siit peate teadma tõmmatud lihaste või vasika rebenemise kohta - alates asjadest, mis aitavad teil kiiremini tagasi jõuda, kuni taastumisaja eripäradeni

Ligipääsetav, taskukohane ja hõlpsasti kasutatav vahtvaltsimine on üks suurimaid treeningtehnikaid, mida eales leiutatud. Ja eeliste nautimiseks ei pea te olema spordisaal. Tegelikult, kui te jõusaali ei löö, peaksite kindlasti vahtrullima. Siin on 8 harjutust, mis on kasulikud seljale, jalgadele ja kaelale

Lülisamba lihasevalu võib põhjustada lihase ületarbimine või vigastus. Väike vigastus laheneb tavaliselt mõne päevaga. Tõsisema vigastuse taastumine võib võtta mitu kuud. Siit saate teada, kuidas seda tüüpi valu tuvastada ja ravida, sealhulgas seitse harjutust ja venitust, mida saate oma taastumise parandamiseks kasutada

Miks meil on peput ja mis juhtub, kui me neid ei kasuta? Selgub, et gluteus maximuse taga olev teadus on põnevam, kui te arvate. Panime kokku kakskümmend viis põnevat ja lõbusat fakti gluteerimise, rasvajaotuse, suurendamise ja muu kohta

Üheksa-aastane reegel on meetod, mida arstid ja erakorralise meditsiini pakkujad kasutavad, et hõlpsalt arvutada, millist ravi on vaja põletatud inimesele. Selgitame seda meetodit, mida mõnikord nimetatakse üheksa-aastaste Wallace'i reegliks, ja kuidas seda kasutatakse, eriti laste puhul

Bursa kaitseb liigeseid kõndides ja liikudes. Mis saab aga siis, kui bursa muutub põletikuliseks? Lugege pahkluu bursiidi sümptomite ja pahkluu bursiidi tüüpide kohta. Jagame ka ravivõimalusi ja ennetamise näpunäiteid

Alaseljavalu kogemine on üsna tavaline. Seljavalu võib kergesti segi ajada või sellega võib kaasneda puusavalu ja ebamugavustunne. Selles artiklis käsitleme alaselja ja puusavalu viit põhjust ja pakume ülevaate nende seisundite ravist

Paljud haigusseisundid, mis põhjustavad valu munandites, võivad põhjustada valu ka seljas. Selles artiklis anname teile üksikasjad mitmesuguste nende seisundite kohta, sealhulgas sümptomid, põhjused ja soovitatud ravivõimalused. Samuti on nõu, millal arsti juurde pöörduda

Kas teadsite, et meid koosneb enam kui 200 erinevat tüüpi lahtrist? Kas see paneb teid mõtlema, kui palju rakke on inimkehas? Ja kas kõik teie keha rakud on isegi inimrakud? Vastused võivad teid üllatada

Rindkere spondüloos viitab lülisamba keskosa nõrgenemisele. See võib olla tingitud kulumisest, stressimurdudest või vigastustest. Me ütleme teile, mida saate teha leevenduse saamiseks, samuti selguse tugevdamiseks, et vältida tulevikus valu

Kas teie kingad võivad põhjustada lamedaid jalgu? Vastus on - ebatõenäoline -, kuid seda tüüpi kingad, mida valite, võib mõjutada jalgade valu. Siin on 5 näpunäidet, mis aitavad leevendada lamedate jalgade valu ja langenud kaare, lisaks kaks sirutust, mida iga päev teha

Teie sõrmeküüntel võib esineda kolme levinumat vigastustüüpi. Jah, tavaliselt on tegemist haamri, ukse või saega. Siit saate teada, kuidas tuvastada vigastusi, kuidas ravitakse küünte voodivigastusi ja millised on teie tervise väljavaated

Jäik kael võib olla valus ja häirida teie igapäevaseid tegevusi, aga ka teie võimet saada hea magamajäämine. Siit saate teada, kuidas vältida kange kaela tekkimist ja mida saate teha, kui teie kael muutub teie pingutustest hoolimata kangeks. Need kümme abinõud suunavad teid tervislikumas suunas, isegi kui magate

Bursiit võib juhtuda liigestes, mis näevad palju liikumist. Bursa, mis kaitseb teie jalgu paljalt sama palju raskust ja kõndimist kui ülejäänud jalg. Siin on see, mida saate teha, et naasta mugavale kõndimisele või ringi joosmisele

Teie kaenlaalused on tundlik piirkond, nii et pole ebamugav tunda seal ebamugavusi. Kui teil on vasaku kaenla all valu, võite mõelda, mis seda võib põhjustada ja mida peaksite selle vastu tegema. Kirjeldame üksikasjalikult kaheksat võimalikku valu allikat vasaku kaenla all, samuti ravi valu kõrvaldamiseks

Kui olete küünte külge astunud, võib see olla valus kogemus. Sõltuvalt vigastuse raskusest võib küünte läbi torgata suu jalatallas olev auk. See võib muuta mõne päeva kõndimise või seista keeruliseks. Neid torkeid saab kodus ravida, kuid mõned haavad võivad vajada arstiabi

Jooga on suurepärane võimalus aidata reumatoidartriidiga inimestel oma kehalist aktiivsust ohutult suurendada ja oma tervist parandada. Siit leiate põhjused, miks artriidi joogaõpetajate ja RA-ga inimesi ravitavate arstide sõnul see töötab. Pluss! Vaadake videoid 5 õrnast joogapositsioonist, mis aitavad teil valu ja liikuvust aidata

Kõik lihasvalud pole ühesugused. Äge lihaste valulikkus on tunda treeningu ajal või vahetult pärast seda. Liiga hilinenud valulikkuse korral saavutavad teie sümptomid haripunkti 24 … 72 tundi pärast treeningut. Siit saate teada, kuidas kasutada kodus kasutatavaid abinõusid, looduslikke ravimeetodeid, kompressioone ja palju muud, et leevendada valulikke lihaseid

Kas jalad on väsinud? Siin on kaheksa võimalikku põhjust, lisaks kodustele abinõudele, mida saate proovida seda sümptomit leevendada. Jagame ka näpunäiteid ennetamiseks ja juhiseid, millal peaksite väsinud jalgadest arstiga rääkima

Mida hõlmab põrutusest taastumine? Me ütleme teile, kui kaua võite oodata protsessi kulumist. Saate teada 10 näpunäidet, mida saate kasutada taastamisprotsessi kiirendamiseks ja tavapäraste toimingute juurde naasmiseks. Samuti räägime teile märkidest ja sümptomitest, mida tuleb komplikatsioonide vältimiseks taastuda

Meie keha teeb meie temperatuuri reguleerimisel üldiselt head tööd. Kuid mõnikord võib olla kasulik teada saada, kuidas keha kuumust vähendada, näiteks kui olete ülekuumenenud üleekspressioonist, infektsioonist või lihtsalt väga kuumast päevast. Me ütleme teile, mida saate teha, et kiiresti jahtuda ja vältida kuumaolukorda

Lühendatud varvas viitab rebenenud ligamendiga varbale. See ei ole nii raske kui purunemine, millega kaasneb luukoe vigastus, kuid see võib siiski olla üsna valulik. Vaatame murtud varba sümptomeid, seda põhjustavaid vigastusi, selle ravimist ja kui kaua võib oodata, et paranemisprotsess võtab aega

Kaltsinoosilõikus on kaltsiumisoola kristallide kogunemine nahka. Kaltsiumimaardlad on kõvad muhud, mis ei lahustu. Kahjustuste kuju ja suurus varieeruvad. Mõnikord ei põhjusta need sümptomeid, kuid need võivad sageli olla valusad. Me räägime teile erinevatest tüüpidest ja kuidas neid diagnoositakse ja ravitakse

Tugevat külmumist ei juhtu äkki; seal on progressioon. Selgitame külmumise etappe, alustades sellest, kuidas normaalne nahk reageerib külmale ja millal võib tekkida külmakahjustus ehk esimese astme külmumine. Seejärel läheme üle raskematest etappidest ja ütleme teile, kuidas neid ravitakse ja kas teil võib tekkida püsivaid kahjustusi

Kui teie alaselg tunneb end pingul, on oluline kuulata oma keha ja astuda samme pingete leevendamiseks. Pingutatud alaselg võib põhjustada tõsisemaid probleeme. Näitame teile üheksa harjutust alaselja tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks. Tutvume ka ennetusnõuannete ja muude raviprotseduuridega, mida võite proovida

Lugege randme kõõlusepõletiku kohta. Kas teil on randme jäikus, koormus ja valu? Selle põhjuseks võib olla kõõlusepõletik. See artikkel annab teile teabe, mida peate teadma randme kõõlusepõletiku paljude sümptomite, põhjuste ja ravivõimaluste kohta

Kas teil on paistes varvas? Kas see on ka jäik ja valus? Teie varvas võib olla traumast, sissekasvanud küünest või selle põhjustatud tervisehäiretest paistes. Lugege edasi, et saada teada paistes varvaste sümptomitest ja põhjustest. Samuti selgitame, kuidas vältida varba turset, millal pöörduda arsti poole ja kuidas ravida paistes varba

Torgatud varbad juhtuvad kõigiga. Selgitame tavalisemaid sümptomeid ja milliseid neist tähendab visiit arsti juurde. Lisaks saate teada koduseid abinõusid ja seda, mis juhtub raske varjatud varba korral. Selgitame ka seda, kuidas saate vältida kinni jäänud varbaid. Oleme kõik korraga varbad kinni pistnud. Avastage, mida selle nimel teha

Kas olete kunagi hommikul ärganud paistes käte või sõrmedega? Selle tingimuse kohta on mitmeid erinevaid selgitusi. Mõnda on lihtne parandada, samas kui teised vajavad arstiabi. Uurime seitset võimalikku põhjust, mis võib põhjustada teie paistes käsi, ja arutame nende ravi

Regulaarsed, õrnad harjutused võivad suurendada teie liikumisulatust ja tugevdada põlvelihaseid. Treenides mitu korda nädalas, saate vähendada sümptomeid, mis võivad teil tekkida selle vedelikuga täidetud koti tagajärjel

Kas teie käsivarred sügelevad? See artikkel annab teile teabe, mida peate teadma sügelevate käsivarte kohta. Te saate teada mitmesuguseid võimalikke põhjuseid koos nende soovitatud raviviisidega. Kui tunnete muret näritava sügeluse pärast, hankige kasulikke juhiseid, et saaksite teha otsuse selle kohta, kuidas seda kõige paremini lahendada

Miks on mõnel inimesel kõrge valutaluvus? Me jagame lahti, mida valutaluvus tegelikult tähendab, kuidas see on seotud valulävega, ja tegurid, mis mõjutavad mõlemat. Samuti saate teada, kuidas arstid mõõdavad valutaluvust ja kuidas saate proovida suurendada enda oma mitmesuguste tehnikate abil

Sellel põlvel on külmatundel mitmeid põhjuseid, millel pole ilmast midagi pistmist. Mõned neist on nugivad ja põhjustavad ebamugavusi, samas kui teised on märgid tõsisemast probleemist, mille peab diagnoosima arst. Siit saate teada kõigi võimalike põhjuste ja ravi jätkamise kohta

Paljud inimesed kasutavad varbaküünte seente jaoks eeterlikke õlisid, et vältida kõrvaltoimeid, mida retseptiravimid võivad põhjustada. Selgitame eeterlike õlide parimaid valikuid, uuringuid ja juhiseid nende kasutamiseks. Lisaks pakume populaarse eeterlike õlide segu retsepti tervislikumate, seentevabade varbaküünte valmistamiseks

Mõned hüppeliigese nihestuste paranemise meetodid on proovitud ja tõesed. Kui soovite oma paranemisaega kiirendada, selgub, et ajastus ja varem liikumine võivad olla kõik. Arutame ravivõimalusi ja ennetusnõuandeid, millest võib kasu olla nii lühiajalise kui pikaajalise hüppeliigese ja lihaste tervise jaoks

Nakatunud jaotustüki varajase hoiatamise märkide tuvastamine aitab teil vähendada tõsiste tüsistuste, näiteks sepsise riski. Näitame teile pilte sellest, kuidas nakatunud lõige välja näeb. Selgitame ka sümptomeid ja järgmisi samme, mida peaksite tegema, ning anname näpunäiteid nakkuse ennetamiseks