Lihas-skeleti süsteemihäired 2024, November

Puusaliigendid on reie sisemised lihased, mis toetavad head tasakaalu ja joondust. Puusaliigendite ja teiste puusalihaste toonimine, tugevdamine ja venitamine võib parandada sportlikku jõudlust ja vältida vigastusi

Surnud tagumiku sündroom võib tuleneda liiga suurest passiivsusest üldiselt või liiga palju istumisest treeningute vahel. Me ütleme teile, kuidas leevendust saada

Vasakpoolsel keskmisel seljavalul võib olla palju põhjuseid, alates lihaspingest või kehvast kehahoiakusest kuni tõsisema seisundini. Oluline on teada, millal enesehooldus või kodused abinõud võivad valu ravida ja millal pöörduda arsti poole

Hüppeliigeseid ümbritsevate lihaste tugevdamine võib aidata nõrkade pahkluude ja ebastabiilsuse paranemist. Siin on seitse harjutust, mida saate teha kodus või tööl

Jalad on mitmesuguse kuju ja suurusega. Kuigi teie jalgade kuju ei paljasta teie pärandit ega isiksust, võib see kindlaks teha, kuidas te kõnnite, ja võib suurendada teie riski teatud jalgade seisundite jaoks. Lisateave

Kiire Interneti-otsing võib soovitada põletuste raviks kasutada sinepit. Kuid te ei tohiks kunagi sinepit põletamisel kasutada. See anekdootlik kodune abinõu võib teie vigastuse veelgi halvemaks muuta. Lugege, mida saate kasutada väiksemate põletuste raviks ja millal peaksite arsti juurde pöörduma

Hambapasta võib naastu maha pühkida, kaitsta hambaemaili ja ennetada igemehaigusi, kuid see pole tõhus vahend põletusteks. Siit saate teada, miks ei tohiks põletuste korral hambapastat kasutada ja milliseid koduseid abinõusid saate selle asemel kasutada

Mis nad teha saavad? Ja mida nad ei saa teha? Siin on, mida teada ab-stimulaatorite kohta, mida nimetatakse ka elektrilisteks lihasstimulaatoriteks, enne kui saate raha ühele paljudest toodetest

Arstid ei võta valu alati tõsiselt. Siit saate teada, kuidas saada nende tähelepanu ja tõhusalt rääkida kroonilisest valust

Õige laiusega kingade kandmine on tervete jalgade jaoks ülioluline. Kingalaiuse diagrammid ja õige mõõtmine aitavad teil välja mõelda oma jalale sobiva jalatsi laiuse ning takistada jalgade valu ja paljusid muid jalaprobleeme

Toome välja 11 sirutust ja harjutust, mis toetavad randme tugevust. Ükskõik, kas otsite tõstmist oma treeningutes või võidate randme tagumise liikumisulatuse, võimaldavad need sirutused ja harjutused hoida käsi ja käsi tugevana ja paindlikuna

Kui keegi füüsiliselt liigutab või sirutab mõne teie kehaosa teie jaoks, on see passiivne liikumisulatus. Võite isegi ise mõnda passiivset liikumisulatust teha. Vaatame, kuidas

Kui biitsepsi kõõlused lihastes rebenevad, võib see lihase hunniku kokku tõusta ja moodustada õlavarrele suure valuliku palli. Seda mõhkut nimetatakse Popeye deformatsiooniks või Popeye märgiks. Siit saate teada, kuidas seda ära tunda, ravida ja ennetada

Siin on 9 erinevat ideed, mida saate proovida, et leevendada või peatada lihaskrampe selle radadel ja erinevates kehapiirkondades

Kaelavaluga ärkamine võib olla märk sellest, et padi või magamisasend ei toeta kaela täielikult. Või paneb teie kehahoiak või telefoni kasutamise viis stressi kaela. Uurige lähemalt põhjuste, ravi ja kaelavaluga ärkamise vältimise võimaluste kohta

Valu leevendamine tundub kõigi jaoks erinev. Need 5 kroonilise valu strateegiat on hea koht alustamiseks

Võib-olla olete kuulnud, et imikutel on rohkem luid kui täiskasvanutel. See on tõsi ja me ütleme teile, miks

Bicepi keskmise suuruse määramiseks on mõned tegurid. Bicepi suurusega seotud kõrgust ei ole põhjalikult uuritud, kuid biitsepi keskmise suuruse kohta vanuse kohta on andmeid

Küünarvarreharjutused aitavad tugevdada randmeid ja käsivarsi, mis võib parandada igapäevaseid tegevusi, näiteks purgi avamist, ja sportimist, näiteks golfi. Neid harjutusi saate teha raskuste, masinate või ilma varustuseta

Puusavalu võivad põhjustada paljud haigusseisundid ja vähk on üks neist. Puusavalul on ka teisi levinumaid põhjuseid, nagu lihaspinge, artriit ja vananemine. Puusast pärit vähid on haruldased, kuid mõned vähid, näiteks rinna- ja kopsuvähk, võivad aja jooksul puusasse levida

Siit saate teada viis parimat harjutust golfimängija küünarnuki valu, põletiku ja helluse leevendamiseks. Me ütleme teile, kuidas ja millal neid harjutusi teha. Pakume ka täiendavaid ravimeetodeid ja soovitusi golfimängija küünarnuki raviks ja ennetamiseks

Randme õige painutamine on oluline selliste igapäevaste toimingute jaoks nagu objektide haaramine, masinakirjutamine ja käe funktsioonid. Siit saate teada, milline peaks olema tavaline randme paindumine, kuidas teada saada, kui teil on probleeme, ja harjutustest, mida saate täna teha oma randme paindumise parandamiseks

Lihaslõõgastel ja alkoholil võivad olla potentsiaalselt ohtlikud koostoimed. Siit saate teada, miks te ei tohiks neid segada ja mida teha, kui teil juba on

Krambid on väga tavalised. Need võivad tekkida äkitselt, põhjustades lokaliseeritud pingulikkust ja valu reie tagaküljel. Siit saate teada, miks teil võib tekkida krampe, nagu ka kuidas leevendada valu ja hoida ära krambid uuesti

Siin on kuus tehnikat rõnga eemaldamiseks paistes sõrmest. Lisaks õppige ära märgid, millal on aeg kinni jäänud rõnga saamiseks arstiabi otsida

Teie luud pakuvad kehale palju olulisi funktsioone, näiteks uute vererakkude tootmine, siseorganite kaitsmine, liikumise võimaldamine ja kehale raamistiku loomine

Laseri seljaoperatsioon on minimaalselt invasiivne operatsioon, mida saab teha konkreetsete haigusseisundite, näiteks närvi kokkusurumise raviks. Vaja on rohkem uurida, et teha kindlaks, kuidas seda võrreldakse traditsiooniliste meetoditega

Nõmme moodustamiseks kulub vaid mõni sekund, kuid paranemiseks kulub mitu päeva kuni rohkem kui nädal. Võimalik, et aitate ärritust ja põletikku leevendada ning mõned eneseravi tehnikad võivad isegi kiirendada paranemise aega päeva või kahe võrra

Naerdesurm ei esine sageli, kuid teatud olukordades võib see juhtuda. Ebatavaliste sümptomite ilmnemisel on oluline pöörata tähelepanu oma kehale ja pöörduda arsti poole

Kolmanda astme põletust peetakse sageli kõige raskemaks, kuid tegelikult on olemas selline asi nagu neljanda astme põletus. Me ütleme teile, mis muudab selle tüüpi põletuse erinevaks

Lati tugevdamine ja sirutamine on ülakeha tugevuse suurendamiseks, liikumisulatuse parandamiseks ja vigastuste vältimiseks hädavajalik. Siin on 10 lihtsat ja efektiivset latiharjutust, mille saate oma igapäevasesse treeningrutiini lisada

Kui kahtlustate, et teil on põrutus, võib siin olla abi vigastusele järgnevatel tundidel ja päevadel. Siit saate teada, kui kaua võtab paranemine aega ja millal pöörduda arsti poole

Kas nii palju erinevat tüüpi treenimisvarustusega on pec-tekk parim, et teie rinnalihaseid suunata? Kuigi see on sageli isikliku eelistuse küsimus, saavad mõned inimesed selle treeningvarustuse abil suurepäraseid tulemusi

Jooksjate hüppeliigesevalu võib olla märk hüppeliigese venitusest või nikastusest, tendiniidist või stressimurrust. Lugege jooksjate hüppeliigesevalu levinumate põhjuste ja ravi kohta

Hüppeliigese venituse ja tugevdamise kaasamine oma igapäevasesse rutiini tasub ära õnnetuste ärahoidmise ja parema liikuvuse. Tugevad, painduvad pahkluud aitavad teil korralikult kõndida ja hoiab ära põlve- ja puusalihaste nõrgenemise

Peavalu ja seljavalu esinevad koos mitmel põhjusel, alates PMS-ist ja vigastustest kuni tõsiste haigusseisunditeni, näiteks aneurüsmini. Oluline on arsti juurde pöörduda, kui teil on peavalu ja pakkevalu, mis püsib või ei reageeri puhkeolekule või börsivälisele valuvaigistajale

Aurupõletusi võib alahinnata, kuna aurupõletus ei pruugi tunduda sama kahjulik kui muud tüüpi põletused. Siit saate teada, kuidas ravida aurupõletust ja kuidas seda vältida

Toonane esiletõus viitab mõhk, mida võib näha pöidla otsas. See koosneb kolmest eraldi lihasest, mis töötavad pöidla peente liikumiste juhtimisel

Uurige välja, mis põhjustab jalgade valu kõndimisel ja kuidas saate seda hallata. Samuti teatame teile, kui on aeg pöörduda arsti poole

Kaela- ja õlavöötme valu on tavaliselt tingitud liigsest liikumisest või halvast kehahoiakust. Kuid valu võib olla ka ravi vajava vigastuse tagajärg ning harvadel juhtudel viivitamatut ravi vajava meditsiinilise hädaolukorra märk